Durerea de cot 5 sfaturi de la chiropractor pentru a obține mai bine Femeia actuală MAG
Cum să calmezi durerea de cot? Philippe Fleuriau, chiropractor, ne oferă câteva sfaturi.
Cotul este o zonă cheie a corpului. Compus din trei articulații (articulația humero-ulnară, articulația humero-radială și articulația radio-ulnară proximală) și „articulație” între braț și antebraț (în special între 3 oase: humerusul, raza și ulna), este esențial în viața de zi cu zi, deoarece este implicat în majoritatea acțiunilor noastre.
Turnați-vă un pahar cu apă, deșurubați capacul dintr-o sticlă, tricotați, închideți ușa mașinii, mâncați, manipulați mouse-ul computerului, periați-vă părul. Cotul ne permite în principal să efectuăm patru mișcări: aducem antebrațul spre axa centrală a corpului, mișcăm antebrațul în exterior, întoarcem palma mâinii în sus și întoarcem palma mâinii în jos.
Durerea de cot: ce se întâmplă dacă a fost tendinită ?
A durere de cot are în general o origine mecanică. „În majoritatea cazurilor, suntem în prezența tendinopatiei, adică a unei inflamații a tendoanelor legată de un stres excesiv asupra articulației: în practică, tendinopatia (sau tendinita) apare atunci când ne-am„ tensionat ”prea mult pe cotul nostru ”explică Philippe Fleuriau, chiropractor.
- Cea mai frecventă situație este epicondilita laterală sau cot de tenis.
„Este tendonita jucătorului de tenis care are un obstacol”, dezvoltă Philippe Fleuriau. Însă cotul de tenis nu este rezervat sportivilor: poate fi, de asemenea, preocupat de entuziaștii de tricotat (care practică câteva ore pe zi), de lucrători (care înșurubează și deșurubează), muncitori în construcții (care se ocupă de mistrie) sau chiar dependenți de culturism (care fac bucle cu antebrațul cu gantere).
„Mișcarea de declanșare este o rotație a încheieturii în sensul acelor de ceasornic: aceasta contractă mușchii antebrațului și acest lucru afectează cotul, ceea ce poate provoca tendinopatie dacă gestul se repetă excesiv prin„ forțare ”.” Durerea este acută sau plictisitoare, localizată la un „punct” specific: o mică ușurare osoasă pe fața externă a cotului - numităepicondilă.