Gândește-te slab Creierul raportează foamea - FIT FOR FUN
Dr. Ilona Bürgel este psiholog în nutriție, cu accent pe stres și obezitate.
Apetit etern! Capul are, de asemenea, ceva de-a face cu supraponderalitatea?
Din cercetări știm că creierul, ca cel mai înalt exemplu de control, folosește toate mijloacele pentru a-și asigura aprovizionarea. Pentru efectul yo-yo, este relevant ca, printre altele, stresul să afecteze zonele din creier în care foamea și sațietatea sunt reglementate. Corpul primește semnale false de la creier și cere mai multă hrană decât consumă - ne îngrășăm. Motivul doi: După ce se bucură de delicatese bogate în calorii, dopamina mesagerului fericirii este eliberată în creier. Nu e de mirare că cineva care are probleme în viață cu greu se poate descurca fără lovitura de dopamină de la Sweets and Co.
Dietele te îngrașă și din punct de vedere psihologic?
Da, pentru că te obligă să faci fără - și astfel să-ți alimentezi poftele. Mulți dintre cei afectați nu sunt prea dificili din cauza unei voințe slabe. Mănâncă alimente pentru îngrășat pentru a satisface alte nevoi, cum ar fi dragostea sau odihna.
Ce recomandați pentru a deveni subțire pe termen lung?
Sunt convins: Cei care sunt în pace cu ei înșiși și experimentează lucruri frumoase nu sunt grasi. Aflați ce este bine pentru dvs. și trăiți prin asta. Reduceți stresul, dormiți suficient. În loc să ții dietă, îți recomand să mănânci la orele stabilite și în repaus până când te vei sătura cu adevărat. Produsele din zahăr și făină albă ar trebui să ajungă rareori pe farfurie și umpluturile precum fibrele și proteinele mai des. Pentru a rezolva problema poftei de mâncare, vă recomand să gustați niște ciocolată neagră în fiecare zi - și o zi sălbatică pe săptămână. În această zi, orice lucru de care să te bucuri este permis. Minunea funcționează pentru clienții mei.