Găluște de fitness cu coajă de prune Desert cu conținut scăzut de calorii
Care ar fi vremea rece, de Crăciun, fără toate bunătățile? Într-un fel îi aparține, biscuiți, turtă dulce, vin fiert ... doar prost că niciunul nu se potrivește deloc cu stilul de viață de fitness. Dar nicio problemă, cu găluștele mele pentru fitness, puteți trece ușor și ușor prin timpul „periculos” - fără a renunța și cu multă plăcere
Ingrediente găluște de fitness
125g quark cu conținut scăzut de grăsimi
30g zer
40g gris speltar
10 g xucker
Flavdrops ciocolată albă
10g fulgi de cocos
Amestecați toate ingredientele împreună și lăsați-le să se odihnească la frigider timp de aproximativ 30 de minute, în timp ce vă puteți pregăti compotul de prune în acest timp.
Prepararea compotului de prune cu scorțișoară și zahăr
150g prune
1 pahar de apă
Scorțișoară și 10 g xucker
Se toarnă și se toacă prunele. Încălziți o tigaie și lăsați scorțișoara și xuckerul să se caramelizeze în ea. Adăugați prunele și prăjiți-le scurt. Acum continuați să adăugați puțină apă și să o reduceți până când prunele sunt moi.
Pregătirea găluștelor de fitness
Măi, acum găluștele au atârnat suficient în frigider, să mergem. Încălziți o cratiță cu apă, dar apa nu trebuie să fiarbă, așa că asigurați-vă că rămâneți cu ea. De îndată ce apa este pe cale să fiarbă, formează găluște mici din aluat și adaugă-le în apă. Acum puteți întoarce aragazul în jos și așteptați să vină găluștele de quark - apoi sunt gata.
Acum am rulat găluștele în fulgi de nucă de cocos, cu siguranță puteți folosi și alune, migdale sau doar nimic - orice doriți.
Chiar are un gust grozav, cu greu observi că este un fel de mâncare sănătoasă. Dar dacă mă credeți, iată valorile nutriționale
526 calorii, 9,6g grăsimi, 69,8g carbohidrați, 46g proteine
După cum puteți vedea, un fel de mâncare absolut scăzut de grăsimi, o mulțime de proteine și carbohidrați buni din grâu și fructe.
Vezi și videoclipul meu, dacă îți place, mă voi bucura de un deget mare sau de un abonament 🙂