Gatiti rapid si sanatos 3 idei de retete - Rosy; gri

• peste
• Blog
  • Sfaturi pentru scrisori
  • Proiecte de inscripționare
  • Acuarelă
  • DIY
  • Personal
• Cursuri online
  • Suflet creator
  • Tabără de ghidare cu litere
  • Academia de acuarelă
  • Elemente florale
  • Cupoane
• carte
• Pentru tine
  • Seminarii web de marți creative
  • Ghid gratuit pentru stiloul pensulei
  • Ghid de materiale pentru acuarele
  • Buletin informativ pentru e-mailuri creative
• a lua legatura
  • Întrebați-o pe Lea!
• Autentificare curs

Gatiti rapid si sanatos: 3 idei de retete

De la începutul anului am perseverat cu hotărârile mele sănătoase: fac (în sfârșit din nou) sport de mai multe ori pe săptămână și asta îmi este mai ușor cu o dietă sănătoasă. Pentru mine, mult exercițiu și o alimentație sănătoasă sunt întotdeauna cele mai bune în același timp. Este ca un „cerc vicios”, dar în sens pozitiv: Dacă îmi încep ziua cu sportul, trebuie să gătesc sănătos, astfel încât totul să nu fie în zadar. Și când mănânc sănătos, mă simt și mai în formă pentru următoarea sesiune sportivă. Este o situație câștig-câștig;) Apropo, o alimentație sănătoasă nu înseamnă că urmez o dietă strictă. Încă mănânc carbohidrați - dar cu măsură. Când am chef de ceva, îl mănânc - dar mă opresc când nu mai sunt foame. Numai asta îmi ajunge. De asemenea, pentru mine este important ca vasele să meargă repede. Nu sunt un mare artist culinar și de aceea îmi place simplu și cu puține ingrediente. De aceea, astăzi există un pic de inspirație pentru dvs. pe tema gătitului rapid și sănătos. Vă voi arăta trei rețete pe care le-am gătit mai des în ultima vreme și le-am găsit bune!

Pastele din cereale integrale cu spanac, roșii și somon

Ingrediente pentru o singură porție:

• 80 g paste integrale de grâu
• 100 g roșii cherry
• 100 g spanac pentru copii
• 50 g somon afumat
• 1 linguriță de quark
• Puțină ulei de măsline, sare și piper

Așa funcționează: Gatiti pastele integrale de grau intr-o craticioara. Spălați roșiile cherry și tăiați-le în jumătate. Se prăjește într-o tigaie cu ulei de măsline. Spălați și adăugați spanacul. Se amestecă quarkul. Tăiați somonul afumat în fâșii fine și adăugați. Condimentează după gust cu sare și piper. În cele din urmă amestecați tăiței gătite. Terminat!

Legume de cuptor cu feta și quark de ierburi

Ingrediente pentru două porții:

• 1 dovlecei
• 1 ardei rosu
• 1 ardei galben
• 1 ardei portocaliu
• Feta
• 3 linguri de quark
• 1 lingură iaurt
• Ierburi proaspete (sau uscate)
• Rozmarin (proaspăt sau uscat)
• Sare, piper, ulei de măsline

Așa funcționează: Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus-jos. Spălați legumele și tăiați-le cubulețe. Puneți într-un vas pentru cuptor, stropiți cu ulei de măsline, condimentați cu sare, piper și rozmarin. Aproximativ. Se coace la cuptor 15 minute. Imprastiați feta deasupra și coaceți în cuptor pentru încă 5 minute. Se amestecă quarkul, ierburile și iaurtul într-un castron și se condimentează cu sare și piper. Serviți legumele la cuptor cu quarkul de plante și bucurați-vă!

Supă de morcov-praz-țelină

Ingrediente pentru două porții:

• 3 morcovi
• jumătate de țelină
• 1 praz
• Bulion organic de legume
• o jumătate de tei
• sare si piper

Și așa funcționează: spălați legumele și tăiați-le în cuburi. Gatiti in branza de legume. În cele din urmă piure, adăugați sucul de jumătate de lime, condimentați cu sare și piper. Terminat!

Apropo: Aici v-am arătat 3 idei de mic dejun simple și sănătoase!

Sper că am putut să te inspir puțin cu rețetele mele. Personal, sunt întotdeauna fericit să aud idei noi pentru o gătit rapidă și sănătoasă: aveți ceva?;)

---