Ghid de sfaturi privind osteopatia pentru tulburările de somn

Ghid pentru subiect: tulburări de somn (disomnii)

Conținutul acestei pagini:

Doriți să aflați mai multe despre tulburările de somn, cauzele și metodele de tratament osteopatic?

Vă putem furniza informații mai ample despre acest subiect. Vă rugăm să discutați cu recepționerii noștri, vă vom ajuta cu plăcere.

Luați legătura cu cabinetul nostru:

Tulburările de somn sunt frecvente

Tulburările de somn sunt răspândite în populație. Pot avea cauze foarte diferite. Stresul, problemele psihologice și plângerile fizice sunt adesea motivul nopților nedormite. Pe termen lung, acest lucru poate deteriora organismul și sistemul imunitar, deoarece somnul este important deoarece este o sursă indispensabilă de relaxare pentru oameni. Dacă nu dormi suficient, rezultatul este performanță și concentrare limitate.

Din păcate, din ce în ce mai mulți oameni apelează la medicamente din disperare pentru probleme de somn pe termen lung. Dacă acestea sunt preluate pe o perioadă mai lungă de timp, poate apărea o dependență. Cu toate acestea, administrarea de medicamente poate duce și la efecte secundare. Ca urmare, nu este necesar doar să căutați cauza lipsei de somn. Terapiile alternative vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți un somn odihnitor. Osteopatia oferă o alternativă blândă la administrarea medicamentelor. Vă explicăm relațiile în următorul ghid.

Tipuri de tulburări de somn

O tulburare de somn este cunoscută în medicină sub numele de disomnie. Este prezent doar atunci când comportamentul somnului se abate de la normă și cauzele externe (cum ar fi zgomotul, temperatura camerei etc.) pot fi excluse. Medicii și experții fac diferența între mai mult de 80 de tipuri de tulburări ale somnului, care pot fi clasificate în opt grupuri principale.

1. Insomnie

Acest grup include probleme de a adormi și de a rămâne adormit, trezirea devreme dimineața și somn cronic agitat. Insomniile sunt una dintre cele mai frecvente forme de tulburări de somn și se manifestă adesea sub formă de oboseală, tulburări de dispoziție, dureri de cap sau deficit de atenție. Acestea sunt declanșate de stres psihologic, dar pot fi favorizate și prin administrarea de medicamente.

2. Tulburări de respirație legate de somn

Aceasta include diverse forme de apnee în somn. Apneea de somn este o boală în care respirația se oprește temporar. Persoana în cauză nu observă nimic. Cauzele acestui lucru pot fi supraponderalitatea, vârsta sau abaterile în structura craniului facial.

3 hipersomnii (dependență de somn)

Hipersomnia este o tulburare de somn care determină oamenii să simtă o somnolență excesivă în timpul zilei. Au o mare nevoie de somn, deși cantitatea de somn pe timp de noapte nu a fost redusă și nu există perturbări ale ritmului circadian.

4. Tulburări ale ritmului somn-veghe (tulburări ale ritmului circadian)

Aceste tulburări de somn duc la insomnie și somnolență masivă în timpul zilei. Persoana în cauză este obosită permanent în timpul zilei și adesea nu poate adormi noaptea. Motivele pentru aceasta sunt de multe ori schimbul de muncă în schimb și fusul orar. Acesta din urmă se manifestă ca jet lag.

5. Parasomnii (comportament anormal în timpul somnului)

Acestea sunt scurte întreruperi la somn. Acestea ar putea fi, de exemplu, coșmaruri recurente, somnambulism sau tulburări alimentare legate de somn.

6. Tulburări de mișcare

Acest tip de tulburare a somnului este cauzată de mișcări stereotipe. Acesta poate fi sindromul picioarelor neliniștite (RLS), în care persoana în cauză este afectată de dorința de a se mișca în picioare și picioare. Măcinarea dinților pe timp de noapte aparține, de asemenea, acestui grup de tulburări de somn.

7. Simptome izolate, variante de normă, probleme nerezolvate

Acestea sunt simptome legate de somn care stau la granița dintre normal și patologic sau nu pot fi clasificate în mod clar ca normale sau patologice. Acestea includ, de exemplu:

Vorbește în somn
sforait
Zvâcnind la somn
Persoanele care au nevoie de mai mult de 10-12 ore de somn pe zi
Persoanele care au nevoie de mai puțin de 5 ore de somn pe zi

8. Mai multe tulburări de somn

Această categorie include toate acele tulburări de somn care nu pot fi atribuite niciunei categorii 1-7, care nu au fost suficient cercetate științific sau care au caracteristici ale categoriilor 1-7 în combinație.

Ce poți face singur dacă ai insomnie?

Bolile fizice sau psihice nu sunt întotdeauna cauza tulburărilor de somn. Înainte de a lua orice medicament sau de a solicita sfatul unui expert, trebuie să respectați regulile pentru un somn odihnitor. O igienă bună a somnului este esențială pentru un somn sănătos. Prin urmare, încercați să urmați următoarele reguli:

Încercați să păstrați orele de somn regulate și fixe
Nu dormi mai mult decât are nevoie corpul tău
Nu luați un pui de somn după-amiaza
Asigurați-vă că temperatura camerei este confortabilă în dormitor (18 ° C este considerată temperatura optimă a dormitorului)
Evitați băuturile care conțin cofeină seara
Mâncați o dietă echilibrată
Faceți suficient exercițiu
Lasă seara să se termine relaxat
Utilizați dormitorul doar pentru dormit. Un televizor activ în timp ce dormi vă poate determina să vă treziți în mijlocul nopții și să nu puteți adormi
Alungă smartphone-ul din dormitor sau trece-l în modul de zbor
Evitați să vă încântați chiar înainte de culcare
Folosiți remedii pe bază de plante (valeriană) pentru a promova somnul dacă aveți probleme cu adormirea

Dacă tulburările de somn persistă în ciuda unei bune igiene a somnului, trebuie consultat un specialist. După ce a luat o anamneză detaliată, el caută cauzele unei tulburări de somn. Somnul tulburat pe termen lung poate fi o boală (tulburare primară a somnului) sau doar un simptom al unei alte boli (tulburare secundară a somnului). Dar stresul sau bolile mentale (depresie, psihoză, schizofrenie, tulburări de anxietate) pot promova și tulburări de somn.

Cum poate ajuta osteopatia în tulburările de somn

Doriți să aflați mai multe despre subiect și aveți nevoie de sfaturi de literatură? Sau ați dori să vă sfătuim ca specialist în osteopatie și fizioterapie? Nici o problema. Contactează-ne. Vă oferim informații suplimentare despre subiectul sistemului imunitar și despre cum stresul sau anxietatea pot avea un efect negativ asupra sistemului imunitar. Faceți o programare sau sunați-ne. Desigur, suntem disponibili și pentru tratamente osteopatice.

Aproximativ 34 de milioane de germani dorm prost. Majoritatea celor afectați sunt foarte obosiți și nu se pot concentra în timpul zilei. În acest caz, terapia osteopatică poate îmbunătăți situația generală. Cu toate acestea, înainte de a putea fi utilizat un tratament osteopatic, trebuie găsită mai întâi cauza tulburării somnului. Dacă bolile psihologice sau organice pot fi excluse, osteopatia poate promova un somn sănătos. Un tratament osteopatic are un efect de armonizare asupra sistemului nervos vegetativ. Cu ajutorul osteopatiei, tensiunile și blocajele care s-au acumulat, de exemplu prin stresul de zi cu zi, pot fi eliberate.

Înregistrare/chestionare

Pentru a economisi timp, puteți completa înregistrarea/chestionarele specifice terapiei cu dvs. la prima întâlnire.