Gătit f; r; rețete pentru copii supraponderali după și f; r Forumul copiilor
Membru din 29 decembrie 2008
725 postări (ø0.17/zi)
Membru din 24 februarie 2009
7.891 de mesaje (1,84/zi)
ce inseamna „un pic zgârcit”? Ce îi place să mănânce și ce nu-i place deloc? Ați încercat deja vechiul truc „lăsați-l să gătească și el”?
Practic, ar trebui să acordați atenție alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. fără sosuri cremă. Ca gustare între mese, fructe sau legume crude. De asemenea, ar fi important ca acasă să zboare nu prea multe dulciuri, ci să primească din când în când câte o bucată de ciocolată sau ceva, pentru a nu-și dezvolta pofta de frustrare.
Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)
da, un pic mai multe informații ar fi de ajutor. Câți ani are fiica ta și cât cântărește?
Salate în toate variantele posibile (dar niciuna cu majo), fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse din cereale integrale, leguminoase.
Membru din 24 octombrie 2007
5.174 postări (ø1.08/zi)
Vă puteți asigura că nu puneți cârnați grași pe el și îl întindeți subțire doar cu unt când luați masa de prânz pentru școală.
Depinde mult de băuturi și mai puțin de alimente: Fanta + Co. nu ar trebui să fie disponibil gratuit, de ex. doar în restaurant (cu noi).
Face un sport de mișcare?
Cred că nu trebuie să gătești o dietă pentru copilul tău acum, doar normal, fără (sau doar rar) produse gata preparate, fii atent puțin la grăsimi și nu îți suprasolicite farfuria. LG
Membru din 16 decembrie 2003
52.965 postări (ø8.56/zi)
dacă este „zgârcită” și nu mănâncă totul - dacă sunt supraponderal, nu aș încerca să o motivez să mănânce mult oricum - dacă te încurci, nu ți-e foame.
Pentru mine, „gustare” este cuvântul rău al deceniului și un termen pentru hrănirea romului fără foame reale - care trebuie evitat pe cât posibil dacă aveți probleme cu greutatea. sau să fie înlocuit cu fructe.
Membru din 28 iunie 2005
3.402 postări (ø0.6/zi)
Membru din 22 mai 2007
249 postări (ø0.05/zi)
Copiii mei tind, de asemenea, să se îngrașe, motiv pentru care acord o mare atenție greutății lor (pentru toți), dar fără să-i las să-l observe în mod direct. Nu există pâine albă, ci produse din cereale integrale care să vă umple mai mult timp, multe legume, fructe, carne slabă, pește și mai des zile vegetariene. Nu cumpăr cârnați grași (cârnați de șuncă, salam, cârnați de ficat etc.) ci mai degrabă soiuri slabe, gătesc singură dulceață (nu atât de dulce), popularul tartin de ciocolată este disponibil doar în weekend, deci rămâne ceva special.
Gătesc astfel încât să ne putem mânca din plin fără să ne destramăm. Cu un conținut scăzut de grăsimi, dar nu lipsite de grăsimi, deoarece organismul are nevoie în mod natural de grăsimi sănătoase (polinesaturate) (uleiuri vegetale, nuci, semințe de floarea-soarelui etc.)
Tu ești modelul, deci, bineînțeles, ar trebui să-ți modelezi și dieta sănătoasă și să nu o lași să mănânce bastoane de fructe sau legume în timp ce mănânci ciocolată (doar un exemplu).
Există, de asemenea, tabele bune pe Internet în care cerințele zilnice ale copiilor sunt enumerate în funcție de vârstă, poate că ar trebui să țineți doar un jurnal alimentar, să scrieți tot ce mănâncă și să calculați unde consumă prea multe sau calorii goale.
Este important ca ea să fie plină - poți mânca mult, dar atunci trebuie să fii atent la densitatea nutrienților. O ruladă de salam cu unt are o calitate bună de 450 kcal, dar este greu sau nu prea plină. Pentru aceleași calorii, ea ar putea mânca 200g piept de pui, 250g cartofi și 300g legume (pe care probabil că nici măcar nu le-ar reuși).