Garmin vivoactiv 3 - calorii de odihnă este egal cu rata metabolică bazală (sport și fitness, fitness, calorii)

Acum am trecut de la Fitbit la Garmin și am întâmpinat câteva probleme, un lucru este foarte important: am rata metabolică bazală calculată pe mai multe pagini și fluctuează aproximativ între 1404-1430.

calorii

Acum puteți citi caloriile de repaus cu Garmin Connect, cu excepția caloriilor active, caloriile de repaus ar trebui să corespundă GU, nu? Deci acesta este cel mai logic lucru.

Dar astăzi am folosit aproape 1.600 de calorii pentru a mă odihni, dar asta nu poate fi adevărat sau am o greșeală în gândire?

1 răspuns

în caz că mai căutați răspunsuri. nu, nu cred că ai o greșeală în gândire. Aș interpreta și eu așa.

dacă rata metabolică bazală este în mod normal în jurul valorii de 1400 și ceasul arată 1600, diferența nu este atât de mare. ceea ce este adevărat despre el este o altă întrebare.

întrebări similare

Acum 6 săptămâni mi-am redus caloriile de la 1500 la 150-300 kcal pe zi și m-am săturat de asta și vreau să mănânc din nou normal și încerc de 1 săptămână cu 500 până la 550 kcal pe zi și doresc aportul meu de calorii cu 100 pe săptămână Creșteți kcal, dar mă tem să mă îngraș și mă interesează cât de mult a scăzut rata mea metabolică bazală în 6 săptămâni în care am mâncat atât de puțin. Și dacă GU crește automat atunci când îmi cresc încet aportul de kcal

  • Și este normal pentru asta la fel în fiecare zi să fie specificat? Este întotdeauna la fel?
  • Ce ar trebui să fiu atunci Scopul caloriilor specifică dacă vreau să slăbesc? Cel puțin rata metabolică bazală?
  • Când mențin greutatea, odihna + activul ar fi obiectivul meu caloric, nu?

Bună tuturor, avem Fitbit Alta de mult timp. Sunt destul de mic, motiv pentru care oricum nu am nevoie de multe calorii, rata mea metabolică bazală este în jur de 1200 kcal. Se calculează că sunt în jur de 1800-1900 de calorii până la sfârșitul zilei. Potrivit lui Fitbit, „pot” mânca 1762 kcal, ceea ce mi se pare foarte plauzibil, dar numărul se schimbă la 1560 kcal în funcție de viclenie, chiar dacă am ars nu mai puține calorii.

Ce fac greșit sau care este motivul? Aș aprecia un răspuns, vă mulțumesc.

În primul rând, am 17 ani, 1,60 înălțime, cântăresc în jur de 65-66 de kilograme și sunt femeie. Am mâncat doar în jur de 1100-1400 de calorii timp de o săptămână, pentru simplul motiv că am început să mănânc mai multe alimente pe bază de plante și cu o mulțime de legume am fost plin mai repede și în același timp am consumat mai puține calorii. Nu am făcut niciun sport sau doar foarte ușor (50 de croșete în fiecare a doua zi).

Acum întrebarea mea este, poate metabolismul meu să scadă, deoarece rata metabolică bazală este de 1500 de calorii pe zi? Și dacă da, ce pot face pentru asta?

Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400, iar rata metabolică a performanței mele este de 2000 în zilele non-sportive. În zilele fără mișcare, mănânc 1700 de calorii. Dar nu sunt sigur de zilele sportive. Acolo ard aproximativ 700 de calorii suplimentare. Trebuie să mănânc calorii suplimentar, pentru că altfel aș fi sub rata metabolică bazală? Sau sportul nu contează pentru cifra de afaceri a performanței?

Cu siguranță vreau să evit să renunț la metabolismul meu. Este bine să mănânc 1700 în zilele de sport pentru că teoretic îmi mănânc rata metabolică bazală din calorii? Sau sportul este unul dintre ele și de aceea aș fi sub controlul meu și ar trebui să mănânc mai mult în timpul zilelor?

Bună. am mâncat exact 7 zile sub GU mea adică. între 500-1000 kcal. cum ar trebui să mănânc mai mult acum fără să mă îngraș? crește încet sau cum? vă rog să mă ajutați:(

Bună. M-am întrebat dacă nu poți pierde în greutate dacă consumi doar rata metabolică bazală. A mea este de 1.300 kcal, aș pierde în greutate dacă aș lua doar 1.200 kcal sau mai puțin? Am 1,60 înălțime și cântăresc 53,8 kg, adică 54 kg rotunjite și sunt femelă. Multumesc anticipat.

ce se întâmplă de fapt dacă mănânci mai puține calorii decât GU? Este dăunător sau chiar periculos pe termen lung?

Să presupunem că am o rată metabolică bazală de 2000 kcal și un deficit caloric țintă de 500 kcal. Deci aș consuma 1500 kcal în zilele fără antrenament. Întrebarea mea este acum, trebuie să măresc cantitatea de calorii pe care o consum în zilele de antrenament intens? (de ex., dacă antrenamentul arde încă 1000 kcal, adică un total de 3000 kcal cu GU, ar trebui să consum 2500 kcal în ziua respectivă sau să rămân în continuare la 1500 kcal, ca în zilele fără antrenament?).

Ne pare rău dacă este formulat puțin stângaci.

Încet îmi devin destul de frică pentru corpul meu: de ceva timp (5 zile) am simțit cu greu foame și, prin urmare, consum doar în jur de 1000 kcal pe zi. De atunci îmi număram caloriile. Când mi-e foame, mănânc și până mă mulțumesc. Nu sunt nici frig, nici obosit sau nimic. Acum câteva zile am citit pe Internet despre metabolismul foametei, care se presupune că apare atunci când aveți un bilanț negativ de energie de cel puțin 500kcal pentru o lungă perioadă de timp. Cu un calculator al ratei metabolice bazale pe Internet, am calculat că rata mea metabolică bazală a fost de 1450kcal. Am 14, 171cm înălțime și 58 kg. Arz în jur de 1800-2000 kcal pe zi; trackerul meu Garmin îmi arată asta. Fac mult sport. Acum problema este că atunci când consum în jur de 1000kcal, am un bilanț energetic negativ de 800-1000kcal. Așa că sunt în metabolismul foamei sau în curând. Nu vreau să slăbesc sau altceva, sunt și de greutate normală. Dar ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mă forțez să mănânc? Atunci ar trebui să consum în jur de 1500kcal, de fapt chiar și 1600kcal. Ce se va întâmpla cu adevărat dacă voi continua să fac asta acum? Nu este foamea un semn că trupul meu nu mai are nevoie?

Există numeroase teorii ale dietei pe internet. Deoarece sunt convins că acestea nu ajută, pentru că ar trebui să mănânci măcar rata metabolică bazală, mi-am schimbat dieta. Cu toate acestea, GU-ul meu este presupus a fi mai mic din cauza unei tiroide subactive (nu are deloc tiroidă). În plus, datorită unei aplicații, sunt în jur de luni de zile. Ei bine, în cea mai mare parte am mâncat doar 1300-1400 kcal pe zi (aplicație = Lifesum, ceea ce însemna că era GU-ul meu). Aplicația a dedus în continuare caloriile pe care le-am consumat, așa că le-am mâncat mai ales; totuși, estimez că am mâncat încă prea puțin aproximativ 300-500 kcal. Acum unii cred că acest lucru ar reduce, în general, GU și corpul va trece la „modul de înfometare” -> efectul yo-yo. Cu toate acestea, datorită acestei modificări a dietei și a aplicațiilor, am pierdut deja aproximativ 5 kg (sunt foarte supraponderal; IMC este de 28-29!). Cu toate acestea, numeroase formule și calculatoare de pe Internet spun că GU-ul meu este

1700 kcal; NEVOIA mea calorică ar trebui

2200 kcal. Întrebarea (întrebările) mea: Care dintre acestea este adevărată, mănânc prea puțin acum? Și antreprenorul meu general este mai puțin? 16, 170 cm,

Dacă mănânc în jur de 900kcal în fiecare zi, voi slăbi? Dacă nu, câte calorii ar trebui sau pot mânca dacă vreau să slăbesc.?

Bună, știu că pentru a slăbi ar trebui să economisești aproximativ 7000kcal pentru 1 kg și să mănânci cel puțin rata metabolică bazală. Acum, cu deficitul meu de calorii, sunt puțin sub necesarul zilnic de calorii (metabolismul bazei + performanței), dar mănânc și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Are un conținut scăzut de carbohidrați (max. 120g KH) pe zi, are un efect pozitiv suplimentar? Sau nimic din toate acestea nu ajută cu adevărat dacă nu ajung la deficitul meu de calorii? Exemplu: Necesar de calorii - 1700 kcal/zi, ACTUAL prin economii de alimente sau exerciții fizice - 1500 kcal/zi cu de ex. doar 100g KH.

Următoarele caracteristici nu sunt absolut necesare:

  • Jurnal alimentar, contor de calorii
  • Mesaje de la telefonul mobil la armand (ceas inteligent)

  • rezistent la apă (!)
  • Urmărirea alergării, pașilor, ciclismului, înotului etc. (automat ar fi excelent)
  • Alarma vibratoare, ceas cu alarmă
  • analiza automată a somnului

  • urmărire automată
  • Afișaj pe brățară
  • Timp

De aceea, produsele Jawbone & FitBit sunt excluse categoric (nu sunt impermeabile)

Folosești singur trackere de fitness? Ai experiență cu asta? Îmi puteți recomanda unul sau mai multe?

(la vot favoritele mele anterioare)