Ghid de post de suc și plan pentru un program de 7 zile ›Postul Meu
Ziua 1 zi de alinare
Astăzi este ziua în care vă curățați intestinele și vă pregătiți pentru următorul suc repede. Epilarea cu ceară este un proces important de pregătire, așa că vă rugăm să nu săriți rapid această parte importantă a sucului. Beți unul sau două pahare de suc de varză murată Voelkel Demeter dimineața și începeți să-l scurgeți folosind sarea sau clisma Glauber. Consumați cu înțelepciune alimentele selectate și acordați atenție cât timp puteți să mestecați înainte de a înghiți.
Alegeți mesele de ajutor dintre următoarele sugestii:
Orice formă de fructe proaspete este potrivită pentru aceasta, până la 1,5 kg împărțit în 3 mese.
Un total de 1,5 kilograme de cartofi jachetă împărțiți în 3 mese, fără sare, aromat cu ierburi proaspete. Morcovi rasi, condimentati cu suc proaspat de lamaie, rosii proaspete sau salata verde marinata cu suc de lamaie, ierburi proaspete si putin ulei de in presat la rece.
Gatiti 3 portii de 50 de grame de orez integral fara a adauga sare. Aburiți 2 mere în puțină apă și trimiteți compot de mere la orezul fiert. Dacă îți place puțin mai picant, poți sote un dovlecei cu 1-2 roșii fără sare în puțină apă și îl condimentezi cu ierburi și condimente organice fără sare.
În plus: Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă plată și ceai de plante după gust pe tot parcursul zilei. Dacă tremuri, pregătește-te o ceașcă mare de ceai de ghimbir. Pur și simplu opărește 1-2 felii mici de ghimbir proaspăt cu apă clocotită și lasă-l să se absoarbă timp de 5 minute. Ceaiul de ghimbir încălzește, calmează stomacul și are un gust plăcut picant.
Ziua 2 - 6: zile de post
De astăzi lucrurile încep cu adevărat. Te vei simți deja mai ușor și mai curat după ziua de pregătire. De astăzi vă puteți bucura de până la un litru de sucuri de legume Voelkel pe zi. Selecția de suc din cutia de post Voelkel se potrivește în mod ideal cu nevoile din timpul postului de suc.
Sucurile pot fi băute pure, diluate cu apă minerală liniștită sau rafinate cu coajă de ghimbir, un vârf de cuțit de turmeric organic sau ardei iute organic. Evitați să folosiți condimente gata preparate și sare. Sarea reține apa din corp și o împiedică să roiască și să curățe corpul.
Bacsis: Mai ales pentru persoanele care tremură ușor, se recomandă să savureze sucul ca o supă caldă de împrumut. Încălziți ușor sucul la alegere și beți-l cu înghițituri mici. Prin mișcări de mestecat, salivați bine sucurile și astfel activați enzimele digestive.
„Pompa venoasă”:
La post, metabolismul este oarecum redus. Un exercițiu simplu, numit „pompa venoasă”, stimulează ușor circulația și aduce mișcare suplimentară:
Culcați-vă pe spate, ridicați ușor picioarele închise și întindeți vârfurile picioarelor înainte. Acum țineți tensiunea și legați picioarele înainte și înapoi de la gleznă de 15 ori. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
Masajele cu perie uscată, crescând în direcția inimii, favorizează circulația sângelui și stimulează circulația.
Ziua 7 zile de construire sau de rupere a postului
Liderii pregătiți de post spun că ruperea postului este mai importantă decât postul efectiv! Este un pas semnificativ pentru a conduce cu atenție corpul înapoi la hrana solidă.
Metabolismul și digestia erau în modul somn și trebuie să-și reia încet activitatea, această tranziție necesită mai mult timp decât trecerea de la alimentație la post. Nu cedați tentației de a vă recăpăta pe vechile obiceiuri alimentare
Mai ales după post ai ocazia să optezi pentru o dietă mai conștientă, pe bază de plante.
bacsis: Durata zilelor de acumulare depinde de durata zilelor de post:
- Postul de 7 zile = ruperea postului de 2 zile
- Postul de 10 zile = ruperea postului de 3 zile
- Postul de 14 zile = ruperea postului de 5 zile
Sugestie pentru întreruperea postului timp de 1 zi
Mic dejun: Începeți prima zi de pauză rapidă cu o ceașcă de ceai de plante cu gust excelent.
Gustare de dimineață: Radeți un măr copt, mestecați pulpa fin și salivați-o bine. Realizat rapid și pur și simplu delicios.
Amiază: Pregătiți o supă ușoară de legume (a se vedea mai jos o rețetă pentru supă)
Gustare de după amiază: 1 ceașcă de ceai de plante, de ex. Ceai de plante din Postul Arborvitae
Ajun: Bucurați-vă de o supă fină de dovlecei la cină (rețeta acestei supe o puteți găsi mai jos)
ingrediente: 300 ml apă, 1 cartof și o bucată mică de legume rădăcină la alegere (țelină, morcov, păstârnac) și o bucată mică de praz. În plus, maghiran sau oregano și niște coajă de nucșoară, ierburi proaspete precum arpagic și pătrunjel și niște bulion de legume organice fără glutamat.
Pregătire: Curățați legumele și tăiați-le în bucăți mici. Aduceți apa la fierbere cu o lingură de bulion de legume, murati legumele pregătite și lăsați să fiarbă ușor timp de 20 de minute. Apoi piure supa de legume cu un blender manual. Asezonează mărunt cu ierburi și condimente.
ingrediente: 300 ml apă, 1 dovlecel mediu, 1 cartof mic, bulion de legume organice, coajă de nucșoară, mărar proaspăt și pătrunjel.
Pregătire: Tăiați dovleceii și cartoful în cuburi mici. Aduceți apa cu bulionul de legume la fierbere, murati legumele pregătite și lăsați să fiarbă timp de 15 minute. Curățați supa de legume cu un blender manual, condimentați cu ierburi proaspete și câteva coajă de nucșoară.