Gamopatul; muscular; Pagina 7
Pagină 6 sigur 11 • 1, 2, 3. 5, 6, 7. 9, 10, 11
Tu și cardio/The muscu ?
Re: Gamopatul „muscular”
de specialguest miercuri 9 mai 2018 - 21:51
Același sunt 1m80, am trecut de la 73 la 64 de kilograme, pot să vă spun că am obrajii goi și abs proeminenți.
A fost voluntar și din cauza unei schimbări prea bruște a dietei, corpul meu nu a apreciat prea mult fructele/legumele, chiar și în cantități mari.
Vă puteți schimba dieta, dar trebuie să o faceți treptat. Pentru ucenicii vegani (din care nu fac parte), vă sfătuiesc cu tărie să nu opriți consumul de carne peste noapte, este cel mai bun mod de a vă ruina corpul, de a vă pierde părul, de a vă pierde menstruația și de a lua 10 ani într-o lună.
Re: Gamopatul „muscular”
de Myrage pe joi, 10 mai 2018 - 12:02
@specialguest a scris: Deci nu ești deloc gras decât dacă nu ai mușchi.
Trebuie să fii precaut cu privire la modul în care te vezi pe tine și la realitate, un pic ca femeile care sunt întotdeauna prea grase.
Nu, în mod clar, sunt destul de slabă, dar pe de altă parte nu sunt slabă. dar am o depozitare care se face la nivelul burții, care este cu atât mai pronunțată cu cât am o scobitură a nașterii puțin sub pec, care are avantajul de a le face să iasă puțin mai mult în evidență, dar și inconvenientul de a pronunța un pic mai mult burta. Din cauza morfologiei mele, nu aș avea niciodată stomacul plat de la plat.
Cu toate acestea, de când m-am întors la sport și am început să acord mai multă atenție, am pierdut aproximativ 6 kg, ciclu aparent normal înainte de reluare, dar mai mult mușchi.
Scopul meu nu este să măresc în volum (sau puțin, dar asta este un bonus) și cu atât mai puțin să arăt ca Dwayne Jonhson, dar la 37 de ani chiar mă găsesc corect și intenționez să încerc să rămân așa și să văd îmbunătățirea ( deci ceva mai musculos, sau mai bine desenat). Când văd băieți care ajung la 40 de ani care sunt deja un pic „tati”, nu este pentru mine. Ca să nu mai vorbim de beneficiul general al sportului asupra sănătății.
După aceea, ceea ce poate facilita și este că beau puțin alcool (îmi place din când în când o bere sau un pahar de vin ca toți ceilalți) și nu fac în mod regulat ceea ce am putea.
Întrebarea pe care mi-o pun și eu este că, dacă aș fi chiar mai puțin atentă, nu aș risca să mănânc mușchi decât grăsime? Sunt în mod clar într-un proces de întreținere mai mult decât de transformare
Re: Gamopatul „muscular”
de avalon471 pe joi, 10 mai 2018 - 1:21 am
Re: Gamopatul „muscular”
de specialguest pe 10 mai 2018 - 09:59
@Myrage: Toate caloriile nu sunt create egale. Marte nu face nimic pentru corpul tău, cu excepția zahărului rafinat și a grăsimilor de slabă calitate.
Vedeți cu ce este făcut:
https://fr.openfoodfacts.org/produit/5000159407236/mars
Scopul nu este să te înfometezi și să te privezi, este să pierzi obiceiuri dăunătoare pentru toată lumea, inclusiv pentru sportivi.
Avem acces la o diversitate incredibilă de alimente, este păcat să credem că suntem limitați la bare și pulbere pentru a ne menține corpul.
Când văd oameni ca Lucas Gouiffes care îți explică faptul că sunt jupuiți cu 6-7% grăsime mâncând înghețată și batoane de ciocolată, mă face să sar. După un fel de mâncare bună de conserve de fasole însoțite de pui industrial. hummmm
În orice caz, m-ați motivat să reiau serios, acolo a trebuit să mă opresc din cauza a două cote rupte, mâine voi relua încet
Re: Gamopatul „muscular”
de Myrage Sâmbătă, 12 mai 2018 - 16:38
da clar, oricum știm că acest tip de bar nu este prea bun (cu excepția gustului).
Am început să vă urmez sfaturile, am pus unul mai puțin zahăr în aparatul de cafea la locul de muncă, iar cea mai dulce cafea a mea în capsule acasă, acum este fără zahăr (celelalte 2-3 nu sunt posibile).
Ieri seara cu copiii mei am făcut un macdo, am luat apă (am luat întotdeauna cocs sau sprite) și duminica fără topping.
Știu că nu mergem la Mac Do pentru a ne priva, ci ne place ceea ce putem „modera” oricum. Așa că m-am distrat calculând și căutând pe net aportul de alimente, cu excepția faptului că nu m-a făcut să râd deloc, știm că este rău, dar nu m-am gândit atât de mult:
- în cazul meu, am luat 1 cartofi prăjiți + gustos mare + duminică simplă = 1200 sau 1400 cal 'știind că după calculul estimării mele calorice aș avea nevoie de 2600/zi este destul de impresionant văzut așa.
Așa că am + sau - am trecut prin site-ul pe care l-am găsit: fără să știu despre natura mea duminicală, am evitat 125 cal de topping, este aproape la fel de mare ca o cutie de 33 de coca-cola. Palma merge la perfectit, atârnă acolo. Avertizare. puțin peste 500 Puta * n de calorii. Am fost socat. Cel mai mic desert este smoothie-ul.