Ghid de sănătate Postul, în modul corect

BAVARIA. Eliminați alimentele solide pentru câteva zile și apoi simțiți-vă renăscut: Din păcate, postul nu este atât de ușor. „Cu toate acestea, dacă ții cont de câteva lucruri, poți beneficia de acest timp pe termen lung și poți avea un efect pozitiv asupra sănătății tale”, spune Ute Jentschura, nutriționist absolvent din Münster. Postul alcalin sa dovedit deosebit de util. Accentul se pune aici pe dezacidificarea țesutului. "Acizii, precum cei produși în organism de zahăr, cafea, făină albă și produse de origine animală, s-au dovedit a promova procese inflamatorii care, de exemplu, promovează reumatismul și slăbesc sistemul imunitar." Iată cum funcționează postul pas cu pas:

1. Pregătește-te ușor: „Începi cu două zile de ușurare”, explică Ute Jentschura. Legume, legume crude, ierburi proaspete și cereale fără gluten pot fi în meniu. În plus, bei cel puțin 1,5 litri de apă plată și ceai de plante. Amestecurile speciale din magazinul de alimente sănătoase, aproximativ 7 × 7 ceaiuri din plante, susțin dezacidificarea. O clismă sau sare de trecere dizolvată în apă pentru băut pregătește intestinul pentru pauză.

modul

2. Planificați bine: pentru început sunt suficiente cinci zile de post pur, pe care se bea ceai, apă plată și bulion de legume de casă, fără sare. Trebuie consumat în total trei până la cinci litri de lichid. „Acest lucru este important, deoarece acizii sunt eliberați din țesut în timpul postului și trebuie eliminați în principal prin rinichi”, a spus expertul. Părțile interesate pot comanda gratuit o broșură cu un plan precis de post pe www.p-jentschura.com.

Timp liber confortabil: o baie alcalină sprijină detoxifierea în timpul postului și crește bunăstarea. Foto: djd/Jentschura International/rh2010

3. Stăpânirea crizelor postului: dureri de cap, amețeli sau stare de rău pot apărea dacă nu ați băut suficient. Aici ajută la creșterea cantității de apă pe care o bei. O baie cu o sare de îngrijire alcalină (cum ar fi MeineBase din magazinul de produse naturiste) are un efect calmant.

4. Exercițiu moderat: Toate procesele de purificare sunt stimulate de activitatea fizică. Plimbările, plimbările cu bicicleta sau înotul sunt potrivite pentru aceasta. Baile de aburi sunt, de asemenea, un avantaj.

5. Construiți-vă încet: lăsați-vă trei zile să vă obișnuiți din nou cu mâncarea solidă - mai întâi cu un măr, mai târziu cu supă de legume, cartofi sau tocană de legume. „Postul poate fi, de asemenea, un motiv bun pentru a vă schimba dieta permanent”, spune Ute Jentschura. Sfatul ei: mâncați 80% alcalin - adică legume, fructe, cereale (mei, quinoa, hrișcă) și cartofi. 20% pot fi alimente care formează acid, cum ar fi produse din cereale integrale, carne, soia și produse lactate.

djd/Jentschura International GmbH, Münster