Gătit cu prietenii Versiune îmbunătățită a celebrei galette Dukan

Am urmat dieta Dukan acum 3 ani și am urât-o! M-a îmbolnăvit de toate proteinele și chiar am luat mult timp să mănânc somon, de exemplu.:-(
Nimic mai bun decât o dietă echilibrată în care mâncați totul și în cantități mici, mai degrabă decât dietele excesiv de restrictive care vă fac să poftiți și mai mult ciocolata.
Singurul lucru care mi-a plăcut la această dietă a fost celebra clătită de dimineață/clătită făcută din tărâțe de ovăz (care este, de asemenea, foarte bună pentru colesterol).

Așadar, când sunt atent (în acest moment, de exemplu), îmi fac o versiune îmbunătățită a acestei celebre clătite Dukan.
Mi se pare mult mai bine cu iaurt amestecat 0% decât brânza de vaci și îi adaug fructe roșii:-)
Fericire reală pentru foarte puține calorii!

Pentru informații: o clătită conține o sută de calorii știind că sunt calorii bune, este foarte bogată în fibre și foarte sățioasă.

gătit

Ingrediente pentru 1 clătită:
3 linguri tărâțe de ovăz
2 linguri de iaurt amestecat 0%
1 ou (am pus doar albusul)
1 lingură de agave sau sirop de stevia
Zmeură
Afine

Încălziți o tigaie cu spray de ulei PAM (0% grăsime)
Se amestecă bine ingredientele într-un castron.
Odată ce tigaia este fierbinte, se toarnă amestecul.
Gatiti 2 minute pe fiecare parte.

Aranjați clătita pe o farfurie, puneți siropul de agave și fructele deasupra și bucurați-vă.
Este foarte bun!

7 comentarii:

Mulțumesc pentru această rețetă atât de gustoasă, plus că este sănătoasă.