Gătit sănătos pentru copii evidero
Copiii aparțin grupului de persoane care au nevoie de o dietă deosebit de echilibrată pentru a se dezvolta corespunzător. Procedând astfel, de obicei știu exact ce le place și de ce au nevoie pentru dezvoltarea lor.
Vrem doar binele pentru copiii noștri. Ar trebui să crească sănătoși și fericiți. Pe lângă multe alte aspecte, nutriția joacă un rol major. Ca și în multe alte lucruri, părinții acționează ca modele.
Dacă o mulțime de mâncăruri proaspăt gătite și sănătoase sunt gătite acasă, acest lucru se freacă și asupra copiilor. Cu toate acestea, acasă există întotdeauna discuții despre ceea ce trebuie și nu ar trebui mâncat. Studiile au arătat că natura le-a înzestrat copiilor noștri un instinct complet natural de a mânca doar ceea ce îi ajută cu adevărat în dezvoltarea lor când sunt tineri.
Testele au arătat că, atunci când bebelușii înțărcați sunt liberi să aleagă ce vor să mănânce, aceștia îl aleg automat pe cel „corect”. Preferă alimentele dulci și asemănătoare laptelui. Din păcate, acest instinct durează doar în primii câțiva ani de viață. După aceea, este foarte important ca copiii să se obișnuiască cu familia cu o relație sănătoasă cu mâncarea.
De la copil mic până la vârsta preșcolară - astfel copilul dvs. primește toți nutrienții importanți
După aproximativ un an, copilul dumneavoastră ar trebui să fie obișnuit cu dieta familiei dvs. și să poată participa la mesele obișnuite. Acum începe vremea furiei și a descoperirii. Copiii sunt incredibil de curioși și explorează în mod natural lumea din jurul lor. Această curiozitate se poate potrivi doar părinților, pentru că astfel micuții noștri sunt interesați automat de alimente noi.
Călătoria la supermarket va fi o aventură și copilul tău va vedea de la sine cât de interesante arată unele fructe. Acest lucru crește dorința de a încerca ceva nou.
La grădiniță și preșcolar, copiii se joacă foarte mult cu colegii lor și au nevoie de multă energie pentru a continua să se miște. Dacă mesele din familia dvs. sunt deja proaspete și echilibrate, acestea ar trebui să acopere și toate substanțele nutritive de care are nevoie copilul dumneavoastră.
Acum este important să aveți multe lichide, suficiente fructe și legume și produse din cereale de înaltă calitate. Ar trebui să fii cruțat cu dulciuri. Produsele organice au o densitate mare de nutrienți și nu îi împovărează pe cei mici cu toxine dăunătoare.
Cu concentrare deplină la școală prin dieta potrivită
Se cere mult copiilor noștri chiar și în clasele întâi. Prin urmare, este important să vi se furnizeze toți nutrienții valoroși pentru a vă putea concentra corect și pentru a vă menține nervii în situații de stres.
O dietă mixtă echilibrată, formată din aproximativ 50% carbohidrați din cereale integrale, legume, cartofi și fructe, cu grăsimi sănătoase și proteine de înaltă calitate, sunt elementele esențiale. Dacă îl aranjați frumos și îl împachetați frumos, copilul dvs. este garantat că va veni acasă în fiecare zi cu o cutie de prânz goală. Nici fructele și legumele nu trebuie să lipsească într-o cutie de prânz completă.
Adesea există o dispută cu privire la cât de mult să mănânci. Plăcile complet încărcate demotivează mai degrabă decât te încurajează să mănânci. Data viitoare, lăsați-l pe copilul dvs. să decidă singur cât de mult vor să mănânce. Toată lumea din familia dvs. ar trebui să poată cere mâncarea preferată la intervale regulate.
Gătitul și mâncatul ar trebui să fie distractiv. Duceți-vă copiii în bucătărie și arătați-i cum să pregătească felurile lor preferate. Te pot ajuta cu lucruri mici. Acest lucru îi face mândri și le este ușor să învețe cum să manipuleze ingrediente proaspete.
Pregătirea pentru o viață sănătoasă
În copilărie, punem bazele unei relații sănătoase cu nutriția. Putem influența deja dacă copiii noștri ar prefera ulterior să se consoleze cu ciocolată sau cu exerciții fizice. Dacă copilul nostru este trist și îi oferim un dulce musli bar pentru a-l înveseli, acesta îi va arde în memorie și va folosi și bomboanele mai târziu în situații stresante.
De fapt, îi putem consola pe micuții noștri într-un mod complet diferit. Data viitoare când copilul tău este trist, de ce să nu-i scoți în aer curat pe locul lor de joacă preferat. Sau ascultați popularul joc de radio cu el. Veți descoperi că copilul dumneavoastră poate fi la fel de ușor distras și înveselit. De asemenea, puteți proiecta recompense astfel încât să nu fie asociate cu dulciurile.
Este exact același lucru cu interdicțiile. Dacă îi interzicem copilului anumite alimente, de exemplu cartofi prăjiți, acest lucru poate funcționa în familie, dar de îndată ce vor ieși cu prietenii, vor mânca exact ceea ce este de fapt tabu.
Cu toate interdicțiile, sfaturile și recomandările, nu ar trebui să uităm un lucru: mâncarea ar trebui să fie distractivă. Copiii noștri au deja sentimentul pentru dieta corectă sau greșită în sângele lor, trebuie doar să-i sprijinim în dezvoltarea corectă a acesteia.
Dacă părinții și frații duc o viață sănătoasă, descendenții vor urma și acest exemplu.