G meu; ga m; vreau să slăbesc cu WW, problema este prânzul Ern; forum programe educaționale
Membru din 10/06/2003
966 postări (ø0.15/zi)
Am o problemă uriașă, Göga vrea să slăbească (nu asta este problema, dimpotrivă) și din cauza unei cunoștințe care a slăbit de fapt 50 kg în aproximativ 18 luni - a decis WW. Conform calculului, el ar trebui să mănânce în jur de 30 p pe zi. Am problema acum că nu știu ce să-i dau la prânz. Ar trebui să fie bine pregătit. Gătesc seara.
Ai vreun sfat pentru mine?.
Membru din 3 ianuarie 2005
720 de postări (ø0.12/zi)
dacă într-adevăr trebuie să fie, aș cădea înapoi pe cărțile WW. Veți găsi o mulțime de sfaturi acolo.
Alternativ: doar săriți prânzul. Apoi, există doar fructe și legume
Membru din 10/06/2003
966 postări (ø0.15/zi)
A sări peste prânz nu este atât de ideal, Göga mea pleacă din casă la 6:30 dimineața și de multe ori nu vine acasă decât la 18:00. Cu greu poate distribui 30p la micul dejun și la cină.
Membru din 24/10/2005
627 postări (ø 0,11/zi)
accesați cărțile de pe WW. Există, de asemenea, rețete care pot fi luate. Există, de asemenea, cărți în afara grupurilor WW, în fiecare librărie bună. Umplerea salatelor, pâinilor speciale etc.
Soțul dumneavoastră are acces la frigider și cuptor cu microunde sau plită la locul de muncă? asta o face mult mai ușoară.
Există, de asemenea, produse WW gata de cumpărat în supermarket. Produse tartinabile, salate, mese mici complete, pizza.
Sper că te ajută puțin mai departe.
Membru din 10/06/2003
966 postări (ø0.15/zi)
mulțumesc pentru ideile tale, deoarece oricum sunt pe drum mâine, voi curăța librăria.
Membru din 22.12.2006
130 postări (ø0.03/zi)
Nu, serios: marele lucru despre WW este că poți mânca orice.
Cum și unde mănâncă acum? Aș sfătui ghidul restaurantelor, pentru că nu sunt listate doar lucruri de restaurant, ci și mâncare de cantină și diverse gustări. Și în funcție de ceea ce gătești seara și de modul în care îți iese micul dejun, masa de prânz poate varia de la un sandwich (aprox. 5 puncte) la un kebab (aprox. 14 puncte) sau o pizza (media ar trebui să fie de 16 puncte) ) trece.
Membru din 22.12.2006
130 postări (ø0.03/zi)
| Desigur, multe salutări ar trebui să fie acolo |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 10/06/2003
966 postări (ø0.15/zi)
apoi mă voi ocupa doar de puncte, am primit ghidul cumpărătorului astăzi și apoi să începem să slăbim. Sperăm că funcționează, Göga este deja cam frustrat
Membru din 23 august 2003
5.289 postări (ø0.84/zi)
Aș solicita sfaturi profesionale în numele dvs./dvs. în cazul în care se ia în considerare o dietă serioasă. Aceasta implică mult mai mult decât să numeri orice puncte. De obicei, mai mult exercițiu ajută mult mai mult decât orice dietă dubioasă.
Membru din 02/04/2008
73 postări (ø0.02/zi)
Fac și ww și lucrez. Așa că ai aceeași problemă ca și soțul tău.
Poate te pot ajuta cu câteva rețete.
Își poate încălzi prânzul adus sau trebuie să fie „feluri de mâncare reci”?
sau trebuie să mănânce într-un restaurant (de personal)?
Membru din 10/06/2003
966 postări (ø0.15/zi)
@ nebun
Știu, desigur, că exercițiul are mult sens, dar Göga este destul de ocupat în timpul săptămânii, iese din casă în jurul orei 6:30, nu vine acasă decât în jurul orei 18:30 și apoi este adesea încă la birou - pur și simplu nu are timp încă face sport - o cunoștință i-a dat ideea de WW care a reușit să slăbească în jur de 50 kg în aproximativ 18 luni. Deci, cred că dacă totul duce apoi la o dietă echilibrată, abordarea nu poate fi atât de rea sau
@ Cometta
soțul meu poate încălzi mâncare fără probleme - ar fi interesat de rețete, vă mulțumesc anticipat
Membru din 23 august 2003
5.289 postări (ø0.84/zi)
Deci 50KG în 18 luni fără îngrijiri medicale este destul de neglijent. Mai ales când nu mai ai 18 ani.
Dar nici acesta nu ar trebui să fie scopul, cred.
De aceea am spus da, bine (.) Sfatul este poate primul pas cel mai bun pentru a face această schimbare în dietă și, în cele din urmă, o dietă sănătoasă. Produsele ușoare etc. ajută doar într-o măsură limitată, au și un gust îngrozitor și sunt practic inutile.
Nu am nimic împotriva WW, cunosc și câțiva oameni care au făcut așa ceva și primii 20 în jos, 40 în sus din nou etc. Dar dacă doriți să realizați ceva serios și permanent, ar trebui să obțineți ajutor profesional (mai întâi de la un medic).
Membru din 08/05/2007
672 postări (ø0.14/zi)
Am cumpărat 2 cărți de pe Amazon.
Este bun antrenamentul de fitness de la Weight Watchers?
Membru din 10/06/2003
966 postări (ø0.15/zi)
@ nebun
soțul meu nu vrea să slăbească 50 kg, ci 10-15 kg - o vom încerca și vom raporta din nou
@ diemitdersonnekocht - amuzant Nick
când am avut cărțile împrumutate, nu sunt rele, nu știu cum este antrenorul de fitness
Membru din 08/05/2007
672 postări (ø0.14/zi)
Nu este doar un nick. Gătesc cu un cuptor solar - fără electricitate, gaz, cărbune.
Cu WW, problema că alimentele grase sunt „diluate” cu alimente care conțin lactoză este mai frecventă.
Iaurtul, crema de brânză și brânza nu sunt disponibile în lumină. Așa că trebuie să întorc șurubul de mișcare.
Membru din 15 iunie 2005
58 postări (ø0.01/zi)
| Buna Petra, ori de câte ori am timp, pregătesc o salată pentru soțul meu și pentru mine, pe care o luăm la muncă a doua zi. Există, de asemenea, multe rețete la WW. Am avut experiențe bune în acest sens. niciunul dintre noi nu are cuptor cu microunde disponibil pentru prânz. Iar mâncarea din bucătăria companiei noastre este mult prea grasă. Acestea sunt punctele pentru întreaga zi, nu trebuie să fac asta pentru mine. Lg furtună de zăpadă |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 10/03/2006
4.430 postări (ø0.86/zi)
de ce nu te uiți în forumul nutrițional la WW. Acolo veți găsi o mulțime de rețete, fie că sunt sărate sau dulci, întotdeauna cu puncte.
Apropo, soțul meu a slăbit 16 kilograme într-un an și eu am slăbit 14 kilograme cu WW, aici la CK. Grupul sprijină acest lucru. Doar incearcă.
Membru din 02/05/2007
360 de posturi (ø0.07/zi)
GG-ul meu a slăbit, de asemenea, 50 kg în 18 luni. Nu este neglijent dacă ajungeți doar sub 100 kg. Desigur, este, de asemenea, sub supraveghere medicală, deoarece medicul i-a pus pistolul pe piept foarte clar: fie pierde cei 50 kg, fie nu trebuie să aștepte mult pentru primul său atac de cord. Asta a fost la scurt timp după a 40-a aniversare
Dar asta nu funcționează fără sport. Într-o slujbă de conducere, nu are prea mult timp. Apoi s-a mutat pe bicicletă și a mers cu bicicleta pe cei 15 km până la birou de atunci. Acest lucru durează doar câteva minute mai mult decât cu o mașină și blocaj de trafic. În plus, el este membru al unui club de fitness din clădirea de birouri, unde poate face duș după sosire (și oricine pedalează 15 km în 35 de minute TREBUIE să facă duș). Iarna poate face ceva acolo cu 30 de minute înainte de muncă, dacă bicicleta nu este cu adevărat atrăgătoare la -20 C. În călătoriile de afaceri, hotelurile au întotdeauna o sală de fitness.
Cina de afaceri nu este ușoară. GG încearcă, de obicei, să comande pește și se asigură că este pregătit în forma potrivită, de ex. nu pane. Dar, pe cât posibil, ia prânzul de acasă. Ciorbele/tocanele care încă mai au un gust bun atunci când sunt încălzite și care se umplu funcționează cel mai bine. Pentru că foamea lacomă nu ar trebui să apară. Sunt bune supele de legume, tocană de fasole sau supa de pui/curcan, în care pasărea este gătită fără piele și supa este servită cu legume. Gătesc de obicei o cratiță mare și apoi îngheț supele în porții. Când sunt înghețate, pot fi transportate cu ușurință într-un rucsac pe bicicletă, sunt decongelate până la prânz și încălzite rapid la cuptorul cu microunde.
Un exemplu în acest sens este supa preferată a lui GG, pe care probabil o mănâncă de 1-2 ori pe săptămână. Rețeta se bazează pe noua piramidă nutrițională dezvoltată de MIT (Harvard) și prezentată într-o carte foarte bună a Dr. Walter Willett este acolo. Aceasta a fost baza pentru schimbarea dietei în familia noastră, care a funcționat pentru scăderea în greutate a GG-urilor, precum și pentru copiii în creștere și ai tăi cu adevărat cu un IMC sub 20 de ani.
STEW DE FASOLĂ
bazat pe: Walter Willett - mănâncă, bea și fii sănătos
2 cani de fasole uscată amestecată (de exemplu, lima, fasole roșie/albă, linte.)
2 linguri de ulei de măsline
1 ceapa mare taiata cubulete
1` bec proaspăt de anason/fenicul tăiat în cuburi
2 morcovi tăiați felii
4 căței de usturoi zdrobiți
2 frunze de dafin
1 linguriță de cimbru uscat
1/2 linguriță piper negru
2 linguri sos de soia
1 cutie mică de pastă de roșii
1 L bulion de legume sau pui
Fasolea trebuie înmuiată cu multă apă peste noapte. Sau alternativ folosiți aproximativ 1-2 cutii mari de fasole. În orice caz, clătiți bine fasolea într-o strecurătoare. Acest lucru îndepărtează o parte din sare din fasolea conservată și poate reduce, de asemenea, umflătura fasolei (indiferent dacă este uscată sau conservată).
Încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu. Adăugați următoarele 5 ingrediente (ceapa la frunza de dafin) și transpirați timp de 5 minute, amestecând des. Adăugați cimbru și piper. Gatiti 2 minute. Apoi adăugați sos de soia, pastă de roșii, fasole și brânză. Aduceți la fierbere. Apoi puneți capacul, puneți focul mic și fierbeți ușor până când fasolea este gata. Aceasta este de aproximativ 1,5-2 ore. Un pic mai repede într-o oală sub presiune.
Această supă este foarte sățioasă, are un gust bun chiar și pentru copii și poate fi înghețată foarte bine.
Valori nutriționale pe porție (pentru aproximativ 7 porții de 350 ml fiecare):
Calorii: 286
Proteine: 16,2 g
Carb: 47 g
Grăsime: 5,2 g