Furcă și bikini Sophrology
Respiră și vei slăbi !
Gata cu restricțiile alimentare, dietele și alte posturi, restrictive și nu neapărat eficiente! A mânca o dietă sănătoasă implică și un stil de viață sănătos și implică să acordați puțină atenție corpului dumneavoastră. Stresul te ingrasa pentru ca iti da indemnuri alimentare? Dacă ai testa sofrologia ?
O metodă de relaxare
Bazat pe exerciții de respirație, mișcări blânde și vizualizare pozitivă, sofrologia este o metodă eficientă de relaxare. Pe lângă monitorizarea nutrițională, ajută și la scăderea în greutate pe termen lung. Deci sofrologia, o rețetă minune? Da și fără lipsuri sau vinovăție !
Exercițiile de sofrologie vă permit să vă revendicați corpul, învățând să-l cunoașteți și să-l respectați. Sofrologia este o metodă de relaxare creată în anii 1960 de către un neuropsihiatru columbian. Combină mai multe tehnici de relaxare precum yoga sau Zen japonez. Acesta servește mai multor scopuri: gestionarea stresului, pregătirea mentală înainte de competiție, gestionarea durerii pentru pacienții cu boli cronice, pregătirea pentru naștere și, desigur, pierderea în greutate și succesul.
Pe parcursul sesiunilor, devii mai conștient de tulburările care ți-au declanșat creșterea în greutate. Și astfel, te îndepărtezi în mod natural de alimentele care te îngrașă și treci la lucruri mai sănătoase. Ești pe punctul de a înghiți un baton de ciocolată? Câteva respirații bine țintite sunt suficiente pentru a vă calma și a ameliora stresul, care este adesea cauza poftei irepresibile de dulciuri. După cum a remarcat Michèle Freud, sofrolog și director al școlii de sofrologie Sud-Est, autor al Slăbiți și vă veți împăca cu voi înșivă, „Aceasta este o nouă condiționare a minții pentru a-și schimba comportamentul cu scopul de a pierde în greutate constant și de durată.” Principiul ? „Învață cum să mănânci cu plăcere, să lupți împotriva gustărilor și a poftelor, identifică-ți și descifrează-ți emoțiile pentru a nu cădea în spirala constrângerii. A fi supraponderal este într-adevăr o boală a sufletului ", continuă strănepoata marelui Sigmund Freud. Pe scurt, sofrologia reconciliază corpul și mintea !