Respiră ce fac; Muschii respiratori; innoVIVA
Când se odihnește, un adult respiră de aproximativ 16 ori pe minut, un copil de aproximativ 20 de ori. Odată cu creșterea efortului, crește și rata de respirație. Dar cum „respiră” de fapt?
În plus față de plămâni, o altă parte a sistemului nostru complex este „respirația”, mușchii respiratori.
Plămânii înșiși nu sunt mușchi și nu se pot tensiona sau relaxa din proprie inițiativă. De aceea are o serie de angajați care fac asta pentru ea.
Cel mai important mușchi respirator este diafragma, care se află în mijlocul corpului nostru superior ca o separare între abdomen și piept. Celelalte grupuri musculare care sunt implicate în respirația noastră și susțin diafragma sunt mușchii intercostali, mușchii abdominali și ai spatelui, precum și mușchii pelvieni și planșeul pelvin. În procesul de respirație, acești mușchi sunt mușchii auxiliari ai diafragmei. Respirația ideală este posibilă doar pentru noi atunci când toate aceste părți funcționează împreună.
Diafragma noastră este o pompă de aspirație și presiune care este foarte elastică și se poate întinde până la 9 cm în corpul nostru în jos și se poate contracta în sus. Dacă se strânge când inspirați, spațiul este creat în piept, astfel încât plămânii să poată absorbi aerul datorită presiunii negative care se creează. Acest mecanism poate fi comparat aproximativ cu o seringă în care este aspirată apă atunci când pistonul mobil este scos afară. Când diafragma se mișcă în jos, stomacul și spatele se umflă în exterior, mușchii abdominali trag pieptul în jos, podeaua pelviană oglindește diafragma și creează spațiu pentru organele care sunt mișcate în acest proces. Această mișcare creează propriul masaj al organismului, care favorizează circulația și digestia sângelui, întărește rinichii și vezica și optimizează funcționalitatea acestora.
Când expirați, diafragma se mișcă înapoi, spatele și stomacul se trag înapoi, organele alunecă înapoi în loc și suprapresiunea rezultată înseamnă că plămânii sunt mai mult sau mai puțin „stoarse”. De asemenea, este implicat activ în acest proces, deoarece plămânii noștri au fibre elastice care îi trag înapoi în poziția lor inițială. Pentru a depăși aceste fibre, avem nevoie de sistemul muscular complex descris mai sus atunci când inspirăm.
Apropo, diafragma noastră este, de asemenea, conectată direct la inima noastră. Prin urmare, respirația abdominală bine antrenată poate susține, de asemenea, inima noastră în funcția sa, deoarece mișcarea diafragmei poate ușura inima de pompare. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că respirația noastră controlată ne poate calma bătăile inimii.
În plus, această respirație abdominală are un efect relaxant asupra sistemului nostru nervos vegetativ și, astfel, ne ajută în general la mai multă relaxare și calm interior, ceea ce, la rândul său, ne întărește intuiția și sentimentul intestinal în noi.
>>> Margot Scheufele-Osenberg "Pregătirea respirației pentru echilibrul mental și fizic" 1987 Econ Taschenbuchverlag
>>> Dr. med. J.Parnow "Vindecarea respirației" 1971 Paracelsus
>>> Margot Scheufele-Osenberg „Școala de respirație” 1998 Schott
>>> https://www.kenhub.com/ „Anatomia umană”
>>> Peter Schaub - terapeut respirator "Respirație abdominală, anatomie și fiziologie"