Ghid de L-Carnitină Deficiență, ingestie; Efectul produselor naturale TISSO
Pentru arderea optimă a grăsimilor și mai multă energie
Fără arderea grăsimilor fără L-carnitină: acizii grași cu lanț lung ajung la mitocondrii numai atunci când sunt legați de L-carnitină, unde sunt transformați în energie. L-carnitina este unul dintre nutrienții preferați atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.
Se spune că compusul aminoacid îmbunătățește transportul acizilor grași în celulele musculare și contribuie astfel la arderea mai rapidă a grăsimilor. Aici puteți afla totul despre
L-carnitina și ce beneficii are compusul aminoacid pentru dvs.
L-carnitină - profil
L-carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei pe care organismul o poate produce din cei doi aminoacizi esențiali metionină și lizină. De asemenea, avem nevoie de vitaminele C, B3, B6 și fier pentru a putea produce L-carnitină.
Organismul poate produce L-carnitină în sine, dar obține cea mai mare parte direct din alimente.
Cei mai importanți furnizori sunt carnea (roșie), peștele și produsele lactate. Veganii și vegetarienii, în special, au adesea o nevoie crescută de L-carnitină, pe care nu o pot acoperi doar prin dietă, deoarece nutrienții nu se găsesc în cantități suficiente în alimentele pe bază de plante.
Prezentare generală
Tocmai organele se bazează pe L-carnitină, care își derivă nevoile de energie în principal sau în cea mai mare parte din grăsimi. Mai presus de toate, aceasta include inima și mușchii, care împreună stochează mai mult de 95% din rezervele proprii de carnitină ale corpului.
ACETIL-L-CARNITINA ȘI L-CARNITINA:
CARE ESTE DIFERENȚA?
Pro Carnitina conține nu numai L-Carnitină, ci și Acetil-L-Carnitină (ALCAR). Aceasta este o substanță cunoscută și sub denumirea de "L-carnitină a creierului".
Prezentare generală
Spre deosebire de L-carnitină, acetil-L-carnitina are o grupă acetil, cu ajutorul căreia substanța poate trece bariera hematoencefalică și poate îmbunătăți formarea neurotransmițătorului acetilcolină.
L-carnitină - alimente
L-carnitina se găsește aproape exclusiv în alimentele de origine animală, ceea ce face dificilă administrarea de către vegani și vegetarieni. Primarul cu o proporție mare de L-carnitină este carnea roșie, dar compusul aminoacid se găsește și la păsările de curte și la produsele lactate.
Acestea sunt alimentele cu cel mai mare conținut de L-carnitină:
(la 100 de grame de alimente)
• Miel: aproximativ 340 miligrame
• Iepure: aproximativ 240 miligrame
• Carne de vită: în jur de 200 de miligrame
Prezentare generală
L-CARNITINA LIPSĂ
O dietă dezechilibrată, dezechilibrată, cum este cazul vegetarienilor și veganilor, de exemplu, poate perturba sinteza L-carnitinei pe termen lung. Acest lucru se datorează adesea nu numai unui aport redus de L-carnitină prin dietă, ci și unui aport redus de anumiți nutrienți critici, cum ar fi fierul. Exercițiile fizice excesive și bolile metabolice (metabolismul grăsimilor) pot contribui, de asemenea, la un deficit de L-carnitină.
Simptomele deficitului sunt de obicei destul de nespecifice, motiv pentru care mulți oameni nu se gândesc imediat la un deficit de L-carnitină. Pentru a crea claritate, dacă bănuiți că un medic sau un medic alternativ ar trebui să fie consultat pentru a efectua un număr de sânge în laborator.
Prezentare generală
Pentru a preveni deficiența, se recomandă o dietă echilibrată, care include consumul regulat de alimente de origine animală cu un conținut ridicat de L-carnitină. În plus, vă puteți menține nivelul de L-carnitină cu ajutorul unui supliment alimentar.
În secțiunea următoare veți afla la ce ingrediente ar trebui să acordați atenție atunci când alegeți.