Ghid de ce ne este foame de dulciuri
Cum să devii mai disciplinat
Așadar, aveau nevoie de multă voință pentru a nu atinge biscuiții și ciocolata - și au ratat asta mai târziu la examenul de matematică: La final, elevii de ridiche și-au oprit încercările de a rezolva sarcinile mult mai devreme. Dovadă: nu ne putem ține disciplina peste măsură.
Această epuizare a Eului funcționează cu atât mai rău, deoarece în aceste momente nu numai voința este slabă, ci și pofta apare mult mai mult decât într-o stare odihnită. În special, dependenții suferă de acest lucru. Așadar, încercarea de a renunța la fumat în același timp nu este o idee bună dacă urmați o dietă strictă, aveți un timp deosebit de stresant la locul de muncă sau începeți un program intens de exerciții.
Sarcinile la care ne folosim voința pot fi împărțite în patru categorii.
Aici ne confruntăm adesea cu o bătălie fără speranță. Nu vă gândiți la elefanții albi, suprimați o îngrijorare majoră sau încercați să scoateți din cap tonul unei „urechi”! Concentrarea până la meditație ajută. De asemenea, puteți economisi forța de voință nu căutând întotdeauna răspunsul complet, ci optând în schimb pentru o soluție dată.
Psihologii numesc acest lucru „afectează reglementarea”. De cele mai multe ori trebuie să ascundem o stare proastă. Acest lucru necesită mult efort și nu reușește pe termen lung. Mulți oameni folosesc strategii indirecte, așa că se distrag cu gânduri ciudate, plăcute, merg la sport sau pur și simplu se îmbată.
Aceasta înseamnă abilitatea de a rezista tentațiilor precum alcoolul, țigările, dulciurile sau chelnerițele. Impulsul în sine nu poate fi controlat, ci doar reacția la acesta. Dacă nu vrei să fumezi, reacționezi cu gumă de mestecat.
Ne concentrăm asupra unei sarcini la îndemână, căutăm amestecul perfect de viteză și corectitudine, împărțim timpul și ne încurajăm să continuăm, chiar și atunci când dorința este aproape zero. Aici, în special, există tehnici de creștere a voinței.
O alimentație adecvată întărește și autodisciplina. Acolo unde nu există glucoză, nici nu există voință. „Cu cât trebuie să ne controlăm mai mult în viața de zi cu zi, cu atât mai mare este apetitul pentru dulciuri.” Dar fii atent: Dextroza în cantități mari crește puterea de voință, dar efectul este doar temporar și la un moment dat este cu atât mai inversat. Deci injecția cu zahăr poate ajuta la examene sau întâlniri de o oră, dar nimic mai mult decât atât. Deci, este mai bine să mâncați nuci, alimente bogate în proteine și alte alimente pe termen lung pentru a crește echilibrul glucozei.
Autorii folosesc termenul „oboseală decizională” pentru a însemna faptul că chiar și persoanele aparent extrem de disciplinate cedează tentațiilor precum afacerile sau drogurile fără o explicație rezonabilă. Deci, de ce sunt atât de dificile deciziile și care sunt deosebit de dificile pentru noi?
4 gânduri despre „Sfaturi: cum să fii mai disciplinat”
Comentariile la acest articol au fost dezactivate.
Disciplina nu înseamnă doar cum îmi pot atinge obiectivele „actuale”, adică cum reușesc să fiu nivelul 1 în 3 ani. Din păcate, disciplina are un impact negativ asupra noastră. Pentru mine înseamnă să trăiești cu ochii pe imaginea de ansamblu. Am doar această viață. Dacă mă șterg în fața mea, este o plăcere? Deloc, și asta înseamnă disciplină pentru mine.
Articolul descrie foarte bine strategiile împotriva disciplinei în declin. Dar un aspect rămâne niluminat; să o spunem cu Erich Fromm: „Dacă viața nu are nicio viziune pe care o tânjește și pe care s-ar dori să o realizăm, nu există niciun motiv pentru a face un efort”. Viziunea pentru propria ta viață se află deasupra micilor obiective de zi cu zi. Oricine a dezvoltat acest lucru, care dorește cu adevărat să-l realizeze, va putea să adune cu ușurință disciplina necesară. Cu alte cuvinte: trebuie să merite subiectiv să fie disciplinat, trebuie să existe un sens în spatele disciplinei.
Problema este că tot mai mulți oameni își dau seama că disciplina și performanța nu mai merită. Politicienii sunt, de asemenea, complet indiferenți. Politicienii nu sunt interesați dacă cineva poate trăi din munca lor sau dacă va avea suficientă pensie mai târziu. Politica arată doar că sunt extrem de ingenioși pentru a scoate bani din buzunarele oamenilor prin impozite sau impozite. Pe scurt. Ori nu lucrezi, atunci îți iei Hartz4-ul și nu prea ai cu ce să trăiești. Sau lucrezi, nu câștigi mult și nu ești mult mai bine. Dacă câștigați puțin mai bine, statul îl ridică prin progresul impozitului. Deoarece nu toată lumea poate deveni politician, bancher, membru al consiliului sau manager, mulți nu au sensul disciplinei solicitate. De fapt, avem nevoie de mai multă indisciplină, astfel încât politicienii noștri să înțeleagă ce fac greșit.
Cartea este cu siguranță interesantă pentru cei care doresc să își consolideze și să-și îmbunătățească disciplina existentă.