Gândul magic se oprește - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 204. Gândirea care se oprește împotriva poftei de mâncare și caruselul negativ din cap face minuni atunci când pierde în greutate.

Trăim într-o lume saturată de alimente tentante. Și suntem mereu flămânzi. Mai rău, am aflat că orice senzație de foame trebuie satisfăcută imediat. Acest lucru nu doar calmează foamea, ci și dorul profund interior.

Oferta excesivă permanentă are consecințe

Nevoia aproape insaciabilă de hrană și suprasolicitarea permanentă a alimentelor ieftine, în mare parte bogate în calorii, au consecințe. De dimineață până seara, pentru mulți oameni, gândurile lor se învârt numai în jurul mâncării. Plăcerea eternă și nevoia constantă de a mânca mereu ceva devin un obstacol major atunci când vrei să slăbești.

Dar nimeni nu este neajutorat de senzația copleșitoare de a fi extrem de flămând, chiar dacă nu vrei să mănânci cu adevărat nimic. Nimeni nu trebuie să stea în brațe, deoarece eșuează din nou, doar să se urăsc sau să-i fie milă de el după aceea. Nimeni nu trebuie să accepte că caruselul gândirii se întoarce compulsiv.

Stop

Aici ajută trucul de oprire a gândurilor. Tehnica a fost dezvoltată în anii 1950 pentru a putea întrerupe gândurile repetitive, stresante sau chiar compulsive. Trenul de gândire nedorit este întrerupt de persoana în cauză cu o „oprire” puternică. Recondiționarea va duce în curând la o scădere a gândurilor deranjante.

Așa se face:

Fiți conștienți de gândurile negative. Dacă apare un gând negativ, respirați adânc și spuneți „Opriți-vă!” Doar câteva respirații au un efect calmant.
Dacă vă aflați într-un carusel de gânduri despre mâncare, spuneți „Opriți-vă!” Sau „Nu, nu vreau asta!” Puteți spune această propoziție cu voce tare, dar la fel de ușor gândiți-vă în interior.
Loveste palma mainii pe o masa sau pe cea mai apropiata usa sau perete si spune cu voce tare "Stop!".
În acest fel îți poți întrerupe spirala de gânduri sau strălucirea copleșitoare și să-ți atragi atenția asupra altceva.
Dacă gândurile neplăcute vă ajung din urmă după un anumit timp, faceți din nou același lucru.
Aflați ce vă aduce personal cea mai mare ușurare.
De asemenea, puteți bate din palme pentru a opri gândurile rele.
Sau îți dai gândurile tale comenzi ca un arbitru de tenis: Liniște te rog! "
Poate fi foarte util să fugi literalmente de gânduri sau pofte.
De asemenea, puteți purta cu dvs. un semn de oprire, de exemplu ca talisman în portofel. Ori de câte ori un gând încearcă să te omoare, uită-te la el.
Aceste metode funcționează prin repetare regulată. La un moment dat, ideea de a lovi masa sau peretele este suficientă pentru a restabili pacea interioară.
Este important să întrerupeți un gând negativ sau obsesiv-compulsiv cât mai curând posibil înainte ca acesta să se răspândească.
De regulă, gândurile la mâncare și la poftă dispar foarte repede dacă nu te abandonezi imediat la ele. Nu ești un sentiment etern.

Concluzie:

Dopul de gândire este o armă miraculoasă pentru a pierde în greutate dacă îl folosești în mod constant și cât mai devreme posibil, în loc să cedezi constant poftei de mâncare și foamei false.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.