Paleo Diet a explicat bine ce alimente putem mânca februarie-2021
Ultima actualizare: vineri 05 februarie 2021
Dieta Paleo constă în principal din mâncați în cel mai sănătos mod posibil ca să nu ne epuizăm sau să ne saturăm organismul. Deci, nu numai că ajungem să slăbim, pentru că este ușor să slăbești până la 1 kg de grăsime pe săptămână, dar ne simțim și mai bine și mai energici pentru că ne menținem sănătatea.
Din păcate, dieta modernă pe care o urmăm astăzi include multe alimente rafinate, zaharuri și grăsimi trans, care sunt direct responsabile de multe boli degenerative și grave, cum ar fi diabetul, Parkinson, Alzheimer, cancer etc.
În plus, nu controlăm consumul de carbohidrați, în timp ce strămoșii noștri au consumat aproape deloc. Glucidele sunt o sursă rapidă de energie, dar dacă nu ardem acea energie, iar viața sedentară pe care o avem astăzi nu ne permite acest lucru, această energie se va acumula sub formă de grăsime în corpul nostru.
Mâncarea în conformitate cu liniile directoare ale dietei Paleo necesită înțelegerea funcționării corpului uman și a geneticii sale pentru a adapta dieta la nevoile noastre biologice.
În plus, dieta Paleo, spre deosebire de multe alte diete, nu este vorba doar de pierderea în greutate. Obiectivele sale sunt mai variate și mai ambițioase: de fapt, printre adepții acestei diete găsim și mulți oameni care caută să-și îmbunătățească performanță sportivă, că cei care caută să să aibă grijă de sănătatea lor sau cei care, a priori, sunt interesați doar de Pierzând greutate .
Alimentele permise și interzise ale dietei paleo
Putem spune aproximativ că aceste alimente sunt inițial permis și interzis în programul Paleo, deși există nuanțe.
Alimente permise pentru un meniu dietetic paleolitic
- Carne slabă, pește și fructe de mare (este important să fie de bună calitate)
- Ouă
- Apă
- Ceai sau infuzii (cu moderatie)
- Fructe proaspete (în cantități mici) și fructe uscate precum: caise, smochine, curmale, prune uscate.
- Ulei de nucă de cocos și măsline.
- Nuci, migdale, caju, alune și semințe.
- Condimente (oregano, chimen, curry, piper, boabe mixte, ghimbir, busuioc, piper etc.)
Alimentele interzise pentru un meniu Paleo
- Alimente procesate și carne grasă
- Cereale: grâu (pâine), orez, porumb
- Brânză și lapte
- Alcool, băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare cu zahăr
- Nici leguminoase (linte, fasole albă, naut și soia), nici amidon (cartof)
- Ulei vegetal (floarea soarelui)
- Cofetărie
- Sosuri preparate (roșii, spaghete ...)
Cu această dietă și aceste recomandări nu va trebui să numărați grame de carbohidrați sau calorii consumate. Principala regulă a dietei Paleo este oprirea mânca când ne simțim plini .
De asemenea, dacă urmează să începeți această dietă, vă puteți permite o ușoară ajustare consumând până la trei mese pe săptămână pe placul dumneavoastră., mâncarea nu este permisă . Acest lucru vă va permite să vă adaptați treptat la noua dvs. formă de a mânca.
Obiectivele planului
Sunt variate și se concentrează cel mai mult pe îmbunătățirea fizică și sănătatea.
Pierderea în greutate în mod natural
Mâncarea modernă este bogată în carbohidrați (pâine, paste, pizza, cartofi, produse dulci), toate acestea provocând în mod direct o acumulare de grăsimi în ficat (ficat gras) și mușchi. Acest lucru poate duce în cele din urmă la rezistență la insulină sau diabet și, desigur, și, deși mult mai puțin grav, la supraponderalitate.