Galileo testează fitness tracker vs.
„Știți, de asemenea, oamenii care își lasă ceasul să vă spună, veți obține o medalie sau veți începe să alergați acum?” Aceasta este introducerea prezentatorului Galileo Stefan Gödde la experimentul low carb versus fitness tracker, deoarece perechea identică de gemeni Clara și Eileen au un scop comun: să slăbească. Cei doi îndrăznesc să încerce să facă testul. În timp ce Clara se bazează pe dieta larg răspândită cu conținut scăzut de carbohidrați și trebuie să se descurce fără multe alimente, sora Eileen speră să folosească fitness trackerul pentru a-și atinge obiectivul numărând calorii și exerciții fizice regulate.
Timp de trei săptămâni vor încerca să-și arunce kilogramele. Cu toate acestea, se pune întrebarea dacă funcționează mai cu succes cu fitness tracker-ul sau cu renumita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
În prima zi, Clara sortează cu sârguință toate alimentele care conțin carbohidrați, deoarece de acum înainte va mânca în principal pește, legume și fructe. Carnea, nucile și ouăle sunt, de asemenea, în meniu.
Acum să trecem la partea mai interesantă: fitness tracker. Deoarece există deja astfel de ajutoare în surplus, Eileen a decis o variantă de 200 EUR, cea cu un Pedometru, monitor de ritm cardiac și o funcție de analiză a somnului Este furnizat. Fiecare masă și băutură consumată este înregistrată și documentată prin intermediul aplicației de pe telefonul mobil. Această metodă promite să nu se descurce fără nimic, ci pur și simplu să poată pierde în greutate în mod durabil, prin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și activități sportive.
Deja după a treia zi, Clara observă retragerea carbohidraților: Este total epuizată, neputincioasă și suferă de dureri de cap. Înainte de experiment, fiecare masă conținea cel puțin un furnizor de energie. Ea suferă de așa-numita „gripă cu conținut scăzut de carbohidrați”, care apare mai frecvent în primele zile ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Fenomenul provine din schimbarea metabolismului în organism, deoarece anterior consumai o mulțime de surse de energie sub formă de carbohidrați, dar acum organismul trebuie să le obțină din grăsimi.
Cei care mănâncă mai puțini carbohidrați au mai puțină insulină în sânge. Acest lucru duce la mai puțină stocare a apei în rinichi, a spus purtătorul de cuvânt al Galileo. De multe ori ar exista deci o lipsă de apă și semnele tipice menționate mai sus.
Concluzie provizorie în ziua nouă:
Eileen: „Sunt extrem de slabă și, mai ales la început, mi-a fost mereu foame și am simțit mereu hipoglicemie. Îmi lipsesc doar gustări și dulciuri ".
Clara: „Pot mânca un covrig și un baton de ciocolată. Pentru că aș putea mânca mai mult, totuși, ar trebui să mă mișc mai mult ".
Pentru a slăbi și mai eficient, un antrenor personal îi arată motivației Eileen o formă de antrenament pe intervale, în acest caz antrenament de 20 de secunde și pauză de 10 secunde. Astfel de sesiuni de antrenament pot fi deosebit de eficiente în stimularea arderii grăsimilor și, de asemenea, pot economisi timp, potrivit antrenorului personal Paolo.
Unitățile sportive obișnuite fac parte integrantă din viața ei de zi cu zi la Eileen și acest lucru se pare că se remarcă și în rândul colegilor de muncă, deoarece în ziua 19 Eileen are un prim sentiment de realizare. Un fost angajat a întrebat dacă a răspuns. Gemenii nu au putut să-l explice deloc și nu și-au putut imagina că au venit cu un pas mai aproape de obiectivul lor după un timp atât de scurt. - Dar bineînțeles că ești întotdeauna fericit să auzi așa ceva.
La sfârșitul experimentului de sine, cele două surori l-au lăsat pe medicul generalist să le verifice încă o dată pentru a vedea dacă metodele au funcționat efectiv și care dintre cele două a dat roade mai mult. Doctorul dezvăluie că este uimit de valorile înseși, deoarece fiecare dintre ele s-a îmbunătățit semnificativ.
Cu Clara arată așa: A început cu o greutate corporală de 63,1 kilograme și acum cântărește 60,4 kilograme. Circumferința taliei a scăzut de la 71 de centimetri la 67,5 și a pierdut doi centimetri pe șolduri. Procentul de grăsime corporală (KFA) a scăzut deja cu 3% în acest timp scurt. Cu toate acestea, au existat doar modificări minime ale procentului și încărcării musculare.
Twin Eileen a slăbit trei kilograme și, în consecință, cântărește acum 66 de kilograme. Șoldurile și stomacul s-au micșorat cu patru centimetri și măsoară acum 94 și 71 de centimetri. KFA a scăzut cu mai mult de două procente, iar limita de încărcare pe ergometru a crescut cu două minute complete.
Pe scurt, se poate spune că întotdeauna are sens integrarea sportului în viață. Acesta este un avantaj enorm pentru mușchi și performanță. Elementul sportului este o parte integrantă a nutriției.
Acum ajungem la cea mai importantă parte a episodului: Câștigătorul experimentului este fitness tracker, deoarece combină nutriția conștientă cu unitățile sportive vizate. O soluție bună pentru a nu avea de a face fără nimic și pentru a rămâne în formă și sănătos pe termen lung. Indiferent dacă tracker-ul a câștigat sau nu, în cele din urmă este doar o chestiune a bilanțului caloric.
Și aceste două femei drăguțe au vrut să slăbească? Atunci unde? Ar trebui să le freci în dreapta și în stânga, astfel încât să observe din nou cât de frumoase sunt. Cât de departe a ajuns acum această manie pentru slăbiciune ....