Gemenii Hahner - olimpici de maraton într-un interviu de costum

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Till Ebener (Dipl. Știința sportului)

La Upfit, Till se concentrează pe subiectele de antrenament, antrenament de anduranță și gestionarea greutății, precum și dezvoltarea strategică a produselor.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

Sportivii profesioniști nu se concentrează doar pe antrenament, dar acordă o atenție deosebită nutriției sănătoase.

Anna și Lisa Hahner, „Gemenii Hahner”, și-au descoperit pasiunea absolută la vârsta de 18 ani și își trăiesc acum visul cu succes ca alergători de maraton. De asemenea, Upfit i-a putut convinge pe amândoi cu dieta și antrenamentul echilibrat. Astăzi vă prezentăm simpaticele gemeni Lisa și Anna.

Începeți săptămâna gratuită acum

Asigurați-vă acum planul nutrițional personalizat și gratuit pentru greutatea dorită.

Salut Anna și Lisa! Cine ești și ce sport faci?

Suntem alergători de maraton. Sună ca o identitate și, ca alergător, este cam așa. Alergarea este treaba noastră, dar este mult mai mult marea noastră pasiune.

Ce te conduce?

Îmbunătățindu-vă în fiecare zi, ridicându-vă cu un zâmbet și culcându-vă cu un zâmbet.

Cum te pregătești pentru competiții? Ai modele?

O bună planificare este importantă atunci când vă pregătiți pentru o competiție. Antrenorul nostru se ocupă de asta. Este ca dieta, atunci când ai un obiectiv clar, atunci te ajută să ai un plan clar. Asta oferă siguranță și o bună competiție nu este o coincidență.

Este corpul sau mintea adevăratul șef?

Nu le-am numi pe ambii adversari. Pentru că numai în armonie cu ambele putem obține performanțe de top.

Cum arată pentru tine o zi tipică de antrenament?

Ridică-te dimineața la 6.15 a.m., 30 min yoga, mic dejun, unitate principală de antrenament, prânz, după-amiază o a doua unitate de antrenament cu antrenament de forță de multe ori după aceea, seara mai des saună sau fizioterapie și apoi la culcare devreme.

De unde vine spiritul tău de luptă? Aveți vreun sfat care v-a adus în față?

Ne place să ne duelăm, ceea ce se datorează probabil și existenței noastre gemene. Un sfat este să nu vă fie frică de înfrângere, pentru că și acestea vă vor ajuta.

Care sunt următoarele obiective?

Scopul principal este să rămâi sănătos. Pentru că aceasta este condiția prealabilă pentru a obține performanțe bune. Următorul mare obiectiv este Jocurile Olimpice din Tokyo de la 2020.

Nu știi cum să-ți atingi obiectivul? Începe acum.

Aveți sfaturi pentru persoanele care doresc să aibă la fel de mult succes ca dvs.?

Îndrăznește să visezi și apoi să nu lași contracarările să te arunce înapoi, ci privește-le ca pe o provocare. Este ca într-un maraton, există urcușuri și coborâșuri și este important să crezi mereu că lucrurile se vor îmbunătăți.

Mai ales ca sportiv, alimentația sănătoasă și condiția fizică sunt esențiale
aveți intoleranțe sau urmați o anumită dietă?

Ne ascultăm corpurile. Suntem convinși că fiecare corp este individual și, prin urmare, nu există dieta perfectă. Corpul îți spune deja de ce are nevoie; majoritatea oamenilor tocmai au uitat să-l asculte. Cel mai important lucru pentru noi este că folosim ingrediente proaspete și când mâncăm carne, acordăm atenție originii.

De ce Upfit? Ce vă place în mod deosebit la asta?

Creativitatea în rețete și individualitatea posibilă. Ne place să gătim și să coacem și adesea venim singuri cu rețete. La Upfit, simțim că rețetele și filozofia din spatele lor se potrivesc perfect pentru noi.

Fie în Noua Zeelandă, Tokyo sau Etiopia - ați alergat aproape peste tot. Ce iei cu tine din toate călătoriile?

Toată lumea este egală când aleargă. Alergarea se conectează între limbi și granițe culturale.

Vă mulțumim amândurora pentru încredere, recomandări și pentru conversația plăcută! Vă dorim tot binele pentru viitor și așteptăm cu nerăbdare timpul nostru împreună la Upfit!

Vrei să afli mai multe despre Anna și Lisa? Apoi aruncați o privire la canalele lor de socializare!

Articole mai incitante

Pierderea în greutate - Acestea sunt motivele pentru care nu pierdeți în greutate și modul în care puteți depăși greutatea dorită fără dietă

Experiențe de îmbrăcăminte - Episodul 2: 11 întrebări pentru Sayena

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.