Gândurile despre mâncare îmi determină viața - ce să fac
Ajutor, gândurile despre mâncare îmi determină viața
Ce mai pot mânca astăzi? Ar mai trebui să mănânc această bucată de ciocolată? Chiar mă voi sătura mai târziu? Mananc prea multi carbohidrati? Ar trebui să mănânc în continuare după ora 18:00?
De asemenea, gândurile tale se învârt în jurul mâncării toată ziua, indiferent dacă îți place sau nu?
În acest articol, vă voi oferi pași specifici despre cum să scăpați de aceste gânduri despre mâncare.
Studiile au constatat că oamenii se gândesc la alimente în medie de 220 de ori pe zi.
Găsirea mâncării este un instinct înnăscut. Deci, este normal să te gândești la mâncare de mai multe ori pe zi, fără să-ți fie foame.
Acest fenomen este un rest de evoluție. În trecutul îndepărtat, vânătoarea și adunarea erau vitale pentru strămoșii noștri.
Cu toate acestea, fenomenul ne conduce la frigider, supermarket sau standul currywurst, chiar și atunci când nu ne este foame.
Din motive evolutive, este destul de normal într-o anumită măsură să fim preocupați de mâncare.
Este deosebit de important pentru mine să subliniez acest lucru în acest articol.
Toată lumea se gândește la mâncare de mai multe ori pe zi. Nu este nimic greșit sau ciudat în asta în sine!
Din experiența mea ca antrenor specializat în subiectul obezității, știu că mulți oameni care suferă de obezitate cred că așa-numiții „subțiri naturali” nu se gândesc NICIODATĂ la mâncare.
Această credință îi face să se pună sub presiune și să nu dorească obsesiv să se gândească la mâncare.
Acest comportament, la rândul său, îi face să se gândească și mai mult la mâncare.
Pentru că oamenii NU se pot gândi la ceva.
Mic test: nu te gândi la o lingură de înghețată de ciocolată acum.
Gândiți-vă la toate, nu doar la o înghețată delicioasă de ciocolată maro ...
Ei bine, ce imagine tocmai a apărut în tine?
Subconștientul tău nu înțelege negația. Deci este nu este posibil, uşor nefiind îngrijorat de mâncare.
Când nu mai sunt normale gândurile despre mâncare?
Deci, cu cât ne forțăm mai mult să nu ne gândim la mâncare, cu atât ne gândim mai mult la mâncare.
În primul pas, ar trebui să ne relaxăm și să înțelegem că gândurile despre mâncare sunt complet normale.
Amintiți-vă întotdeauna că fiecare persoană se gândește la mâncare în medie de 220 de ori.
Cu cât te gândești mai mult să nu te gândești la mâncare, cu atât mai multe imagini cu mâncare îți apar în cap.
La rândul său, acest lucru înseamnă că aveți și mai multe gânduri despre mâncare și cu cât aveți mai multe gânduri despre mâncare, cu atât vă este mai foame.
Mâncarea este o parte importantă a zilei noastre și felul în care te gândești la ce să te îmbraci, ce mai ai de făcut și câți bani mai ai la dispoziție luna aceasta și ce vrei să faci cu ea, așa este de asemenea, normal să te gândești la mâncare.
Gândurile vin și pleacă. Niciun gând nu persistă mai mult de 3 minute, cu excepția cazului în care ne ținem de el.
În mod obsesiv, faptul că nu vrei să te gândești la mâncare înseamnă să te agăți de gând și asta înrăutățește lucrurile.
După cum sa discutat, subconștientul dvs. nu înțelege un negativ. Din acest motiv soluția nu este să NU te gândești la ceva, ci pentru a rupe tiparul acestor gânduri.
O pauză de model vă supără amprentele neurologice din creier. În acest moment de confuzie, creierul nu mai știe ce să facă. Și trebuie să profitați de acest moment. Acum este momentul ideal pentru a vă învăța creierul ceva nou.
Energia noastră curge întotdeauna acolo unde ne îndreptăm atenția.
În loc să ne concentrăm asupra mâncării sau mâncării (NU), ar trebui să ne concentrăm gândurile asupra a ceea ce ne întărește și ne face fericiți.
La început poate fi foarte util dacă rupeți modelul gândirii gândindu-vă la 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători în prezent.
recunoștință este un instrument atât de simplu, dar foarte eficient, pentru a ne schimba atenția. Departe de ceea ce în prezent nu este ceea ce vrem să fie, spre ceea ce este deja așa.
De asemenea, puteți rupe modelul concentrându-vă pe obiectivul dvs. în loc să vă concentrați asupra mâncării. Pentru a face acest lucru, ar trebui să aveți în vedere clar obiectivul.
Sunteți binevenit să vă înregistrați aici și vă voi trimite gratuit un exercițiu audio mental care vă va ajuta să vă vizualizați obiectivul și să-l ancorați ferm în subconștientul dvs.
În podcastul episodul 29, „Cum poți provoca să te gândești să mănânci mai puțin”, vorbesc din nou în detaliu despre ce poți face pentru a sparge gândurile constante despre mâncare. Iată rezultatul:
Dacă doriți să petreceți mai puțin timp gândindu-vă la mâncare, primul pas este să permiteți să se întâmple. Amintiți-vă, NU vă puteți gândi la nimic.
Acceptați gândurile fără a le judeca. Suntem oameni și este firesc pentru noi să fim preocupați de mâncare.
Când descoperiți că gândurile vă scapă de sub control, rupeți tiparul concentrându-vă asupra a ceva pentru care sunteți recunoscători sau a ceea ce doriți să realizați.
Dacă credeți că aveți nevoie de asistență în acest proces, vă rugăm să mă contactați în orice moment.
Sunt Julia practicant alternativ pentru psihoterapie, antrenor de viață, autor de carte, podcaster și atlet profesionist.
Cu compania mea Shinecoaching, m-am specializat în probleme de greutate.
Sub numele de Stil de viață subțire Ofer un program online de 10 săptămâni în care te însoțesc în drumul către greutatea dorită foarte atent în 10 pași fără exerciții fizice și fără dietă și cu multă iubire de sine.
Cu toate acestea, în loc de sfaturi de exerciții fizice și nutriție, mă refer la cauza obezității și caut soluția de unde a apărut problema - în capul meu.
Scopul greutății nu este atins în mod artificial printr-un plan de dietă strâns, ci prin recuperarea autentică interioară.
Programul folosește fișierul Puterea psihologiei, pentru a dezvolta noi obiceiuri, a vărsa credințe vechi și a vă ajuta să atingeți un stil de viață natural slab.
Veți afla fundalul psihologic, de ce dietele nu funcționează, ce ziceti mâncare emoțională și mai ales cum poate fi dizolvat definitiv.
Aici puteți afla mai multe despre program și următorul început.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați în orice moment.