Furcarea Așa funcționează dieta furcii

Forking: Așa funcționează dieta furcii

27.01.2015, 17:32 | rk (CF)

La Forking puteți mânca orice pentru care aveți nevoie doar de o furculiță în ceea ce privește tacâmurile (Sursa: Thinkstock de Getty Images)

Ceea ce sună ciudat poate contribui de fapt la o dietă eficientă: Forking. Dieta cu o furculiță ar trebui, printre altele, să susțină un comportament alimentar mai conștient. Aflați mai multe aici.

Forking: schimbarea dietei în locul dietei

Forkingul înseamnă mai degrabă o schimbare a dietei decât o dietă clasică. Scopul este de a mânca alimente mai sănătoase în porții mai mici, așa cum explică revista de stil de viață „Fit for Fun”. Este vorba despre alimentația conștientă și lentă, pentru a acorda mai multă atenție sentimentului de sațietate. Acest lucru ar trebui să elimine pofta de mâncare seara. Efectul yo-yo ar trebui, de asemenea, contracarat cu dieta specială.

Așa funcționează bifurcarea

Forkingul înseamnă pierderea continuă în greutate și consumul de anumite alimente. Și anume cele care pot fi consumate doar cu furculița. Aceasta exclude în mare măsură consumul de carne, cârnați și brânză, deoarece degetele sau cuțitele sunt de obicei necesare pentru aceasta. De asemenea, lingurile și bețișoarele nu sunt permise.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine (pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Aceasta înseamnă că pizza, gemul, burgerii, chipsurile, untul și sosurile sunt interzise. Pe de altă parte, pastele, orezul, salatele, leguminoasele și ouăle amestecate sunt permise. Puteți mânca legume în orice caz. Forkingul se referă doar la cină, în funcție de aspect.

Planul nutrițional:Dieta auto - mâncare combinată în funcție de ora din zi
Scade și pierde tensiunea arterială:Dieta DASH - de aceea ar trebui să fie atât de sănătoasă
Nu pentru vegani:Dieta cu carne - slăbit cu carne tocată
Tendința de dietă din SUA:Pur și simplu pierde în greutate cu o alimentație curată
Slăbi:Aceste băuturi îți boicotează dieta

Bifurcare tare și bifurcare moale

Se pot distinge două forme de bifurcare: bifurcare tare și bifurcare moale. Această din urmă variantă prevede, așa cum este descris mai sus, că numai ceea ce este pe farfurie poate fi consumat doar cu o furculiță. Furcarea dură, pe de altă parte, interzice și prepararea unei mese cu tacâmuri, altele decât o furculiță. Excepția: legumele - acestea pot fi tăiate cu un cuțit.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.