Genunchii dureroși și supraponderali

Durere la genunchi și supraponderalitate de Zizou (oaspete) (88.174.148.xxx) pe 13.02.11 la 01:07:45

supraponderali

buna tuturor,
Am reluat CAP acum vreo 4 săptămâni, la început eram la 93 Ks și astăzi 89 kg.
De fapt, când alerg, genunchii îmi fac rău în partea inferioară a ambelor genunchi și sunt destul de sigur că supraponderalitatea îmi provoacă acest disconfort (adidași ascis ok și tălpi de sorbotan ok). Am renunțat la CAP acum aproximativ 2 ani și înainte nu am întâlnit niciodată acest tip de inconvenient.
Cum să-mi pierd greutatea rapid și să ameliorez durerea pe care o simt numai când alerg.
Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi
Sportiv

Genunchi dureroși și supraponderali de Rod (oaspete) (82.237.159.xxx) pe 13.02.11 la 06:47:27

Am aproximativ 95 kg pentru 1m75, deci sunt și supraponderal.
De obicei nu există geine.
Ies regulat între 5 și 25 km
La fel și trasee de 15 km.

Pentru a slăbi rapid:
- monitorizează dieta, îndepărtează lipidele și, astfel, arde carbohidrații pentru a alerga.
- jogging dimineața devreme (3 pahare de apă) un pti bun 4-5km în fiecare dimineață fără nimic în stomac, luând după un pti deja normal. Și ajută foarte mult.
- dieta: nu uitați să adăugați legume, să mâncați cantități rezonabile.