Găsirea unui centru puternic cu principiile și obiectivele Pilates HUMANOO

Știm că sportul nu afectează doar corpul, ci și mintea și sufletul de când yoga a devenit populară. Astăzi HUMANOO vă prezintă un concept similar: Pilates și principiile și obiectivele din spatele acestuia.

Pilates este un antrenament pe tot corpul care se concentrează pe armonia respirației și mișcării. Exercițiile constau atât în ​​întărire, cât și în întindere, împreună cu exerciții de respirație. În timpul antrenamentului, mușchii individuali sau grupurile musculare întregi sunt vizate, tensionate, relaxate sau întinse. Cele mai multe dintre cele peste 40 de exerciții fixe sunt efectuate pe covorele de exerciții de pe podea. Antrenamentul variază în funcție de vârstă și de condiția personală.

Conceptul a fost inventat de omonimul Joseph Hubert Pilates din Germania - și asta deja în timpul primului război mondial în jurul anului 1912. După zece ani, a emigrat în America și și-a deschis primul studio acolo. După moartea sa, pregătirea a fost oarecum uitată până când a reînviat la Hollywood și de atunci s-a bucurat de o popularitate tot mai mare.

Obiectivele Pilates

Pilates se concentrează în principal pe nucleul corpului. Prin tensionarea musculaturii profunde a abdomenului, a spatelui și a pelvisului, centrul corpului și trunchiul sunt stabilizate. Se spune că oamenii care practică Pilates par mai înalți, mai drepți și mai slabi. Deoarece prin activarea nucleului corpului, cunoscut și sub numele de centrală, talia și șoldurile devin mai subțiri. Cu toate acestea, acest efect trebuie văzut ca un efect secundar și nu ca un scop al antrenamentului.

Pilates îmbunătățește, în general, mobilitatea. Corpul superior și inferior sunt mai ușor de răsucit unul împotriva celuilalt. Mușchii și articulațiile sunt activate fără a le pune nici o presiune. În plus, conștientizarea propriului corp, rezistența la forță, rezistența de bază și coordonarea sunt crescute.

Accentul este întotdeauna pus pe calitate și nu pe cantitate. Exercițiile trebuie efectuate cu precizie. Mișcarea este coordonată cu respirația.

Principiile Pilates

Există șase principii în acest antrenament

1. centrare
2. respiraţie
3. Control
4. Concentrare/atenție
5. Precizie de mișcare
6. Fluxul de mișcare

Aceste principii se regăsesc și în scopuri atunci când vorbim despre nucleul corpului, fluxul controlat al mișcării și armonia dintre mișcare și respirație. În timpul antrenamentului, accentul se pune exclusiv pe subiectul în sine, ceea ce aduce și controlul minții și al corpului.

Diferența față de yoga

Armonia corpului și a minții, precum și a mișcării și respirației - vi se pare familiar din yoga? Corect - unele elemente de bază sunt similare. Chiar și așa, yoga și pilates nu sunt la fel. Există unele diferențe. În yoga, de exemplu, respiri direct prin nas. În Pilates, pe de altă parte, respiri prin nas și afară prin gură.

Există, de asemenea, ceva spiritual asociat cu practicarea yoga veche de secole. Pentru că scopul este de a uni și purifica corpul și mintea. Pilates, pe de altă parte, este despre întărirea mușchilor și a posturii. Prin urmare, este un antrenament și, spre deosebire de yoga, nu are nimic de-a face cu spiritualitatea.

Pilates și yoga nu se exclud reciproc, ci se completează reciproc. Încercați ambele discipline pentru dvs. HUMANOO speră să vă bucurați de antrenament!

---