Slăbit 5 sfaturi pentru a nu mai depozita pe stomac - sănătate maximă
Ah, burta! O formă rotunjită care cântărește silueta și care are obiceiul enervant de a păstra grăsimea în dieta noastră. Dacă nu sunteți genul pentru a vă face ședințele în fiecare dimineață, iată 5 sfaturi pentru a evita depozitarea pe stomac și vă permit să afișați un stomac plat în această vară pe plajă.
Stomac plat: mâncați așezat
Grabă (prin urmare, stresați) înghițim repede un sandviș sau două sau trei lucruri mici care ciugulesc în timp ce mergem pe stradă sau stăm lângă aparatul de cafea. Rezultatele cursei: ne îngrășăm, și mai ales pe șolduri și burtă.
De ce ? Este destul de simplu: deja pentru că a mânca un file de pește aburit cu legume în picioare nu este simplu proverbial !
Deci, când noi mâncați în grabă, de obicei alegem pâinea (prea des alb) cu unt și șuncă sau chiar o felie de Gruyere pentru o măsură bună (prea grasă, prea sărată), o patiserie (fără comentarii) sau un fruct (care nu este sătul, deci gustarea garantată în două ore). și toate aceste alimente au nefericita tendință de a se transforma în grăsimi sub acțiunea insulinei pentru vino și hrănește țesutul adipos.
Sfatul nostru anti-depozitare: Stabiliți meniul numai din alimente care necesită utilizarea unui cuțit și furculiță și asta nu poate fi înghițit în cinci mușcături.
Citește și:
Stomac plat: mestecați încet
Chiar și așezați, cu mâncare bună pe farfurie, uneori înghițim masa în grabă. Aur, mestecarea este esențială din două puncte de vedere:
- pentru a fi bine digerate, alimentele trebuie zdrobite și transformate în terci datorită salivei care are ca misiune să înceapă digestia amidon (datorită unei enzime, ptialină) și lipide (datorită lipazei salivare)
- apoi, mestecarea lungă stimulează secreția de histamină, un hormon responsabil de senzația de sațietate și acționează asupra metabolismului prin stimularea arderii grăsimilor, în special a grăsimilor abdominale.