Găsește-ți dosha dominantă pentru a obține l; echilibru conform Ayurveda
Faceți testul pentru a vă cunoaște dosha dominantă pentru a (re) găsi echilibrul și bunăstarea conform Ayurveda
Ayurveda este un medicament holistic antic indian pentru care fiecare persoană este unică. Ea ne învață cum să restabilim și să menținem echilibrul între corp, minte, simțuri și conștiință, pe baza conceptului celor 3 doshas.
Vă sugerez să faceți un test pentru a găsi dosha dominantă, linkul este disponibil imediat după. Apoi, vă voi prezenta principiile principale ale Ayurveda care ne permit să găsim și să ne menținem echilibrul.
Oboseala, stresul, insomnia, iritabilitatea, balonarea, constipația, părul plictisitor etc. ? Cele mai multe probleme de disfuncție metabolică sunt cauzate de o nutriție deficitară. Tocmai asupra acestui punct esențial va acționa Ayurveda.
Ayurveda: medicină holistică ancestrală
Ayurveda este un medicament de câmp care se vindecă prin eliminarea cauzelor bolii. În sanscrită, „Ayur” înseamnă „Viață”, iar „Veda” înseamnă „Cunoaștere”, Ayurveda este cunoașterea vieții. Este un sistem holistic de sănătate indian, al cărui principiu de viață se bazează pe menținerea echilibrului corpului și minții și pe cunoașterea dezechilibrelor existente.
Holistică, deoarece consideră corpul și ființa umană ca un întreg: fizic, emoțional, mental și spiritual. Principiul Ayurveda este de a sprijini fiecare ființă umană spre echilibru și armonie, în special printr-o mai bună înțelegere a dietei lor.
Ayurveda este despre tratarea persoanei, nu a bolii. Pentru a face acest lucru, ea își folosește energiile emoționale, afective și spirituale pentru a reechilibra disfuncțiile fizice și a preveni ca boala să prindă rădăcini adânc. Acest medicament, recunoscut de OMS, tratează fiecare individ ca pe o ființă unică și ia în considerare factori precum mediul, mediul de lucru, schimbările climatice.
Mâncarea și stilul de viață sunt bazele Ayurveda
Conform lui Ayurveda, suntem cu toții alcătuite din 5 elemente cosmice (eter, aer, foc, apă și pământ) care formează 3 dosha: Vâta, Pitta și Kapha. Fiecare persoană are o constituție unică determinată de cele 3 dosha. În majoritatea cazurilor există un dosha dominant, uneori mai mult.
Cele 3 doze nu sunt statice, ci în continuă evoluție, variind de-a lungul vieții noastre în funcție de mediul nostru, activitățile noastre, dieta noastră, anotimpurile etc. Echilibrul acestor 3 doze ne permite să ne bucurăm de o sănătate bună.
Când echilibrul este supărat, experimentăm un sentiment de disconfort. Acest dezechilibru interior, Vikrurti începe în sistemul nostru digestiv. Dieta noastră este în mare măsură responsabilă de starea noastră de sănătate.
Adăugați la acest dezechilibru, digestia mentală slabă, stresul emoțional sau schimbările de anotimpuri, climat, orare.
Pentru a recâștiga sau a menține echilibrul dintre corpul nostru și mintea noastră, trebuie să știm ce alimente sunt potrivite pentru constituția noastră. Ayurveda consideră că alimentele sunt cea mai bună terapie pentru prevenirea bolilor și menținerea sănătății. Învățând să mâncăm și să trăim cu dosha noastră, putem elimina Vikrurti și să trăim în armonie.
Vâta, Pitta sau Kapha: care este dosha ta ?
Iată un test care vă va permite să vă găsiți dosha: test-to-find-your-dosha. Fă-o, durează doar câteva minute.
Acum, că vă cunoașteți constituția, puteți selecta comportamentele, alimentele și îngrijirea potrivite pentru a vă menține echilibrul. În funcție de dosha, dieta dvs. ar trebui să fie adaptată.
Tu ești Vâta: aerul și eterul (spațiul)
Aromele tale: dulce, sărat și acru
Ar trebui să acordați prioritate:
- Mâncăruri calde, hrănitoare și digerabile (supe, cereale fierbinți)
- Mâncăruri grase, satisfăcătoare și mai ales calde
- Băuturi calde sau călduțe
Trebuie să eviți următorii factori care pot dezechilibra Vâta:
- Mâncare rece, uscată, înțepătoare, amară și astringentă, țigări, alcool, călătorii și călătorii frecvente, expunere la frig, vânt și prea mult stres
- Alimente uscate, ușoare, crude, reci, deshidratate, amare, prea fierbinți sau prea astringente
- Băuturi reci, cu gheață, stimulante sau carbogazoase
- Pierderea în greutate sau dietele prea stricte, precum și postul
- Consumați prea multe alimente diferite în aceeași masă sau săriți peste mese
Condimentele tale: chimen, ghimbir, turmeric, zahăr din trestie, schinduf
Legumele tale: Trebuie gătite. Sparanghel, bietă elvețiană, morcovi, castraveți, usturoi, fasole verde, ceapă, cartofi dulci, ridichi, dovlecei
Fructele tale: caise, avocado, banane, fructe de pădure, cireșe, nucă de cocos, smochine, grapefruit, struguri, lămâi, mango, pepeni dulci, portocale, papaya, ananas, prune
Cerealele tale: ovăz, orez
Carnea, peștele, ouăle: carne de vită, carne albă, ouă prăjite, pește
Îndulcitorii tăi: toate cu excepția zahărului alb
Uleiurile tale: susan și migdale
Produsele dvs. lactate: toate, dar cu moderatie
Uleiurile tale esențiale: lavanda, cereale mici, portocaliu
Sfaturi pentru Vâta
Mănâncă în mod regulat într-o atmosferă liniștită. Pentru a vă întări sistemul digestiv, cu 15 minute înainte de prânz și cină, luați o linguriță de ghimbir proaspăt tocat, cu puțin suc de lămâie și un vârf de sare.
Tu ești Pitta: foc și apă
Aromele tale: dulce, amar și astringent
Ar trebui să acordați prioritate:
- Alimente proaspete sau calde, crude, nu foarte condimentate sau gătite cu puțin ulei
- Sucuri de legume proaspete, la temperatura camerei
- Infuzii de coriandru proaspăt, mentă sau lassi sărate (amestec de iaurt, apă și condimente)
Trebuie să eviți următorii factori care pot dezechilibra Pitta: