Gatiti o singura data, mancati sanatos toata saptamana evidero

Pregătirea este totul. Acest lucru este adevărat în aproape toate aspectele vieții. Este deosebit de important pentru comportamentul nostru alimentar și pentru viața de zi cu zi stresantă. Chiar dacă nu avem prea mult timp, cu puțină planificare și pregătire putem mânca mâncare sănătoasă și delicioasă toată săptămâna. De luni până vineri viața devine mai ușoară cu efortul unic de duminică.

mancati

Cinci rețete ușoare, culinare valoroase și sănătoase, cu cartofi dulci, linte, naut și orez. Cea mai mare parte este pregătită duminică, iar săptămâna viitoare felurile de mâncare preparate individual sunt combinate diferit. Cartofii dulci sunt foarte versatili și sănătoși. Acestea conțin numeroși nutrienți, antioxidanți, fibre și reglează nivelul zahărului din sânge.

Dacă urmați meniul, veți utiliza fișierul Substanțe vitale cartoful dulce, proteină leguminoasele și Vitamine complet furnizat de spanac. Desigur, ingredientele individuale pot fi înlocuite în funcție de sezon și gust. Încercați și bucurați-vă de timpul economisit și de preparatele delicioase!

Pregătire sâmbătă/duminică:

1. Gatiti orezul si nautul

Spălați bine orezul și nautul. Se înmoaie în apă peste noapte. Aruncați apa duminică și aduceți la fierbere cu apă proaspătă în diferite oale. Se fierbe la foc mic timp de 25-40 de minute.

2. Prajiti cartoful dulce si conopida

Spălați cartofii dulci, tăiați la mijloc, periați-i cu ulei de nucă de cocos și prăjiți-i la cuptor la 200 de grade timp de 45 de minute. Tăiați conopida în flori mici și adăugați-le după 15 minute de coacere.