Gata cu efectul yo-yo - slăbește pentru totdeauna
Majoritatea dietelor eșuează pentru că mănânci prea puțin, decât prea mult. Deoarece dacă organismul primește mai puțină energie decât are nevoie în timpul unei diete, își reduce rata metabolică bazală. Asta înseamnă că pur și simplu folosește atât de multă energie, cât de puțină.
În timpul unei diete în care mănânci mai puține calorii decât ai nevoie, organismul își încetinește metabolismul. Se duce pe spate pentru a economisi energie. Acest truc a salvat omenirea de la dispariție atunci când mâncarea era în lipsă. Încă avem acest mecanism în noi și este responsabil pentru binecunoscutul efect de yo-yo („cinci kilograme în jos, zece kilograme în sus”).
Cu ghidul GU „Principiul ANTI-JOJO” de profesorul Dr. Ingo Froböse, unul dintre cei mai renumiți experți în sănătate din Germania, poate acum să rupă în sfârșit acest cerc vicios. Pentru că este vorba de a aprinde flacăra metabolismului, astfel încât caloriile să nu ajungă ca tampoane de grăsime pe talie. Fiecare dintre noi are un motor care arde energie nutrițională non-stop, furnizează și conduce fiecare celulă din corp - dar fiecare persoană are un motor diferit. Acesta este motivul pentru care unii pot mânca atât de mult fără să se îngrașe, iar alții aproape nimic. Cheia acestui lucru este metabolismul nostru. El este responsabil pentru câtă energie are nevoie fiecare dintre noi în fiecare zi. Pe de o parte, genele sunt atât de diferite în mod individual. Dar, de asemenea, puteți face multe pentru a vă asigura că metabolismul dvs. este în formă maximă și oferă cele mai bune condiții pentru a vă menține în formă și subțire pentru totdeauna.
Dietele fac ca organismul să-și oprească metabolismul și să economisească energia. Consumul de energie al metabolismului după o dietă poate fi cu până la 50 la sută mai mic decât înainte. La sfârșitul dietei, aceasta nu pornește din nou rapid, dar de multe ori rămâne atât de scăzută luni întregi. Dacă mănânci apoi din nou în mod normal, greutatea depozitată din greu este repede pe șolduri. Mulți chiar atunci cântăresc mai mult decât înainte: efectul yo-yo a lovit. Acesta este cazul tuturor celor care doresc să slăbească în urma unei diete hipocalorice.
Un „metabolism turbo” activ este singurul factor decisiv pentru a rămâne sănătos, subțire și în formă pe termen lung. După numeroase studii științifice în institutul său, prof. Dr. Ingo Froböse și colegii săi au dezvoltat un program special pentru un metabolism activ și împotriva efectului yo-yo. Programul este foarte ușor de realizat - și, mai presus de toate, este distractiv! Nu trebuie și nu trebuie niciodată să-ți fie foame și să renunți. Dimpotrivă, dimpotrivă: pierzi în greutate permanent mâncând în bioritmul metabolismului tău și oferind „motorului” tău mai multă putere prin mișcări vizate. Așadar, nu numai că slăbești definitiv, dar devii la fel de apt și productiv pe cât este posibil să nu fi fost de mult timp.
Asta este în detalii.
Programul anti-yo-yo constă din mai multe elemente de interconectare care, împreună, duc la obiectiv. În acest scop, autorul combină mai întâi antrenamentul de rezistență și forță într-un mod simplu și cotidian. Deoarece exercițiile fizice și, mai ales, construirea mușchilor stimulează metabolismul, cresc rata metabolică bazală și topesc depunerile de grăsime. Exercițiile sunt întotdeauna făcute în așa fel încât să poată fi realizate cu ușurință acasă sau integrate în viața de zi cu zi. Un program de nutriție coordonat, care susține schimbarea unică a metabolismului și oferă organismului suficientă energie sănătoasă, împiedică, de asemenea, să se închidă capcana yo-yo. Relaxarea corectă nu ar trebui să lipsească, deoarece s-a dovedit științific că un organism stresat nu vrea să se schimbe și, prin urmare, nu poate pierde în greutate. Cu o implementare simplă și adaptată individual a programului, planuri săptămânale clare și rețete gustoase pentru persoanele care au o greutate severă sau doar ușor, fiecare bazându-se pe câte kilograme stau în cele din urmă în greutatea propriei greutăți dorite, ajută.
Despre autor.
Prof. Dr. Ingo Froböse este profesor universitar pentru prevenire și reabilitare la Universitatea Germană de Sport din Köln, unde conduce și Centrul pentru Sănătate. De asemenea, este consilier științific pentru numeroase companii de asigurări de sănătate și companii de asigurări și lucrează, de asemenea, ca autor pentru reviste și editori specializați.