Ghid de detoxifiere - detoxifiere și post în Ayurveda
Spre sfârșitul iernii, tânjim după ușurință și reînnoire, după mișcare și bunăstare.
Odată cu Anul Nou și anticiparea primăverii, începe timpul de purificare și schimbare, ceea ce ne ajută să aducem în mod activ bunele noastre rezoluții în viață. Pentru a vă sprijini în planurile dvs. individuale de detoxifiere, am realizat o introducere a tratamentelor de curățare ayurvedice blânde și tradiționale, a postului și a metodelor nedietetice, dintre care unele le puteți face și acasă. Toate își propun să scape de deșeurile metabolice și de poluanți, dar diferă în ceea ce privește intensitatea, resursele și timpul necesar.
Noțiuni de bază despre detoxifiere - ușurează prin detoxifierea țintită a corpului, minții și sufletului
Detoxificarea a devenit recent cuvântul cheie pentru oamenii conștienți de sănătate. Dar ce se află în spatele trendului? Practic, forma activă de „detoxifiere” include diferite tipuri de detoxifiere, care, pe de o parte, urmăresc să recunoască și să oprească obiceiurile nesănătoase. Pe de altă parte, prin stimularea metabolismului, se stimulează și susține propria detoxifiere a organismului pentru a elimina excesul de poluanți care s-au acumulat la nivel fizic, mental și emoțional.
Un meniu echilibrat și exerciții specifice
Acest lucru poate fi realizat printr-un meniu plin de alimente proaspete, cum ar fi legume și fructe sănătoase, cereale integrale și băuturi neîndulcite și prin exerciții specifice.
O detoxifiere nu este rapidă
Comparativ cu renunțarea completă la alimente, așa cum este cazul postului strict, o cură de detoxifiere are de obicei scopul de a elimina tot ceea ce nu este bun pentru dvs., dar face de obicei parte din viața de zi cu zi datorită obiceiului și confortului drag. Aceasta include în primul rând Alimente formante acide și acide, stimulente și băuturi precum cafea și ceai negru, zahăr alb, îndulcitori chimici și făină albă. Coloranții și conservanții, produsele finite, consumul excesiv de carne și lapte (lapte rece, iaurt și brânză tare), precum și alcoolul și țigările sunt, de asemenea, o povară permanentă asupra organismului și dezechilibrează echilibrul acido-bazic.
Rezultatul: corpul stochează acizi și ne simțim obosiți și șchiopătați.
Dieta de detoxifiere - la ce ar trebui să fiu atent?
Există diferite modalități de detoxifiere, de la purificare simplă la detoxifiere completă, cura ayurvedică Pancha Karma.
Alegeți-vă cu înțelepciune regimul de detoxifiere! Adaptați-le la bunăstarea fizică și mentală și orientați-vă către propriile posibilități personale. O recuperare completă, urmată de post, se potrivește mai bine într-o fază de vacanță decât într-o săptămână de birou înghesuită, cu întâlniri stresante. În Ayurveda, postul intensiv, adică evitarea completă a oricărui aliment, nu este recomandat persoanelor care au tulburări Vata pronunțate - aceste tulburări includ, mai ales, suferință psihologică pronunțată, slăbiciune mare și emaciație severă.
Dacă vă aflați într-o fază de revoltă emoțională, alegeți un tratament de restaurare care să vă stimuleze metabolismul și să vă susțină pozitiv și să nu vă epuizeze în continuare. Un tabu de post se aplică sarcinii și alăptării - are mai mult sens să mâncăm holistic, sănătos și sănătos și să consumăm suficiente lichide, astfel încât substanțele nocive să nu fie evacuate prin laptele matern.
Detoxifiere acasă
Desigur, există și cure de detoxifiere mai blânde și mai simple pe care le poți efectua cu ușurință acasă cu câteva trucuri. La Miraherba am pus împreună trei pachete minunate de post în acest scop, care fac posibilă tema Trishodana - detoxifiere, post și drenare holistică ayurvedică. Fii atent la obiceiurile tale! Limitați consumul de alimente formante acide, stimulente și băuturi descrise mai sus și susțineți metabolismul corpului cu ceaiuri, exerciții fizice suficiente și terapie manuală.
Stimularea metabolismului înseamnă activarea limfei, a ficatului și a rinichilor!
Pentru succesul programului dvs. de detoxifiere, nu este important doar să aveți un plan individual de detoxifiere, ci și să vă exercitați suficient și să beți amestecuri de plante neîndulcite și apă fierbinte. Luați cel puțin doi până la trei litri de lichid cald nu numai pentru a vă ajuta să mergeți metabolismul, ci și pentru a curăța organele excretoare. Când vorbim despre detoxifierea organismului, vrem să eliminăm ama acumulată și să activăm și să armonizăm procesele metabolice naturale din organism. Această măsură simplă de hidratare conștientă singură creează o ușurință plăcută.
Ceaiul de detoxifiere și sucul de detoxifiere: mijloace simple de curățare a corpului
Ceaiul nostru de post nr. 13 poate fi băut în acest timp, dar bineînțeles și înainte și după, deoarece compoziția sa specială are un efect stimulator asupra ficatului și rinichilor, precum și asupra limfei.
Pentru toți cei care caută un ceai bun între mese, ceaiurile de detoxifiere de la Pukka sau amestecurile de frunze de măslin de la Sonnentor sunt ideale.
Stimularea curățării ficatului și activarea asociată a fluxului biliar susțin fiecare cură de detoxifiere. Bila stimulează digestia grăsimilor și, astfel, întregul metabolism.
Curcuma, fie ca pulbere în apă fierbinte sau ca amestec de lapte auriu cu orez și lapte de cocos, susține corpul în timpul postului tău. Sucurile de legume pure făcute din anghinare sau amestecuri de detoxifiere din ierburi amare sunt la fel de bune.
Ierburi de detoxifiere
În Ayurveda, preparatele pe bază de plante sunt un plus util pentru orice curățare. Cel mai popular remediu este Triphala, care combină cele trei fructe ale copacilor mirobalani, Amalaki, Haritaki și Bhibitaki. Acest amestec este ideal pentru stimularea metabolismului și asigură mai multă ușurință și bunăstare atunci când este luat regulat. Dacă sunteți predispus la retenția de apă, medicina ayurvedică vă recomandă să luați Punarnava, sub formă de capsule, pulbere (churna) sau ca elixir.
Recomand Ayurslim din Himalaya pacienților mei pentru indigestie și pentru o reducere durabilă a greutății corporale, care activează enzimele digestive.
Sprijină-ți cura de detoxifiere cu terapie manuală!
Detoxifiere prin piele
În Ayurveda, masajele uscate și uleioase, cojile de plante care strâng țesuturile și băile de transpirație susțin procesul de curățare fizică și activează drenajul prin cel mai mare organ al nostru: pielea. Stimulul mecanic al pielii crește circulația sângelui, are un efect de îmbunătățire a apărării, fulgii de piele sunt slăbiți, pielea devine mai elastică, țesutul conjunctiv mai strâns. Circulația sângelui și a limfelor sunt activate și produsele reziduale sunt îndepărtate.
Utilizați ulei de susan pur pentru rutina zilnică de dimineață (detaliată în acest articol de blog despre rutina de dimineață ayurvedică) și uleiul antiaging sau celulita de la Khadi ca ulei de masaj și îngrijire. Dusurile calde și frecarea activă cu coaja de sare de către Martina Gebhardt sunt deosebit de plăcute. Baia în cadă face de asemenea minuni, vă recomandăm baia de bază Fitné ca ingredient de curățare plăcut.
DIY: Exfolierea noastră de sare și cafea pentru a vă amesteca
Ne plac dușurile cu peeling, așa că nu vrem să ne oprim amestecul minunat pentru a strânge pielea de la tine.
- 2 linguri de pudră espresso uscată
- 2 linguri sare de Himalaya
- ulei de susan
Pentru aceasta ai nevoie de pudra unui espresso pe care l-ai folosit deja - pe care din păcate nu ai voie să îl bei singur în timpul curei de detoxifiere. Uscați pudra și amestecați-o cu sarea și puțin ulei de susan până la o pastă cremoasă.
Masați ușor această pastă în duș, cristalele de sare sunt prea ascuțite pentru față, dar curăță și activează restul corpului minunat. După exfoliere, faceți-vă duș cu apă caldă.
Postul în Ayurveda - Ce este Pancha Karma?
Pentru a elimina ama acumulată - deșeuri metabolice - și pentru a calma excesul de doze, medicina ayurvedică recomandă efectuarea unei cure Pancha-Karma o dată pe an. Cura completă Pancha-Karma nu are prea mult de-a face cu conceptul larg utilizat de wellness. Mai degrabă, este un fel de repornire fizică care nu poate fi pur și simplu efectuată acasă pe lateral. Este o măsură medicală profundă care se efectuează în consultare cu un medic Ayurveda cu experiență și necesită cel puțin trei săptămâni. Include cinci metode diferite de curățare, cum ar fi vărsăturile induse, drenajul prin intestine, clisme, nasya și rakta mokshana, vărsarea de sânge. Această formă de detoxifiere riguroasă este încă foarte necunoscută în vestul Ayurveda, deoarece se practică în această țară. Dacă sunteți încă interesat de aceasta, luați în considerare o excursie în sudul Indiei. Suntem bucuroși să vă ajutăm în acest sens.
Desigur, există nenumărate alte variante de detoxifiere, poate aveți și propriul dvs. favorit personal pe care doriți să ni-l împărtășiți? Așteptăm cu nerăbdare feedback-ul dvs. în comentarii și vă dorim mult noroc în avans și să puteți începe primăvara sănătos și ușor!
Autor: * Sabine Deutscher * a studiat Ayurveda, medicul naturist și proprietarul magazinelor de alimente naturale încă de la început (din 1981). Nu este doar un medic și un manager cu experiență, ci și un yoghin entuziast, motociclist, medicină pe bază de plante și activist politic.
Ghid de detoxifiere - Detoxifiere și post în Ayurveda de Miraherba este licențiat sub o atribuire Creative Commons - necomercială - fără licență internațională fără derivate 4.0.