Găsește motivația pentru a face sport! CORESPA

Raport personalizat GRATUIT - CORESPA

Vino și descoperă serviciile noastre personalizate - CORESPA

Plini de motivație, o mulțime de oameni se înscriu la sală, dar dorința și energia scad repede. Alții nici măcar nu au făcut acest pas: „imposibil cu o zi de muncă obositoare și atunci trebuie să pregătești masa pentru seară, să ai grijă de copiii tăi, să ai un minim de viață socială ...” Anii trec, kilogramele se acumulează și factorii de risc pentru sănătate nu se îmbunătățesc.

1) stabiliți obiective specifice.

Mai întâi stabiliți un termen limită: pentru următoarele 4 săptămâni, până la sfârșitul acestei veri ... Apoi întrebați-vă ce este important pentru mine? să slăbesc pentru a fi mai bun în corpul meu, pentru a ieși dintr-un stil de viață sedentar pentru a fi mai bun în capul meu și mândru de mine, pentru a sculpta un corp care ne place, pentru a avea o sănătate mai bună, performanțe mai bune ... Avem mai multă motivație pentru ceea ce contează pentru noi.

Utilizarea obiectivelor SMART:

Specific (precis): vreau să slăbesc 5 kilograme până la sfârșitul verii.
Măsurabil: cât de des vreau să exersez, cât timp, și notez în jurnalul meu ce fac pentru a-mi atinge obiectivele.
Realizabil: care sunt mijloacele de implementat pentru a-mi atinge obiectivele? Fă eforturi progresive adaptate la nivelul meu: cum o voi face ?
Realist: acest lucru necesită să nu setați bara prea sus. Pot să o fac ?
Temporal: când încep și care este termenul final? Să-mi acord o perioadă în care voi face tot ce îmi stă în putință pentru a-mi atinge obiectivele.

2) Numărați micile victorii.

Fiecare victorie contează! Luați scările în locul liftului, mergeți pe jos sau cu bicicleta la muncă sau pentru a lua pâine, limitați-vă la un pahar de alcool în seara următoare, faceți violență pentru a ieși din canapea și a merge la plimbare, înotați, alerga etc.