Gestionați ieșirile și lacunele din dieta ketogenă DIETA KETOGENICĂ, fitness și super puteri SUPER
Pentru a începe acest subiect, copiez-lipesc comentariul pe care Corinne Marie, primul nume l-a lăsat acum câteva zile:
Bună Johanne, este posibil să nu fiu în secțiunea potrivită, pentru a vă pune această întrebare, (nu într-adevăr, pentru că nu există încă o secțiune dedicată laxității) dar oricare ar fi, într-unul dintre videoclipurile dvs., spuneți că veți aduce, dacă nu mă înșel, problema modului de a mânca în timp ce limitați spargerea la Mac Do, restaurant sau orice altceva. […] Eu, îngrijorarea este când sunt invitat și nu vreau să-mi spun povestea vieții (pentru că există oameni, este o pierdere de timp)(Știu ... dacă știați cum știu) și că este inevitabil să iau desert, puțin carbohidrați, cu aceste ocazii, evit să încarc grăsimi pentru a evita dubla pedeapsă sau ar trebui să postim după aceea și când să reluăm aportul de grăsimi? Știu că va fi nevoie de un efort de la tine, deoarece nu cum funcționezi, dar misiunea depinde de tine MULȚUMESC (rețineți manipularea subtilă de la sfârșit ... nu este nevoie de Corinne!).
Deci, nu, nu, DAR nu se va spune că realitatea cetoza TV abandonează grijulii în primejdie, așa că astăzi așa că am decis să-i răspund lui Corinne, nu pentru că este favorita, ci pentru că în cele din urmă problema revine repetat.
Dragă Corinne, există două subiecte în sfârșit în comentariul tău. Pe cât posibil, voi încerca să acopăr totul (ceea ce nu am face pentru tine eh .).
Primul lucru menționat este situația socială: vrem cu adevărat să urmăm o dietă liniștită, DAR nu vrem să ne explicăm, să ne justificăm: există soluții la acest lucru, pentru că putem MEREU să fim la discreția noastră dietetică. (dacă). Dar, deoarece am vorbit deja puțin despre acest subiect, voi merge repede.
Al doilea lucru se rezumă în cele din urmă la „Aș vrea să fiu puțin lăsat oricum și să mănânc carbohidrați cu alții, DAR nu aș vrea să fac cetoza atât de puțin: cum o fac?” .
Pe scurt, vedeți că există material ... Dacă vă grăbiți, nu citiți acest articol, pentru că va fi puțin LUNG !
# REGIMUL DE SUBCUPERARE A KETOGENULUI
Unii oameni își asumă cu ușurință dieta cetogenă și vorbesc despre aceasta fără probleme (dar, apropo, nu fac mult), iar alții le place să se expună puțin mai puțin. Și, de fapt, nu TOȚI vrem să fluturăm un steag care țipă: „Hei, mă umplu cu grăsimi saturate și nu sunt sigur că îmi amintesc ce gust au anumite fructe”. Și eu mai întâi, chiar dacă îmi pot argumenta subiectul, nu-mi place în mod deosebit să-l etalez.
Ca să nu-ți spun despre viața mea, săptămâna trecută am fost la o nuntă. Așa că nu te voi insulta explicându-ți de ce dieta ketogenică nu este compatibilă cu ULTRA, dar hei, petrece jumătate de zi mâncând, terminând BINE TARD, totul spălat cu alcool și macaroane Pierre. Hermé, nu putem ADEVĂRAT faceți-o fără daune colaterale. Dar ceea ce putem face pe de altă parte este să proiectăm micul nostru aranjament fără să fim observați.
Strategia este întotdeauna aceeași: la fața locului, nu veți putea să vă gestionați macrocomenzile într-un mod PRECIS, nu veți putea controla cantitățile, calitățile, sosurile, calendarele etc.
Dar ÎNAINTE și DUPĂ te poți descurca. Deci, ÎNAINTE să vă asigurați și ÎN TIMP să vă descurcați.
ÎNAINTE de eveniment, fii mai strict și mai pătrat decât de obicei și mai presus de toate, mananca MAI MULTE grasimi decat de obicei.
Eu în dimineața nunții, eram într-un mic airbnb cu piscină, la răcoros. Am umplut literalmente unt de cacao în el în timp ce beau rooibos și răspund la comentariile tale. Apoi, la prânz, am mâncat cantități foarte mici de ridichi și cârnați uscați cu O mulțime de unt. Am băut și eu mult. Am făcut bine elementele de bază: sodiu-magneziu-potasiu. Mi-am luat puțin timp să mă răcoresc la piscină și să mă relaxez, astfel încât corpul meu a primit mesajul: suntem bine, nu pentru că te vei regăsi timp de 6 ore pe tocuri de 12 cm, care trebuie să intre în panică!
„Fă ce poți, cu ce ai,
unde ești " .
Theodore Roosevelt
Pe loc, am improvizat, si in special, M-am ocupat de situație, este întotdeauna cel mai bun lucru de făcut!
Fapt amuzant: a existat un stand (care mi-a atras atenția foarte repede) cu mini-pâine prăjită cu foie-gras. Așa că am mâncat foie gras și am pus discret bucata mică de pâine la capătul unui platou de petit fours. Și apoi, după un timp, am observat că bucățile de pâine au dispărut, ceea ce m-a intrigat, brusc am început să mă uit la bucățelele mele de pâine ... Și am descoperit (nu fără o anumită vinovăție) că un tip mare mănâncă bucățile mele de pâine ! (nu părea să se plângă de asta). (Vedeți că natura este bine făcută: există întotdeauna o liniște pentru a vă mânca micile bucăți de pâine, în timp ce mâncați grăsimea).
Odată ajuns la masă, niciun fel de mâncare nu era cu adevărat potrivit: dar m-am adaptat, am mâncat 2-3 linguri de gazpacho, jumătate din carne și am lăsat piureul de anghinare din Ierusalim și morcovi. Am avut o mică bucată de brânză (este acum sau niciodată ...) și a fost sincer prea târziu pentru a dori desert. Desigur, masa era departe de a fi pătrată, desigur, nu aveam suficientă grăsime în comparație cu cea obișnuită, dar mă așteptam și de aceea luasem o mulțime ÎNAINTE. Și corpul meu s-a descurcat foarte bine cu situația. [Nota editorului: a doua zi când te trezești, glicemia și cetonemia sunt perfecte ... așa că mulțumesc cine?]
Mică anexă: dacă înțelegi privirea celorlalți, fii activ în conversație! Indiferent de context, dacă sunteți interesat de alții, dacă le puneți întrebări, că sunteți interesat de ceea ce au de spus, că vă distrați în galerie, nu contează, că sunteți PREZENT într-un fel sau pe de altă parte, oamenii nu vor avea timp pentru ceea ce mănânci. Dacă nu vă concentrați prea mult pe farfurie, nici alții nu o vor face.!