Dieta cu smoothie-uri vitale Pierde până la 4 kilograme în doar 5 zile Wunderweib
Cu băutura noastră verde miraculoasă, kilogramele se topesc în locurile potrivite. Așa te simți energizat și pierzi în greutate.
Știi și tu asta? Ultimele kilograme stau strâns pe șolduri și pur și simplu nu vor să plece. Avem soluția: Înlocuiți-vă micul dejun și prânzul cu super smoothie-ul nostru timp de cinci zile. Seara vă puteți bucura de unul dintre preparatele noastre delicioase.
Slăbește cu dieta vitală a smoothie-urilor
Grăsimile și proteinele sănătoase fac din smoothie-ul nostru înlocuitorul perfect al mesei și vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Veți obține o mulțime de energie suplimentară, multe vitamine importante, proteine, fibre și minerale. Astfel, metabolismul dvs. va continua și kilogramele se vor topi ca și cum ar fi singuri. În plus, dieta are un efect purificator și detoxifiant. Pielea ta va fi mai pură și vei străluci din interior. Împărțirea fină a ingredientelor asigură faptul că substanțele nutritive pot fi procesate în mod optim de către organism. Să ajungem la greutatea dorită.
Rețeta pentru smoothie-ul vital
Ingrediente pentru 2 porții:
- 2 pumni de spanac proaspat
- 500 ml de apă
- 150 g mango, cubulețe
- 190 g ananas, tăiat cubulețe
- 2 banane
- 2 linguri unt de migdale
- 2 linguri de ulei de cocos sau avocado
Mod de preparare: Puneți toate ingredientele într-un blender și faceți-le piure.
Aproximativ 410 kcal pe porție
De aceea, smoothie-ul te face slab
Există 7 stele de slăbit în smoothie-ul nostru care au un gust delicios, te mențin sătul mult timp și pot face minuni pentru silueta ta.
Dieta cu smoothie-uri vitale: rețetele subțiri pentru seară
Dimineața și la prânz sunteți bine îngrijit cu smoothie-ul vital. Singurul lucru care lipsește acum sunt rețetele pentru cină. Aici veți găsi o selecție de idei delicioase și sănătoase.
Legume rapide din wok
Pentru 1 portie
Tăiați ½ ardei gras roșu în diamante, 1 morcov în fâșii, 90 g tempeh în triunghiuri. Încălziți 1 linguriță de ulei într-un wok. Se prăjește tempeh-ul timp de aproximativ 4 minute. Adăugați legumele și 30 g mazăre de zahăr, prăjiți încă 4 minute. Se amestecă 1 linguriță sake, 1 linguriță sos de pește și ½ linguriță pastă de curry, se aduce la fierbere. Se condimentează cu sare. Scoateți frunze dintr-o tulpină fiecare de busuioc thailandez și coriandru. Presară legumele cu ierburi.
Salată cu kiwi verde, curcan și feta
Pentru 1 portie
Tăiați ¼ ardei și ½ ceapă roșie mică în inele, 125 g file de curcan în cuburi. Prăjiți carnea în 1 linguriță de ulei. Așezați într-un castron cu pepperoni și ceapă, condimentați cu sare, piper, suc și coaja de ½ lime, lăsați să se răcească. Tăiați 1-2 kiwi în felii. Zdrobiți 80 g de brânză de oaie cu conținut redus de grăsimi. Rupeți 50 g de salată, amestecați cu ingredientele pregătite și câteva frunze de mentă.
Taler de brânză de vaci pe legume mediteraneene
Pentru 1 portie
Se taie 50 g de roșii cherry. Tăiați frunzele câte 1 tulpină de busuioc și cimbru. Se amestecă 100 g de brânză de vaci, roșii, ierburi și 25 g de făină, se condimentează cu sare și piper. Formați în 4 taleri. Coaceți într-un cuptor fierbinte (mai degrabă: 225 ° C/cuptor cu ventilator: 200 ° C) timp de aproximativ 15 minute. Se taie 100 g de vinete, 70 g boia și 50 g dovlecei. Rupe 1 crenguță de rozmarin. Prăjiți legumele și rozmarinul în 1 lingură de ulei, condimentați.
Risotto cu smochine și creveți
Pentru 1 portie
Se taie ½ ceapa. Se încălzește ¼ linguriță unt. Aburiți ceapa din ea. Se adaugă 50 g orez risotto, se condimentează cu piper. Adăugați treptat 130 ml de supă de legume, amestecați. Gatiti pentru un total de 30-35 de minute. Curățați și dezveliți 45 g creveți crudi cu coajă, cu excepția aripioarelor cozii. Se prăjește energic în ½ linguriță de ulei timp de 3-4 minute. Se condimentează cu sare și piper. Scoateți frunzele de la 1 tulpină de busuioc și tăiați. Tăiați 1 smochin în pene. Se amestecă 35 g mazăre congelată în risotto cu aproximativ 5 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Se amestecă busuiocul și fig.
Salata romana cu rosii si vita macinata
Pentru 1 portie
Scoateți 1 inimă de salată română în bucăți mari. Se taie 1 roșie și ¼ boia. Tăiați 1 tulpină de coriandru. Tocăm mărunt ½ cățel de usturoi. Miez ½ ardei iute roșu și tăiat în bucăți mici. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie, prăjiți 125 g carne de vită măcinată în ea. Adăugați usturoiul, ardeiul iute și puțin chimen și prăjiți. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă sucul de 1 lime, ½ linguriță de muștar și ½ linguriță de miere. Puneți 1 linguriță de ulei. Condimentați dressingul cu sare și piper. Aranjați salata verde, roșiile, ardeiul gras și tocați. Îndoiți coriandrul. Stropiți cu pansament.
Sfat: susțineți procesul de slăbire cu antrenamente ușoare pentru a obține rezultate și mai bune.
De exemplu, ce zici de aceste exerciții: