Strategii de îngrijire a ficatului, pancreasului și rinichilor
Alcoolul, alimentele grase, prea multe proteine și băuturile greșite pun multă presiune pe cele trei organe digestive importante.
După festivități sau sărbători au ficatul nostru, Pancreas și Rinichii sunt din nou ocupați: alcoolul, alimentele grase, prea multe proteine și băuturile greșite pun multă presiune pe cele trei organe digestive importante. Aici vă arătăm cum să vă „mențineți organele în formă” din nou!
ficat
Ficatul este cel mai mare și cel mai important organ al metabolismului nostru. În starea sa normală, cântărește până la 1,5 kg la un adult.
Are sarcina importantă de a descompune și construi toate substanțele nutritive esențiale pentru corpul uman - adică proteinele, carbohidrații și grăsimile - și de a le transforma unul în altul. Acest lucru pune nutrienții la dispoziția organismului.
De exemplu, nivelul zahărului din sânge este menținut constant, chiar dacă aportul cu alimente scade și nevoile organismului cresc.
Ficatul are apoi grijă de echilibru cu depozitele sale de glicogen: ca organ de depozitare, poate stoca, de asemenea, excesul de substanțe nutritive și apoi le poate pune din nou la dispoziție dacă există o lipsă de substanțe nutritive. Ca un filtru mare de curățare, filtrează toate toxinele și poluanții din sângele nostru și îi descompune.
De fapt, tratarea bine a ficatului este destul de simplă: puțină grăsime, fără alcool, fără substanțe nocive. Poluanții pot fi toxine de mediu, precum și reziduuri de pesticide, erbicide sau fungicide din alimentele dumneavoastră.
Prin urmare, cumpărați întotdeauna alimente dintr-o sursă de încredere, cu cât sunt mai naturale și neprelucrate, cu atât mai bine!
Anghinarea ca plantă medicinală tradițională poate susține ficatul în sarcinile sale metabolice. Dar aceasta nu este o licență pentru a mânca nesănătos!
Substanța amară conținută în anghinare stimulează metabolismul ficatului și al bilei. Anghinarea nu numai că are un gust bun la pizza din pahar, ci are și un gust excelent când este proaspăt preparată, fierte în apă sărată și apoi cu puțin ulei de măsline!
Păpădia conține și substanțe amare, care susțin metabolismul ficatului. Primăvara este cel mai bun moment pentru a vă bucura de păpădie proaspătă! Asigurați-vă că alegeți doar frunzele tinere departe de drumuri.
Puteți să o preparați ca salată, să o folosiți în smoothie-uri verzi, să faceți un ceai din ea și să o preparați ca o legumă precum spanacul sau să faceți sosuri din el.
pancreas
Pancreasul se află peste abdomenul superior al persoanei. Este un organ de aproximativ 16-20 cm lungime, 3-4 cm lățime și 1-2 cm grosime. Greutatea lor este între 40 și 120 g. Produce până la 2 litri de lichide digestive în fiecare zi, care sunt eliberate în intestine.
Enzimele din secreția pancreasului descompune proteinele, carbohidrații și grăsimile din alimentele din intestin într-o formă care poate fi utilizată de mucoasa intestinală. În plus, hormonii sunt produși în pancreas, care sunt apoi trecuți direct în sânge.
Evitați cât mai multe grăsimi în dieta dumneavoastră, preferă produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și apoi evită produsele de cârnați, brânza grasă și toate grăsimile vizibile din dieta ta.
Nu vă faceți griji, consumați suficiente grăsimi ascunse, astfel încât pancreasul dvs. să nu cadă în somn adânc, doar îi dați puțină recuperare cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.!
rinichi
„Rinichiul” în sine apare întotdeauna în perechi, motiv pentru care este mai bine să vorbim despre „rinichi”. Acestea sunt situate pe partea inferioară a spatelui în abdomen.
Rinichii ne echilibrează echilibrul de apă și să ne asigurăm că toxinele sunt eliminate din corpul nostru. Rinichii controlează, de asemenea, echilibrul nostru electrolitic și au o influență asupra tensiunii arteriale.
Ești sensibil la o dietă care conține prea multe proteine și prea puține lichide. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți tineri dezvoltă insuficiență renală în aceste zile.
Un consum ridicat de proteine (Carne, shake-uri proteice), asociat cu o hidratare incorectă (prea puțină băutură, băuturi dulci, shake-uri proteice) apoi puneți tensiune inutilă și grea pe rinichi.
După un weekend de vacanță cu mult alcool (= toxine care trebuie excretate prin rinichi), mâncare la grătar (carne, proteine) și băuturi greșite (alcoolul elimină fluidele din corp!), Rinichii sunt destul de stresați. Dă-le și ei o perioadă de odihnă!
Bea mult este deosebit de important acum! Aceasta înseamnă băuturi fără calorii, cum ar fi apă minerală și ceaiuri din plante. Luați o pauză de alcool pentru câteva zile, ceea ce vă va face și celelalte organe mai mult decât bine! Mănâncă puține proteine regenerează și rinichii.
O porție de 20g de proteine pe masă este tot ce are nevoie corpul tău. Este o bucată mică de carne: dimensiunea unei cărți de joc și apoi la fel de groasă ca degetul mare. Nu mai mult. Este de ajuns. mereu.