Ghid de inițiere rapidă
Doriți să obțineți o prezentare rapidă a Smart Low Carb? Apoi, veți găsi recomandări condensate (fără reguli sau chiar interdicții) pentru o dietă mai sănătoasă aici. Mai ales cu alimente fără carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Esența Smart Low Carb, ca să spunem așa!
Cu cât implementați recomandările respective, cu atât efectul este mai puternic asupra sănătății și energiei dumneavoastră
- Evitați toate produsele finite! Înapoi la o dietă naturală (indiferent dacă este vegan sau paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați). La bucătărie. Faceți timp pentru a încerca alimente noi (nucă de cocos, multe tipuri diferite de uleiuri, nuci, legume, carne și pește). Desigur, produsele finite includ, de asemenea, gem, ketchup, pesto și orice conține arome naturale și potențatori de aromă.
- Reduceți alimentele de lux! Departe de cafea și ceai negru (dacă da, atunci cel puțin fără lapte și zahăr) și alcool. Cel mai bine este să înlocuiți cu: cafea de lupină sau de cereale, ceai de plante, bere fără alcool, smootails.
- Eliminați zahărul și făina albă (chiar dacă o parte mare a fost deja lăsată deoparte după ce ați șters produsele finite) Înlocuiți treptat cu produse asemănătoare cerealelor (hrișcă, quinoa, amarant). Acest lucru are deja mult mai mulți nutrienți, dar are și un impact masiv asupra echilibrului insulinei. În pasul următor puteți merge și mai mult spre carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Pur și simplu îmbogățiți legumele sau salata gătită acasă cu semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de chia, precum și semințe de in măcinate și nuci. Puteți găsi mai multe despre acest subiect aici. În loc de dulciuri, pur și simplu combinați fructele uscate cu nuci, îndulciți-le cu stevia sau opriți-vă aici. Acolo veți găsi rețete grozave pentru dulciuri de casă.
- Eliminați gustările și gustările. Digestia și echilibrul de insulină/zahăr din sânge sunt mulțumiți de pauze. Corpul tău nu are nevoie de energie tot timpul. Chiar dacă poate vedea diferit la început. Dacă nu există altă cale, atunci gustări sănătoase cu avocado sau o mână de nuci. Cu cât mănânci mai puțini carbohidrați, cu atât oricum vei fi mai plin! Metabolismul se schimbă.
- Legume! Legume! Legume! Ai o alegere atât de largă. Traim intr-un astfel de taram de lapte si miere. Pe vremuri erau cartofi. Ceapă. Puțină varză la fiecare câteva zile. Asta e. De ce folosești doar o parte din acesta? Cu cât mâncați mai multe legume, cu atât mai puțin spațiu pentru paste și co. Aveți în dietă. Cu cât îi oferi mai multor nutrienți corpului tău. Doar faceți pastele din legume imediat. Atunci nu trebuie să te hotărăști!
- Mai ales în cazul produselor de origine animală, calitatea este importantă înainte de cantitate! Răsfățați-vă doar cu cea mai bună piesă! Poate chiar și cea mai bună carne! Joc german sau cangur australian! Cârnații și companiile sunt, desigur, produse finite și nu își au locul în planul dvs. de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați. Când vine vorba de ouă, calitatea organică este la ordinea zilei. Și nici chestiunea cu privire la consumul de produse lactate nu poate face rău. Ca și în cazul cărnii roșii, există dovezi clare că acestea contribuie la creșterea extremă a bolilor stilului de viață.
- Desigur, nici un sfat nebun de genul „bea mult” nu ar trebui să lipsească nici aici. Dar într-adevăr aduce multe, deoarece îți reduce și pofta de mâncare în general. Cel puțin atât timp cât bei doar apă și ceai. În loc de micul dejun, recomand două litri de ceai de plante dimineața. Apoi două mese mai mari mai târziu, de preferință cu o supă cu conținut scăzut de carbohidrați în prealabil (pentru efectul de saturație).
Te-ai interesat de mult timp de o alimentație sănătoasă? Atunci cu siguranță ați dat peste unul sau alt sfat! Care a fost motivul pentru care implementarea a eșuat? Ai simțit prea puțină diferență?
Am însoțit deja mulți oameni pe drumul lor de a mânca mai sănătos. Prin urmare, aduceți sănătatea și energia înapoi în viața voastră. Cu cât vă schimbați dieta de la produsele gata preparate la fructe și legume, cu atât efectul pe care îl veți simți va fi mai puternic. Pași mici sunt suficienți la început. Când corpul tău s-a obișnuit cu zahărul, produsele gata preparate și alimentele de lux de-a lungul anilor, este desigur dificil să începi. Metabolismul dvs. necesită timp pentru a vă adapta. Chiar la început, dorința ta de păcat va fi mare. De asemenea, durează aproximativ 60 de zile pentru ca un comportament să devină un obicei. Atâta timp cât ți se permite să exerciți disciplina necesară în fiecare zi. Ca nutriționist certificat și sportiv ambițios, te voi lua de mână și îți voi consolida motivația. Calea către o consultare inițială gratuită prin Skype este una scurtă. Aplicați aici cu mine!