Gătit în limba rusă; Corectați-vă masa cu postul (post), un exemplu de meniu pentru săptămână

recomandare

Sfaturi pentru legături

Articole recente

A lua legatura:

navigare

Etichete

Corectați-vă masa cu postul (post), un exemplu de meniu pentru săptămână

Postul este un moment special pentru credincioși, un timp de rugăciune și de gândire profundă.
În această perioadă, comportamentul alimentar al unei persoane se schimbă foarte mult, se impun restricții serioase. Cu o alimentație necorespunzătoare în timpul Postului Mare, este posibilă o deteriorare a stării generale și chiar o exacerbare a anumitor boli. Postul, pe de altă parte, este un timp de purificare, inclusiv fizic. Prin urmare, din punct de vedere medical, postul este un exercițiu foarte sensibil, cu avertismentul că este necesar să îl abordăm cu atenție.

Faceți imediat o rezervare pentru a afla despre semnificația spirituală a postului, contactând mentorul dvs. spiritual. Aici vreau să privesc postarea din perspectiva unui nutriționist.

Principiile de bază ale unei nutriții adecvate în post:

1 Principala regulă este de a exclude toate alimentele de origine animală: carne, pește, carne de pasăre, lapte și produse lactate, ouă. Baza rației sunt, prin urmare, produsele vegetale - cereale, leguminoase, legume, fructe, nuci, ciuperci.

2 Încercați să nu vă faceți dieta să sufere de post. Nu ratați micul dejun, nu uitați să mâncați gustări.

3 În absența hranei pentru animale care este bogată în proteine ​​și contribuie la o senzație prelungită de sațietate, sunt posibile atacuri de foame frecvente. În acest timp există o mare tentație de a coace și de a mânca dulciuri. Cu toate acestea, în acest caz nu se vorbește despre o ajustare. Pentru a nu vă simți foame, mâncați regulat, includeți în dieta zilnică alimente bogate în carbohidrați complecși și proteine ​​vegetale - cereale integrale și leguminoase.

Al 4-lea O atenție deosebită trebuie acordată produselor din soia în timpul Postului Mare. Acum sunt o mare varietate - lapte de soia, tofu de brânză, toate acestea ar trebui incluse în mesele lor.

5 Uneori nu este atât de dificil să începi și să completezi corect o postare. Se pare că s-a terminat, se ridică interdicțiile, pot fi consumate alimente interzise. Cu toate acestea, aș vrea să vă avertizez despre mâncare excesivă după post. Începeți să includeți produse de origine animală în dieta dvs. după post și asigurați-vă că le combinați cu alimente pe bază de plante - legume și produse din cereale.

Meniu de post pentru o săptămână

luni
Mic dejun: fulgi de ovăz cu roșii și ceapă Prânz: salată de varză cu castraveți, supă slabă din linte Gustare după-amiază: pâine slabă cu pastă de măsline Cină: fasole verde

marţi
Mic dejun: terci din grâu în turcă
Prânz: salată de varză proaspătă cu mere, supă slabă din linte
Gustare după-amiaza: pâine slabă cu pastă de măsline
Cina: fasole verde

miercuri
Mic dejun: terci din grâu în turcă
Pranz: supa cu pasta de rosii si taitei, pulpa slaba de sfecla
Gustare după-amiaza: salată cu sfeclă, morcovi și portocale
Cina: linte parfumată cu legume

joi
Mic dejun: pilaf dulce cu fructe uscate și nuci
Pranz: supa cu pasta de rosii si taitei, pulpa slaba de sfecla
Somnul de după-amiază: Vertuta cu dovleac
Cina: linte parfumată cu legume

vineri
Mic dejun: pilaf dulce cu fructe uscate și nuci
Prânz: salată de ridichi și castraveți, supă de morcovi cu naut crocant
Somnul de după-amiază: Vertuta cu dovleac
Cina: conopida la cuptor

sâmbătă
Mic dejun: „omletă” fără ouă
Prânz: salată de porumb la cuptor cu roșii, supă de morcovi cu naut crocant
Gustare după-amiaza: jeleu de cireșe dulci
Cina: Lahanorizo

duminică
Mic dejun: plăcintă cu linte pentru sandvișuri
Prânz: Gazpacho, șnițel de morcov slab
Gustare după-amiaza: mere coapte cu stafide, nuci și miere
Cina: Lahanorizo

Rețete similare:

Această intrare a fost postată sâmbătă, 10 martie și este înregistrată la „Articole, rețete vegetariene”. Puteți urmări comentariile cu RSS 2.0. Comentariile și ping-urile sunt închise în acest moment.