Găsiți un transport bun

Mai mult de unul din cinci francezi întâmpină probleme de tranzit. Acestea se datorează adesea unei igiene precare a vieții. În majoritatea cazurilor, revenirea la o dietă bună, bogată în fructe și legume, și reluarea exercițiului fizic regulat pot combate în mod eficient și ușor problemele de tranzit.

transport

Măriți regulile de viață ale alimentelor și de igienă, care vă vor ajuta să găsiți un tranzit regulat.

Un stil de viață sănătos și activ

- Bea mult, cel puțin 1,5 litri. Într-adevăr, băutul face posibilă înmuierea scaunului și astfel facilitarea tranzitului. Deci, imediat ce te trezești, optează pentru un suc de citrice proaspăt pe stomacul gol (portocală, grapefruit).

- Faceți exerciții fizice, în special mersul pe jos. Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. De asemenea, promovați exerciții fizice care stimulează centura abdominală.

- Mănâncă în mod regulat și evită mesele din mers. Luați-vă timp la masă pentru a promova o digestie bună.

- Nu da înapoi. Nerespectarea semnelor fizice care te invită să faci mișcări intestinale poate duce la constipație cronică.