The; Dieta fericirii; • 22 de alimente pentru a vă face să aveți o dispoziție bună
iaurt
Cei care tolerează lactoza ar trebui să ajungă la cada cu iaurt atunci când starea lor de spirit este deprimată: aminoacidul triptofan pe care îl conține asigură o dispoziție mai bună.
struguri
Începând cu sfârșitul verii, strugurii sunt disponibili proaspeți și fără un traseu lung de import. Fructele viței de vie conțin o mulțime de vitamine B diferite, precum și magneziu - aceste ingrediente susțin funcția nervoasă, te fac echilibrat și fericit.
nuci braziliene
Nucile maronii mari sunt literalmente debordante de seleniu - un element care ridică starea de spirit. Aveți grijă însă: supradozajul poate provoca otrăvirea cu seleniu, astfel încât persoanele sănătoase sunt cel mai bine să cadă pe surse naturale.
Pâine din cereale integrale
Produsele din cereale integrale furnizează combustibil creierului fără a determina creșterea nivelului de zahăr din sânge sau digestia. Apropo, acest lucru are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre.
ciocolata amara
Cacao conține teobromină. Acest alcaloid natural calmează și echilibrează, relaxează mușchii și te face fericit pe tot parcursul. De altfel, un baton de ciocolată conține deja atât de multă teobromină încât apare acest efect - nu mai este nevoie de nimic și aportul de calorii este limitat. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao strălucește cu un număr deosebit de mare de antioxidanți. În plus, consumul unei bucăți mici scade nivelul hormonului de stres cortizol.
Ierburi verzi
Busuiocul, rozmarinul, coriandrul, oregano, mentă și co. Nu numai că condimentează fiecare fel de mâncare imaginabil. De asemenea, puteți veni cu uleiuri esențiale, a căror aromă pur și simplu suflă o stare proastă.
Chiar în prim plan când vine vorba de vindecarea condimentelor: scorțișoară. Mirosul său cald singur ridică starea de spirit. Nu se potrivește perfect doar cu fursecurile, ci și cu sosul de roșii fierbinți, de exemplu! Dar Atenţie: Scorțișoară din abundență, mai ales când vine vorba de soiul de cassia mai ieftin pe care îl vindem în mare parte toxic.
Ceai verde
Aminoacidul teanină din ceaiul verde te face să fii alert spiritual și, în același timp, calmează mintea în loc să te facă să tremuri ca prea multă cafea.
Fasole, linte, mazăre
Leguminoasele, în special fasolea neagră, se caracterizează printr-un efect uniform asupra nivelului de zahăr din sânge. Spre deosebire de produsele cu făină albă și zahăr industrial, nu există suișuri și coborâșuri. De asemenea, cea a stării de spirit.
Ciuperci
Iarna, Germania este deficitară în vitamina D. Vitamina nu este importantă doar pentru oasele puternice, ci și pentru o minte echilibrată! Ceea ce ajută atunci: alimente bogate în vitamina D, cum ar fi ciupercile, midiile și peștele.
Banane
Vitaminele B și magneziul sunt punctele forte ale bananei. Acesta este motivul pentru care fructul peren ajută starea de spirit - și este o alternativă ideală, sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii la dulciurile cu zahăr dacă vă simțiți stresați sau tristați.
chili
Substanța fierbinte capsaicina din ardeii iute creează stimuli de durere pe limbă. Acest lucru eliberează endorfine, care declanșează sentimente de fericire. Un plus suplimentar: capsaicina acționează și împotriva durerii.
ghimbir
„Picantul te face fericit” se aplică și ghimbirului. Uleiurile esențiale cu gust intens asigură relaxarea. Ghimbirul își face apariția în curry și co. Ceaiul de ghimbir întărește sistemul imunitar și calmează, de asemenea.
Legume cu frunze verzi
Acidul folic din spanac, bietul elvețian etc. îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și ridică starea de spirit. Mangold furnizează, de asemenea, vitamine B, care întăresc un nerv deteriorat.
brocoli
Varza verde și alte legume oferă, de asemenea, mult seleniu. Oligoelementul poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției și poate proteja împotriva depresiei. Cerealele integrale, nucile și orezul sunt, de asemenea, bogate în seleniu.
cafea
Cofeina nu numai că trezește spiritele, ci și ridică starea de spirit. La doar o jumătate de oră după ce ați băut o ceașcă de cafea, sunt eliberați „hormoni ai fericirii”, inclusiv neurotransmițătorii serotonină și endorfină.
peşte
Peștele cu apă rece, în special, cu acizii săi grași omega-3, este considerat a fi mai fericit natural. Acizii grași încetinesc citokinele. Acestea sunt substanțe care alimentează inflamația în organism și afectează starea de spirit. Dacă producția de citokine este blocată, starea de spirit este ridicată.
Somon sălbatic
Unul dintre cei mai buni donatori de acizi grași din creier este saithe. Acizii grași omega-3 sănătoși din somon, semințe de in și nuci asigură o stare de spirit mai echilibrată în creier.
avocado
Fructul copacului, care aparține din punct de vedere botanic boabelor, conține în mod natural hormonul fericirii serotonină. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de acizi grași nesaturați, avocado furnizează multă energie (în jur de 170 kilocalorii la suta de grame). Prin urmare, este mai bine să nu mâncați mai mult de jumătate de avocado cu o singură masă.
Datele
Datele conțin mult triptofan. Acest bloc de proteine este necesar pentru ca organismul să poată produce serotonină. Mai simplu spus: fără triptofan, nu există hormoni ai fericirii. Cu toate acestea, dacă există suficient triptofan disponibil, o bună dispoziție este aproape garantată.
Papaya cu fructe puternice
Papaya tropicală este un adevărat fruct de putere atunci când vine vorba de conținutul nutrițional. Cantitatea mare de vitamina C din papaya - chiar și o fracțiune din fructele mari acoperă necesarul zilnic - luminează starea de spirit.
Boabe acre
Acru face haz? Este adevărat când vine vorba de coacăze, agrișe și alte fructe acre. Similar cu cafeaua, stimulează circulația.
De la valeriană până la pelin: plângerile psihologice ușoare și schimbările de dispoziție pot fi adesea evitate.
Vă prezentăm alimente afrodisiace care sunt, de altfel, foarte sănătoase
Din cauza îngrășării! Cercetările descoperă din ce în ce mai multe efecte pozitive ale bomboanelor
Doar atunci când cunoașteți cauza puteți trata rhagadele într-un mod țintit
Atac de migrenă? Aceste remedii și sfaturi la domiciliu vă vor ajuta
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Coronavirusul poate avea efecte pe termen lung în organism - afectarea funcției pulmonare.
Acasă> Nutriție și fitness> "Dieta fericirii": 22 de alimente pentru o bună dispoziție
Înghețata și chipsurile sunt considerate a fi mijloacele de alegere pentru a combate starea proastă. Dar, potrivit unui studiu, acestea tind să înrăutățească starea de spirit. Galeria de imagini prezintă „farmece norocoase” comestibile, care nu ar trebui să lipsească din meniu.
De la valeriană până la pelin: plângerile psihologice ușoare și schimbările de dispoziție pot fi adesea ameliorate în mod natural. Mai Mult.
Introducem alimente afrodisiace care sunt, de altfel, foarte sănătoase.
Din cauza îngrășării! Cercetările descoperă din ce în ce mai multe bomboane efecte mai pozitive.
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.