Gândindu-te departe de pofta de sațietate, rezistând poftelor insaciabile
Nutriție - Alegerile alimentare au un impact uriaș asupra timpului în care suntem plini. Să rămâi plin fără să mori de foame? Ei bine, plin, fără a mânca în exces? Există alimente special umplute? Articole științifice selectate pe tema sățietății.
Gândindu-ți pofta de mâncare, rezistând poftelor insaciabile
Controlul poftei - O abordare științifică a tratamentului
Pofte, pofta de nesăbuit pentru de ex. Ciocolata are legătură cu imaginile din cap, cu imaginea mentală a lucrurilor pe care cineva ar vrea să le mănânce. O abordare interesantă a tratamentului este vizualizarea altor lucruri în acele momente în care vrei să te predai dorinței. Crearea unei competiții vizuale, ca să zic așa.
Un grup de lucru australian a demonstrat recent că această încercare de tratament este eficientă (Kemps, Tiggermann 2010). Deci, există o legătură clară între ochiul minții și pofte. Cu cât îți imaginezi mai intens ciocolata, de exemplu, cu atât dorința devine mai puternică.
Această cercetare a confirmat ceea ce mulți știu din experiența personală: în timp ce aveți imagini cu ciocolată în cap, în timp ce acel apetit nesatabil se dezvoltă, este dificil să vă concentrați asupra muncii. Subiecților testați în studiu le-a fost mai greu să-și amintească cuvintele, iar sarcinile au fost rezolvate doar mai încet.
Pentru a nu ceda ispitei, este necesară o distragere a atenției vizuale. Ideile de peisaje frumoase sau mirosuri intense precum parfumul florilor ar putea ajuta. Cu toate acestea, în studiul australian menționat mai sus, o altă procedură, aparent mult mai simplă, a avut succes: în timp ce pofta de mâncare s-a aprins și pofta s-a aprins încet, subiecții testului au trebuit să urmeze un amestec confuz de puncte luminoase pe un ecran, comparabil cu un protector de ecran care afișa orice neregulamentar Apar puncte de lumină. Rezultatul: pofta de mâncare a putut fi ignorată, dorința de dulciuri a devenit mai mică, dorința insaciabilă de ciocolată a devenit din nou controlabilă.
Că o astfel de procedură ar putea fi destul de practicabilă devine clar din faptul că astfel de programe, care oferă distragere vizuală, ar putea rula pe orice laptop, netbook sau chiar pe unele telefoane mobile.
Link: Există alimente special umplute?
Kemps E, Tiggermann M. O abordare experimentală cognitivă pentru înțelegerea și reducerea poftelor alimentare. Direcții actuale în știința psihologică 2010; 19 (2): 86-90
Diversitatea alimentelor perturbă procesul de sațietate
Mâncarea regulată pentru afaceri duce la un bilanț energetic pozitiv
Alcoolul cu alimente mărește pofta de mâncare și reduce satietatea
Somnul mic crește pofta de mâncare
Termeni de căutare: Pofta de mâncare, dorință, poftă, tratament, obsesie, vorace, pofte, lăcomie, pofte, pofta, ciocolată, lucruri dulci, nesăbuit, excesiv, pofta de nesăbuit, cedând ispitei, satietate, săturat
'