Garcinia Cambogia funcționează Maestru patologie umană
Produsele Garcinia cambogia se numără printre cele mai populare suplimente alimentare folosite pentru a pierde kilograme în plus.
Aceste suplimente sunt comercializate ca o modalitate de a pierde rapid în greutate, dar mulți se întreabă dacă sunt la fel de eficiente în slăbit, cum susțin unele companii.
În plus, siguranța garcinia cambogia a fost pusă la îndoială de unii experți, lăsând consumatorii îngrijorați de riscurile potențiale ale administrării acestui supliment controversat (1).
Acest articol examinează garcinia cambogia și eficacitatea acesteia.
Garcinia gummi-gutta Garcinia cambogia este un fruct mic, în formă de dovleac, originar din Indonezia. Coaja acestui fruct are un gust acru și este utilizată în aplicații culinare și medicale.
Gustul său puternic îl face un ingredient popular în feluri de mâncare precum curry-ul de pește și este, de asemenea, utilizat în locul lămâii sau tamarindului pentru a da rețetelor un pic de aromă.
În plus față de utilizările sale culinare, coaja de garcinia cambogia este frecvent utilizată ca supliment alimentar pentru tratarea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv probleme intestinale, artrită reumatoidă și colesterol ridicat (2, 3).
Cu toate acestea, cea mai populară utilizare a suplimentelor de garcinia cambogia este de a ajuta la pierderea în greutate.
De ce se utilizează garcinia cambogia ca supliment pentru slăbit ?
Garcinia Cambogia conține compuși care s-au dovedit a avea efecte anti-obezitate. Cel mai cunoscut este acidul hidroxicitric (HCA) (3).
HCA este principalul acid organic din garcinia cambogia, iar unele cercetări au sugerat că poate reduce greutatea corporală și aportul de alimente, precum și crește numărul de calorii arse (2).
Se crede că acest compus este benefic pentru pierderea în greutate în mai multe moduri.
Studiile indică faptul că contribuie la sentimentele de plenitudine și satisfacție, ceea ce duce la un consum redus de alimente. De asemenea, s-a demonstrat că accelerează oxidarea grăsimilor și scade producția de grăsime din organism (2, 4, 5, 6, 7).
Cu toate acestea, eficacitatea și siguranța garcinia cambogia și a HCA pentru pierderea în greutate a fost pusă sub semnul întrebării, deoarece studii mai recente au descoperit că aceste suplimente ar putea să nu fie la fel de puternice pe cât le-au lăsat cercetările anterioare.
abstract
Garcinia Cambogia conține un acid organic numit HCA, care poate ajuta la pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare și creșterea oxidării grăsimilor. Cu toate acestea, eficacitatea sa a fost pusă sub semnul întrebării de cercetările recente.
Pe baza analizelor cercetărilor, nu este clar dacă garcinia cambogia și suplimentele HCA promovează pierderea în greutate.
În timp ce unele studii anterioare au arătat că garcinia cambogia și HCA au efecte puternice de supresie asupra aportului de calorii și a pierderii în greutate și a arderii grăsimilor, studii mai recente nu au demonstrat rezultate consistente.
În plus, există o lipsă de studii randomizate de control pe termen lung la om, care sunt necesare pentru a determina eficacitatea acestor suplimente.
De exemplu, un studiu din 2002 efectuat pe 24 de adulți a constatat că administrarea a 900 mg de HCA pe zi a dus la o scădere de 15 până la 30% a aportului zilnic de calorii și la pierderea în greutate susținută (5).
În plus, un studiu realizat în 2006 pe 60 de adulți a observat că tratamentul cu un supliment HCA care furnizează 2800 mg de compus pe zi timp de 8 săptămâni a dus la o reducere medie de 5,4% a greutății corporale și la o reducere semnificativă. Consumul de alimente (8).
În plus, alte studii mai vechi cu dimensiuni mici ale eșantionului indică faptul că HCA poate suprima acumularea de grăsimi (9, 10).
Cu toate acestea, majoritatea studiilor care au dat rezultate pozitive au folosit dimensiuni mici ale eșantionului și au fost efectuate pentru perioade scurte de mai puțin de 3 luni (11).
În plus, alte studii arată că suplimentele de HCA și Garcinia Cambogia nu au niciun efect benefic asupra aportului de calorii, arderii grăsimilor sau pierderii în greutate, ceea ce se adaugă în continuare la îndoiala că aceste suplimente favorizează pierderea de grăsime (12, 13, 14, 15, 16).
Având în vedere rezultatele contradictorii și lipsa generală a studiilor mari, pe termen lung, bine concepute, analizele cercetărilor au raportat în mod constant că nu există suficiente dovezi care să sugereze că garcinia cambogia este un instrument eficient pentru pierderea în greutate (2, 17).
De exemplu, un articol de actualizare care include o revizuire a 22 de studii a constatat că HCA și garcinia cambogia au avut efecte limitate sau deloc asupra pierderii în greutate, senzației de plin sau a aportului de calorii în studii. Uman (2).