Ca antreprenor sau manager plin de energie în noul an; Rezumat de 5 minute - Niko
3 + 1 strategii instantanee pentru mai multă energie - rezumatul de 5 minute
Cel mai probabil ați ajuns aici, deoarece căutați modalități de a câștiga mai multă energie și pur și simplu nu aveți timp să citiți articolul meu în profunzime.
inteleg asta! Timpul este cel mai valoros atu al nostru. Prin urmare, iată un rezumat cu un Timp de citire de doar 5 minute. E prea lung pentru tine? Apoi ar trebui să citiți rezumatul de 1 minut pentru a începe.
Dacă sunteți interesat de mai multe detalii sau fundal, vă recomand să citiți articolul detaliat.
Acum la strategii:
1. Încărcați complet bateria personală în loc de doar 70%
Pentru a-și reveni complet, corpul tău are nevoie de 7-8 ore de somn odihnitor în fiecare noapte.
Un somn regulat de mai puțin de 7 ore pe noapte reduce performanța mentală. În plus, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și metabolice crește semnificativ.
Un somn prea mic îți scade energia, precum și performanța mentală și fizică!
Un somn prea mic te îmbolnăvește!
Deci, asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore.
Dacă vă întrebați: "Cum ar trebui să vă rog să dorm timp cu încă 1-2 ore?"
O metodă eficientă:
Practică:
Ce activități presupuse „relaxante” faceți seara înainte de culcare sau dimineața după trezire? Exemple sunt: vizionarea TV, navigarea pe Internet, rețelele sociale, citirea sau vizionarea știrilor etc.
Abțineți-vă de la a face aceste activități timp de câteva zile și folosiți timpul pentru a dormi. Veți observa rapid cât de energic și de proaspăt vă veți simți!
Există nenumărate alte modalități de a vă optimiza somnul. Dacă doriți să vă salvați cercetarea, contactați-mă aici. Aș fi fericit să vă susțin în elaborarea unui plan individual pentru dvs. cu ajutorul căruia puteți crește nivelul de energie de mai multe ori.
2. Opriți consumatorii inutili
Dacă te uiți la toate activitățile tale din timpul zilei, vei descoperi că este Activități dă, care te înaintează. Acestea sunt toate activitățile pe care le aveți să te apropie de obiectivele tale.
Există deasemenea Activități care doar te „ocupă”. Deci tot tu Nu te apropie de obiectivele tale. Generarea de energie pentru aceste activități este ca și cum ai alerga mai repede pe o roată de hamster. Te muți, dar nu ajungi nicăieri.
Astfel de activități aspiră-ți bateria goală și să vă jefuiască energia pentru ceea ce este important și esențial.
Pentru a avea mai multă energie disponibilă pentru elementele esențiale, ar trebui să fii conștient de un lucru:
- ce activități te apropie de obiectivul tău? și.
- care activități te ocupă doar fără a face progrese?
În mod ideal, te separi de activități care nu te avansează. Acest lucru vă oferă timp și energie pentru toate activitățile care vă aduc mai aproape de obiectivul dvs.
Veți putea elimina unele activități direct din agenda dvs. fără a observa niciun efect.
Altele nu pot fi pur și simplu eliminate deoarece sunt necesare din anumite motive. Fie că este vorba de contabilitate, documentație obligatorie, activități administrative și așa mai departe.
Aici ai un avantaj ca manager sau antreprenor. Puteți delega sarcini. Lucrul frumos este: Majoritatea acestor activități nesemnificative pot fi foarte ușor externalizate către angajați sau furnizori de servicii.
Practică:
Ce mai faci? Ce măsuri puteți lua direct pentru a vă separa de consumatorii de energie inutili?