Gazele din abdomen, flatulența; Senzație de plenitudine ✓ sfârșitul gazelor intestinale ✓; a presiunii abdominale

Publicat: 5 octombrie 2016 - Actualizat: 11 septembrie 2020 | 4 '

Gazele sunt cea mai mare afecțiune gastro-intestinală care are un impact negativ asupra sănătății noastre.

Știați că organismul nostru produce zilnic câțiva litri de gaz? Deși avem suficiente mecanisme pentru a elimina și a absorbi toate excesul de gaze, uneori ceea ce este cunoscut sub numele de „echilibrul digestiv” poate fi perturbat.

Înainte de a intra în materie. Ce sunt gazele intestinale și de ce apar?

Gazele sunt o consecință normală a alimentelor pe care le consumăm. Majoritatea gazelor produse în intestine provin din aerul pe care îl mâncăm (aerofagie). Gazul este, de asemenea, produs în mod natural de bacteriile din flora intestinală în timpul procesului digestiv.

Mâncarea nedigerată trece de la intestinul subțire la intestinul gros. Odată ajunse acolo, bacteriile produc hidrogen, dioxid de carbon și metan care vor părăsi ulterior corpul.

Modul în care se manifestă de obicei gazele este alterarea. Apoi apar problemele clasice de retenție a gazelor, cum ar fi. Senzație de plenitudine sau balonare, eructații, gaze (expulzarea gazului din intestinul gros), dureri abdominale și contracții spasmodice.

De cele mai multe ori gazul nu are miros. Mirosul provine de la bacteriile din colon care eliberează cantități mici de gaz care conțin sulf.

Care sunt simptomele flatulenței?

Prezența gazului în sistemul digestiv este comună procesului de digestie, precum și eliminării acestuia din organism, fie prin eructație, fie prin balonare.

Durerea intestinului pe care o experimentează unii oameni nu se datorează creșterii cantității de gaz din intestin. De obicei, apare atunci când aceste gaze sunt prinse în tractul digestiv sau când au dificultăți în deplasarea aerului.

Semnele sau simptomele gazului includ

Erupții, excreții și/sau gaze.
Durere, crampe sau senzație noduroasă în abdomen.
Senzație de plenitudine sau presiune în abdomen.
Mărirea vizibilă a abdomenului (senzație de plenitudine).

Este important să rețineți că gazarea este normală, chiar dacă poate fi inconfortabilă sau jenantă, poate fi rareori un semn al unei probleme medicale grave.

Creșterea gazelor sau durerea pe care o provoacă este de obicei cauzată de consumul anumitor alimente. Prin urmare, schimbarea obiceiurilor alimentare poate reduce prezența unor gaze supărătoare și dureri abdominale.

Unele tulburări digestive (cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala celiacă) pot determina creșterea durerii de gaze sau a gazelor, printre alte semne și simptome.

Ce a cauzat excesul de gaz?

În general, oamenii produc mai mult gaz după mese, deoarece mișcările intestinului sunt inițiate pentru digestie. În schimb, se produce mai puțin în timp ce dormim.

Aerul este, de asemenea, înghițit atunci când mănâncă și bea, ceea ce duce la formarea gazului. De obicei, aerul care este înghițit este eliberat prin eructare, dar ceea ce nu este eliberat prin eructare ajunge în intestinul subțire sau gros, unde este eliberat ca gaz.

Pe lângă mese, există și alte situații în care organismul este mai predispus la producerea de pânză de brânză. Unele boli, cum ar fi constipația, atât acută, cât și cronică, sindromul intestinului iritabil, intoleranța la lactoză, gastrită, ulcer gastric sau boala Crohn apar și cu acumularea de gaze.

Gazele și sarcina

Modificări ale activității mușchilor pelvisului, care controlează procesul de livrare a gazului, pot declanșa producția de mai mult gaz în timpul sarcinii.

Aceste modificări se pot datora și operațiilor asupra sistemului digestiv sau îmbătrânirii naturale a corpului.

Reglați-vă dieta: Ce alimente să nu mâncați pentru a evita flatulența?

Toată lumea știe că există multe alimente care produc gaze atunci când le consumăm. Acestea nu au același efect asupra tuturor; unii vor fi mai predispuși la formarea gazelor atunci când sunt consumați decât alții.

În general, acestea sunt anumite leguminoase, legume, băuturi carbogazoase sau nealcoolice, alimentele care produc cele mai multe gaze din sistemul digestiv:

Leguminoasele precum fasolea, nautul si linte. De asemenea, fasole și mazăre.
Legume precum varza, conopida, varza de Bruxelles, salata verde, varza, anghinarea, sfecla, bietul elvetian, ardeii, castravetii, sparanghelul si spanacul.
Alimente din cereale integrale care furnizează fibre, dar nu apar pe vreme rea, cum ar fi Cereale, orez și pâine integrală.
Băuturi răcoritoare, în special cola și bere. Și vin roșu.
Legume precum cartofi, ridichi sau ceapă crudă.
Fructe precum stafide, caise, prune, banane.

Deși alimentele bogate în fibre cresc producția de gaze, această componentă este esențială pentru buna funcționare a sistemului digestiv și a nivelului de zahăr din sânge.

Ce trebuie făcut pentru a elimina gazele?

Dacă vă confruntați cu un disconfort din cauza prezenței unei cantități mari de gaze intestinale, puteți începe să vă îmbunătățiți dieta și să evitați alimentele mai problematice descrise mai sus pentru a ușura eliminarea.

De asemenea, se recomandă să beți multă apă și să evitați băuturile răcoritoare și produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză sau nu le digerați bine.

Este important să vă adresați medicului dumneavoastră dacă gazele sau durerea persistă câteva zile, dacă devin foarte intense sau dacă gazul nu iese natural.

Recomandări generale pentru evitarea gazelor din abdomen

Schimbarea zilnică a anumitor obiceiuri poate ajuta la reducerea acumulării de gaze intestinale, cum ar fi

Mănâncă încet, mestecă bine mâncarea înainte de a o înghiți și nu vorbi în timp ce mănânci.
Bea o cantitate mică de lichid în timpul meselor și alege băuturi necarbogazoase.
Faceți o scurtă plimbare după ce mâncați .
Evitați să beți direct din sticlă sau prin paie.
Evitați guma de mestecat și sugeți bomboane .
Mâncați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați .
Fumatul poate duce, de asemenea, la formarea de gaze la inhalarea și înghițirea aerului și a fumului.

Cum să scapi de gaze

De obicei, o persoană își va trece gazul prin gură (eructare) sau anus (gaz) de aproximativ 20 de ori pe zi.

Eburarea are loc, de obicei, deoarece excesul de aer este expulzat din tractul digestiv. Cele mai multe eructări sunt cauzate de înghițirea excesului de aer care rareori ajunge în stomac.

Pe de altă parte, gazul este cauzat de acumularea de gaze în intestine. Acestea sunt de obicei cauzate de digestia sau fermentarea alimentelor nedigerate. De asemenea, apar atunci când sistemul digestiv este incapabil să descompună unele alimente.

Distribuiți pe rețelele sociale