Ghid de meditație cu boluri tibetane - Equit-Zen, specialist în boluri cântătoare

Ghid pentru meditația bolului tibetan

Practica meditației bolului tibetan constă în scandarea sunetelor pentru a ne elibera mintea, a ne purifica inima și corpul.

Meditația ghidată a bolurilor tibetane

Practica de meditația bolului tibetan constă în a face bolurile să cânte pentru a ne elibera mintea, a ne purifica inima și corpul. Mai larg, această meditație ne permite să explorăm adânc în noi vibrațiile care circulă acolo pentru a le elibera în armonie, oferind bunăstare sănătoasă și naturală.

Practica mea constă din stai cu picioarele încrucișate pe un zafu, sau pe un scaun cu spatele drept, pentru a primi energia maximă prin vibrație. În timpul sesiunii de meditație, nu uitați lucrați la respirația stomacului: inspirați prin nas în timp ce umflați burta, apoi expirați prin gură în timp ce dezumflați burta, totul într-un ritm lent, apoi din ce în ce mai calm.

Luați vasul tibetan într-o mână, deschis, de preferință baston de lemn și piele în cealaltă mână. Cu o presiune ușoară, frecați bastonul (partea din piele) de bol și urmați mișcarea circulară (puteți lovi bolul pentru a începe vibrația dacă nu o puteți face).

---