Gel energetic - care are sens Z-Concept Nutriție sportivă
În acest fel, vă asigurați alimentarea cu energie a mușchilor pentru mai multă rezistență și performanță
Aprovizionarea cu energie a mușchilor este cel mai important lucru în sporturile de anduranță pentru a persevera și a vă atinge performanța maximă. Acest lucru se aplică atât sportivilor competiționali, cât și sportivilor recreativi. Fie că este vorba de haltere, jucător de fotbal sau alergător - fără mușchi nimic nu se mișcă în viața noastră. Pentru ca corpul nostru să se miște, fibrele musculare trebuie să se contracte și să se extindă alternativ. Pentru aceasta mușchiul are nevoie de energie.
De unde vine energia?
Practic, preluăm energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa sub formă de hrană. Metabolismul „arde” mâncarea și eliberează energie, astfel încât tăiței și friptura delicioase devin energie pe care corpul o poate folosi.
Deoarece nu avem nevoie de toată energia din metabolism, corpul nostru o stochează în diferite depozite: sub formă de energie celulară (ATP), fosfat de creatină, glicogen și grăsimi. Astfel încât să fie disponibil mai mult sau mai puțin rapid, după cum este necesar.
Cum intră energia în mușchi?
După ce am depozitat suficientă energie, trebuie chemată la momentul potrivit pentru a alimenta mușchii cu energie. Și acolo devine interesant ...
Mușchii sunt pretențioși. Puteți utiliza un singur tip de energie: ATP (adenozin trifosfat). ATP este creat în celule atunci când proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt arse din alimente. Captură: ATP poate fi stocat doar pentru un timp foarte scurt. Aceasta înseamnă că energia durează doar câteva secunde și trebuie regenerată constant.
Pentru a face acest lucru, propriile depozite de energie ale corpului sunt exploatate. Creatina fosfat este, de asemenea, disponibil foarte rapid pentru a alimenta mușchii cu energie. Dar chiar și cu asta nu veți ajunge prea departe ca sportiv de rezistență - maximum 45 de secunde. Energia din propriul magazin ATP al celulei și creatina este importantă pentru așa-numita rezistență rapidă. Este disponibil fără alimentare cu oxigen. Aceste depozite de energie sunt suficiente pentru ridicarea greutății, de exemplu.
De unde își iau mușchii energia în timpul sporturilor de anduranță?
Ce se poate face pentru a obține cea mai continuă energie posibilă pentru sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul sau ciclismul? Pentru aceasta, corpul nostru are un sistem sofisticat de furnizare a energiei.
Vă puteți imagina ca o navetă spațială. Pentru a decola complet și a decola de pe pământ, racheta are nevoie de o cantitate enormă de energie. Pentru o perioadă scurtă de timp. În a doua fază, energia trebuie să dureze mai mult. Pentru că atunci racheta are nevoie de forță pentru a ajunge suficient de departe de Pământ și pentru a ajunge pe orbita sa. Naveta noastră spațială zboară apoi pentru totdeauna cu o sursă constantă de energie.
Aterizarea - adică în sporturile de anduranță pentru sprintul final și linia de sosire - necesită un plus de energie și viteză pentru a putea părăsi orbita „confortabilă”.
Energia pentru a începe
Pentru aceasta, mușchii noștri au nevoie de carbohidrați ca furnizori de energie. Dar te rog repede! Nu există timp pentru procesele majore de transformare. Deci, celula musculară apucă depozitele de glicogen. Acestea pot fi transformate în energie musculară în limite înguste, și anume până la 2 minute, chiar și fără oxigen (anaerob) prin descompunerea glucozei (zahărului).
Cu toate acestea, acest lucru creează acid lactic (lactat). Sportivii fără experiență simt acest lucru ca mușchi dureroși a doua zi. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă vă antrenați intensiv mai mult de aceste 2 minute fără a lua pauze suficiente. Mușchii pur și simplu rămân fără energie și literalmente strigă după oxigen pentru a putea folosi rezervele mai mari de energie.
Cu această sursă de energie, mușchii pot fi stresați pe scurt și intens. Deci un sprint este deja posibil. Când gâfâi după o scurtă alergare, poți spune că corpul tău are nevoie de mai mult oxigen acum, altfel va intra în grevă. Următoarea sursă de energie trebuie găsită. Se pare că are nevoie de oxigen (aerob) pentru a funcționa.
Conducta pentru alimentarea cu energie a mușchilor
Dacă mușchii sunt folosiți pentru o perioadă mai lungă de timp la o intensitate mai mică, așa cum se obișnuiește în sporturile de anduranță, carbohidrații și treptat depozitele de grăsime sunt transformate în ATP cu ajutorul oxigenului și utilizate pentru a genera energie pentru mușchi. Deoarece acestea sunt cele mai mari depozite de energie, mușchii sunt alimentați continuu cu energie pe o perioadă foarte lungă de timp. Ce depozit de energie este utilizat depinde de intensitatea și durata antrenamentului.
O dietă completă cu carbohidrați complecși asigură faptul că stocurile de energie sunt întotdeauna bine umplute. Pentru a avea o putere de pornire bună pentru start și sprintul final, cum ar fi împingerea cu racheta, puteți oferi mușchilor un aport rapid de energie cu băuturi, bare sau geluri energetice bogate în carbohidrați imediat înainte de antrenament sau sprintul final. De exemplu, un fotbalist are nevoie atât de rezistență, cât și de viteză atunci când se grăbește spre poartă sau se apără de atacanți.
Modul în care gelurile energetice ajută la alimentarea mușchilor cu energie
Același „truc” ajută la menținerea alimentării cu energie a mușchilor în siguranță și continuă pe distanțe mari, cum ar fi într-un maraton. Băuturile și gelurile sunt deosebit de utile, cum ar fi noul gel Pro Energy, pe care îl recomandăm. Deoarece gelul sau lichidul pot fi, de asemenea, luate confortabil în timpul antrenamentelor și al competiției.
Pro Energy Gel conține glucoză și fructoză, care sunt absorbite de sânge extrem de rapid, fără a pune presiuni asupra metabolismului. Acestea oferă energie pentru mușchi aproape imediat. De asemenea, conține maltodextrină, un amestec de carbohidrați. Aceasta ajunge în sânge cu 30% mai repede decât glucoza. Acesta este, ca să spunem așa, turbo-ul pentru alimentarea mușchilor cu energie.
Noul gel Pro Energy pentru mai multă rezistență și viteză
Aceste trei ingrediente bogate în calorii (60% conținut de carbohidrați în produs) într-un raport optim de metabolism de 7: 1: 1 (maltodextrină, fructoză, glucoză) asigură o energie rapidă și un gust plăcut, natural dulce, fără a fi o povară.
Pro Energy Gel a fost dezvoltat conform celor mai recente cunoștințe științifice. În plus, 150 mg de sare pe porție asigură un echilibru optim al sodiului care se pierde la transpirație.