Gestionarea leziunilor sportive ce trebuie făcut cu durerile musculare
Antrenamentul regulat are multe beneficii pentru sănătatea ta, dar din păcate, participarea la activitate fizică nu este lipsită de riscuri. Într-adevăr, ca sportiv nu ești imun la câțiva dureri musculare și articulare.
Fie că este în timpul unei mișcări greșite sau din cauza efortului prea mare, corpul poate uneori să nu mai răspundă, iar mușchii nu pot ține pasul. Cele mai frecvente consecințe sunt, prin urmare, durerea care va interfera cu practica sportivă și, în cazuri mai grave, leziunile care vor trebui tratate.
Originea durerii musculare
Numită și „mialgie”, durerea musculară apare în timpul unui prea mult efort. În timpul activității fizice, mușchii sunt tensionați și uneori unul dintre ei se poate pierde. Luați exemplul unui jogger: în general, alergătorii suferă de dureri musculare la picioare. Acestea sunt localizate cel mai adesea (vițel, coapsă, cvadriceps, arcada piciorului) și apar sub formă de crampe în timpul efortului sau durerilor după.
Cu toate acestea, durerea musculară nu este legată doar de sport. Cauzele acestor diferite dureri musculare sunt numeroase: o hidratare slabă, o dietă slabă sau chiar un echipament deficitar sunt toate motivele care pot sta la originea durerii.
Anumite boli sunt, de asemenea, cauza crampelor și rigidității musculare: de la cele mai frecvente, cum ar fi gripa, la altele mai puțin frecvente, cum ar fi malaria, hepatita C sau chiar anumite boli bacteriene.
Dureri articulare sau musculare ?
Înainte de a începe terapia pentru tratarea durerii, este util să-i identificăm originea. Într-adevăr, mulți dintre voi încă confundă durerile musculare resimțite la nivelul mușchilor (biceps, cvadriceps, hamstrings, gambe etc.) și durerile articulare resimțite la nivelul articulațiilor (încheieturi, coate, genunchi, glezne etc.).
După cum am explicat mai sus, durerea musculară se manifestă sub formă de crampe sau rigiditate și apare de obicei în timpul sau după efortul fizic. Durerea articulară poate fi progresivă sau bruscă. Ele apar în punctele de rotație ale corpului.
Durata lor se poate extinde de la o zi la câteva luni. Dacă peste două săptămâni durerea este intactă, vă sfătuiesc cu tărie să consultați un medic sportiv.
Durere acută și durere cronică
Există două tipuri de durere. Fie durerea este acută, fie este cronică. De cele mai multe ori durerea musculară este acută și de scurtă durată (câteva săptămâni maximum), imprevizibil și brutal.
Din momentul în care durerea este resimțită timp de 3 luni sau mai mult și nu dispare în ciuda utilizării analgezicelor și a opririi sportului, putem vorbi apoi de durere cronică.