GESTIONAREA GREUTĂȚII - ÎNȚELEGEREA SISTEMULUI METABOLIC - Yiango
GESTIONAREA GREUTĂȚII - ÎNȚELEGEREA SISTEMULUI METABOLIC
Înțelegerea modului în care funcționează corpul meu și sistemul meu metabolic este esențială pentru a pierde în greutate, pentru a-l gestiona și pentru a avea grijă de mine. !
Din ce este făcut ?
Sistemul metabolic include tot ceea ce permite corpului să funcționeze normal (organe, mușchi, celule etc.).
Cum functioneazã ?
Metabolismul este un set de reacții chimice care au loc în corp pentru a permite viața de zi cu zi (reproducere, digestie, respirație, dezvoltare etc.). Există două tipuri de reacții chimice: anabolism și catabolism. Anabolismul este utilizat pentru asimilarea elementelor obținute din alimente, în timp ce catabolismul este utilizat pentru a transforma elementele care au fost absorbite de organism în energie. Fiecare ființă umană are propriul său metabolism. Acest lucru poate fi mai rapid sau mai lent. Poate fi schimbat prin dietă, stil de viață și activitate fizică.
>>> AM TESTAT SISTEMUL MEU METABOLIC - GESTIONAREA GREUTĂȚII
Sistemul metabolic folosește cele trei categorii de nutrienți din alimentele pe care le consumăm, care apoi se transformă în energie. Acestea sunt carbohidrați, proteine și grăsimi. Există 2 tipuri de metabolism:
Metabolism bazal, una care determină cantitatea minimă de energie de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale în timpul meselor.
Așa-numitul metabolism activ, care corespunde metabolismului bazal plus nevoile suplimentare necesare atunci când efectuăm o activitate fizică sau sportivă.
>>> AM TESTAT SISTEMUL MEU METABOLIC - GESTIONAREA GREUTĂȚII
Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt folosiți diferit de sistemul metabolic. Proteinele conținute în alimentele consumate sunt utilizate direct de celule ca urmare a procesului de digestie și joacă un rol în regenerarea proteinelor musculare. Carbohidrații sunt transformați în glucoză și depozitați în ficat sau mușchi. Dacă există un surplus, acestea sunt depozitate ca grăsime. În cele din urmă, lipidele conținute în alimente sunt utilizate sub formă de acizi grași și sunt depozitate în exces în țesutul adipos pentru a acumula rezerve de energie.
CE ESTE METABOLISMUL DE BAZĂ ?
Metabolismul bazal este cantitatea de energie (calorii) de care organismul are nevoie pentru a funcționa în timp ce se odihnește. Acesta este minimul esențial pentru respirație, digerarea alimentelor sau menținerea temperaturii normale a corpului. Metabolismul bazal depinde, printre altele, de vârstă, greutate, sex, înălțime și masa musculară. Scade odată cu vârsta. Metabolismul bazal se calculează zilnic în calorii sau jouli.
>>> AM TESTAT SISTEMUL MEU METABOLIC - GESTIONAREA GREUTĂȚII
DE CE CRESTE METABOLISMUL DE BAZĂ ?
Adesea este vorba despre creșterea metabolismului bazal. Dar concret, care este scopul ?
Creșterea metabolismului bazal vă permite să ardeți mai multe calorii în repaus. Avantajul pierderii în greutate este să slăbești mai repede, mai ușor și mai mult timp. Dacă metabolismul bazal al unei persoane este de 1400 Kcalorii, înseamnă că, pentru a îndeplini funcții vitale, corpul său trebuie să ardă zilnic 1400 Kcalorii. Prin creșterea metabolismului său, corpul său va arde mai multe calorii pentru a funcționa.