Gătit cu prietenele Pierderea în greutate fără să te trage, sfaturile de slăbire de top!
Cum să sculptezi, să slăbești rapid și mai presus de toate, să păstrezi un corp de vis? Rețete inteligente, sfaturi de slăbire, masaje. Puneți cotele pe partea dvs. cu sfaturi de la profesioniștii care slăbesc !
Sfat de slăbire nr. 1: Mergeți pentru a pierde în greutate
O slăbire reușită este însoțită în mod necesar de o activitate sportivă.
Cel mai simplu ? Mersul pe jos.
Cat de mult ? 20 de minute primele șapte zile ale dietei, 30 de minute de a opta zi, 1 oră pe zi în caz de stagnare a greutății.
În cele din urmă, din nou 30 de minute de mers pe jos pentru a consolida pierderea în greutate.
Numărați zece zile de stabilizare pe kilogram pierdut.
Sfat de slăbire # 2: sorbiți hrișcă
Semințele de hrișcă prăjite sunt detoxifiere de moment de la Hollywood: Demi Moore este un fan.
Rețeta lui Valérie Orsoni, creatorul site-ului de slăbire lebootcamp.com: prăjește o mână de semințe de hrișcă într-o tigaie, apoi lasă-le să infuzeze 5 minute în apă foarte fierbinte.
Uşor !
Sfat de slăbire nr. 3: Mâncați micul dejun anti-poftă
10 migdale
+ 20 de stafide înmuiate în puțină apă
+ 2 linguri de cereale (petale de hrișcă, mei etc., dar fără grâu)
+ 1/2 lamaie stoarsa
+ 1/2 banana, tăiată felii subțiri
+ 1 porție de fruct care ți se potrivește în mână
+ 1 iaurt natural din soia sau lapte de oaie
+ 1 lingura de ulei de masline
+ 1 linguriță de miere.
= un adevărat mic dejun echilibrat.
Se amestecă cu o furculiță și da.
Sfat de slăbire # 4: Alegeți zaharurile lente
Zaharurile rapide (bomboane, produse de patiserie) cresc nivelul zahărului din sânge și pofta de la 11 a.m. și 5 p.m.
Zaharuri lente, orez, paste și cereale, toate complete.
Nu le preparați prea mult: indicele lor glicemic este mai mic și sunt mai bogate în vitamine, în special cele din grupa B, care ajută la menținerea zen toată ziua.
Sfat de slăbire nr. 5: asumați golurile
Prea mult tort de ciocolata? Nu vă panicați, mai întâi sunt mai serioși și mai presus de toate există soluții.
Durează două zile pentru ca excesul de zahăr să se transforme în grăsime.
Deci, în aceeași zi, 3 linguri de tărâțe de ovăz, ceea ce reduce viteza de asimilare a zaharurilor rapide + 30 de minute de mers pe jos, inclusiv
a doua zi și a doua zi (putem continua chiar și după!).
Sfat de slăbire nr. 6: Îndrăznește să faci mișcare online
Cu aceste exo-uri filmate online, tonific și reformez fără să mă mut de acasă.
Aproximativ 15 € pe lună pe frequence-fitness.fr. Și, de asemenea, pe freetonic.com.
Sfat de slăbire # 7: Cântărește mai greu
Muschiul cântărește de 5 ori mai mult decât grăsimile și arde 30 de calorii pe kilogram pe zi.