Gândindu-mă constant la mâncare după dietă, frica de creștere
Bună doamnelor,
Am pierdut un total de 10 kg în decurs de 3 luni, din ianuarie anul acesta până în martie. Mai precis de la 65 kg până la 55 kg. Cu o dimensiune de 1,60cm optimă.
Dieta a fost după cum urmează: În timpul săptămânii, adică în timpul săptămânii, existau doar alimente sănătoase de mâncat (salate, cină, omletă, curcan, pește etc.). Glucidele au fost evitate. O pauză de 5 ore între mese a fost întotdeauna păstrată într-o oarecare măsură. Băutura era apă. Exercițiu de 3 ori pe săptămână.
În weekend am decis să mănânc normal. De asemenea, glucide, dulciuri etc.
Pentru ca acum să-mi pot menține greutatea, voi continua să mănânc sănătos și sărac în calorii în timpul săptămânii. Se poate întâmpla, de asemenea, să mă culc flămând (da, știu că nu ar trebui să faci asta).
DAR, acum la problema mea. Deși mănânc sănătos și perseverez, mă gândesc doar la mâncare tot timpul. Sper cu adevărat că timpul va trece repede pentru a putea mânca din nou. Tremur în weekend ca să mă pot trata cu dulciuri (așa m-am obișnuit). Pentru că doar la sfârșit de săptămână, nu am o conștiință vinovată pentru o dată când mănânc ceva „mai mare în calorii”, pentru că mă gândesc că de luni vom mânca din nou sănătos și excesul de kilograme pe care l-am mâncat în weekend va dispărea în curând.
Este o adevărată teamă să te îngrași din nou. Dacă mănânc o înghețată în timpul săptămânii când este cald afară, atunci aș putea să mă pălmuiesc de-a dreptul, deoarece cred că am un kilogram mai mult acum. Sau încerc să-l echilibrez cu exercițiul.
Întrebarea mea: este deja bolnav? Simt că nu mă îngraș. Și, după cum se știe, organismul are nevoie de un an pentru a se obișnui cu noua greutate. Doar atunci poți face excepții.
Cum ați descrie asta? Știți asta și ce pot face în acest sens, astfel încât gândurile mele să nu se învârtă întotdeauna în jurul acestui subiect.
Este foarte rău, mă face să mă simt prost
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sună groaznic.
Am slăbit în mod similar, dar acum mănânc din nou în mod normal - doar nu la fel de mult pe masă, acum sunt plin mai repede.
Până acum, unele grătare cu multă carne, cozonac și bere nu au avut niciun efect.
Ascultă-ți doar corpul!
De fapt, m-am îngrășat doar pentru că am mâncat, pentru că era „timpul” sau știam că o voi lua doar acum.
După o astfel de seară „păcătoasă” se poate întâmpla să nu-mi fie foame 4-5 ore după ce mă ridic. Atunci nu se mănâncă nimic pe motivul micului dejun.
În combinație cu o dietă relativ sănătoasă (cereale integrale, multe fructe și legume, puțină mâncare grasă, cu excepția dulciurilor, dar asta îmi place atât de mult oricum) și exerciții fizice, aceasta nu este cu adevărat o problemă.
Ceea ce faceți acum nu sună deosebit de sănătos. Găsiți-vă propriul echilibru între o dietă sănătoasă, care menține greutatea și plăcere. Ar trebui să se simtă normal și natural - fără înfometare, fără rezistență intensă, fără mâncare excesivă atunci când ți se permite în sfârșit.
Sună groaznic.
Am slăbit în mod similar, dar acum mănânc din nou în mod normal - doar nu la fel de mult pe masă, acum sunt plin mai repede.
Până acum, unele grătare cu multă carne, cozonac și bere nu au avut niciun efect.
Ascultă-ți doar corpul!
De fapt, m-am îngrășat doar pentru că am mâncat, pentru că era „timpul” sau știam că o voi lua doar acum.
După o astfel de seară „păcătoasă” se poate întâmpla să nu-mi fie foame 4-5 ore după ce m-am ridicat. Atunci nu se mănâncă nimic pe motivul micului dejun.
În combinație cu o dietă relativ sănătoasă (cereale integrale, o mulțime de fructe și legume, puțină mâncare grasă, cu excepția dulciurilor, dar asta îmi place atât de mult) și exerciții fizice, nu este nici o problemă.
Ceea ce faci acum nu sună deosebit de sănătos. Găsiți-vă propriul echilibru între o dietă sănătoasă, care menține greutatea și plăcere. Ar trebui să se simtă normal și natural - fără înfometare, fără rezistență intensă, fără mâncare excesivă atunci când ți se permite în sfârșit.
De fapt, am slăbit doar după ce m-am văzut într-o fotografie. Înainte, mereu am crezut că se va potrivi. M-am convins să fac asta pentru că mâncarea este ceva frumos.
Ei bine, și acum sunt mândru de mine. 10 kg este mult. Trebuie doar să plec din această călătorie acum. Chiar dacă cineva trebuie să mă ajute punându-mi în mod deliberat ceva „consistent” (în comparație) în fața nasului meu. Atunci o poți face.