Ghid de slăbire și fitness 2017 Mic dejun; cea mai importantă masă a zilei BodyKiss
O zicală foarte veche - dar și înțeleaptă - este „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”!
Fiecare dintre voi se va gândi la dieta foarte populară „post intermitent”, care se confruntă în prezent cu un boom în scena fitnessului. Apoi vor spune: „Prostii Anne, micul dejun nu este important!” Din păcate, răspunsul meu nu este atât de ușor. Există mai multe aspecte care trebuie evidențiate atunci când vine vorba de micul dejun.
Am publicat deja un videoclip detaliat pe canalul meu despre întrebarea care continuă să apară dacă „postul intermitent” sau „postul intermitent” este bun.
Mai degrabă vreau să vorbesc despre necesitatea unui mic dejun sănătos.
Primul lucru care ne apare în minte este că avem nevoie de energie dimineața. De aici și micul dejun bogat. Sau nu-i așa? Într-un anumit fel, este adevărat. Dar, în opinia mea, alte două aspecte esențiale sunt mult mai importante, care sunt, de asemenea, esențiale pentru pierderea în greutate sănătoasă sau pentru construirea mușchilor:
Sa fim cinstiti. În cele din urmă, mulți dintre noi sperăm că putem sări peste micul dejun și apoi să luăm mai mult pentru prânz sau cină. Așa-zisul. "Calorii hording". Și asta ar putea funcționa. Problema cu acest lucru este însă că, din cauza foametei puternice, corpul îți trimite „semnale de urgență” de foame, ca să spunem așa, de care mulți nu se pot ocupa, astfel încât să începi să cauți alimente la întâmplare. Până atunci, cel târziu, mulți oameni apelează la alimente nesănătoase, grase și dulci. Și, în cele din urmă, nu numai că sunt mult mai multe calorii decât sunt planificate într-o masă, dar sunt consumate și multe alimente nesănătoase. Dar, de asemenea, consumatorii mai controlați ar trebui să se ferească de acest „hording caloric”, deoarece poate duce adesea la tulburări alimentare severe, unde mesele sunt raționalizate la un moment dat.
2. Începutul pozitiv al zilei
Nu trebuie niciodată subestimat ceea ce constituie motivația interioară atunci când vine vorba de slăbit, câștig în greutate sau o dietă în general sănătoasă. Dacă începeți ziua sănătos și pozitiv, cel mai probabil veți folosi această atitudine pozitivă pe tot parcursul zilei. Este invers. Oricine începe ziua cu un mic dejun rău și nesănătos, de asemenea, tinde să se gândească mai târziu în cursul zilei: „O, acum nici nu merită pentru azi!”.
Concluzie: Dacă începeți ziua cu un mic dejun sănătos, un anumit impuls pozitiv este stabilit la început, ceea ce face o mare diferență. După părerea mea, micul dejun este cu siguranță cea mai importantă masă a zilei.
Pentru a vă oferi câțiva salturi pentru un început mai sănătos, am pus la punct câteva lucruri de făcut și nu de mâncare (aceasta nu este o listă strictă de bune și rele, ci mai degrabă un ghid. La final, desigur, mulțimea face întotdeauna otravă):
Puteți găsi videoclipul meu despre acest subiect în Ghidul nostru de slăbire și fitness 2017 pe BodyKiss.