Ghid nutrițional pentru alăptarea Nutri Pro după sarcină
Alăptarea exclusivă este recomandată de autoritățile sanitare și ar trebui încurajată la toate mamele care își exprimă dorința. Există multe concepții greșite despre nutriție în timpul alăptării care pot descuraja unele femei. În realitate, cu excepția anumitor situații individuale de risc, o femeie care își alăptează copilul nu trebuie să urmeze o dietă specifică. Este recomandabil să urmați zilnic principiile nutriției sănătoase, variate și echilibrate, referindu-vă la criteriile de referință ale consumului PNNS. Respectarea acestor recomandări va ajuta, de asemenea, mama să-și recapete greutatea inițială după naștere. 1.2
Alăptarea și nutriția
Alăptarea exclusivă: recomandată până la 6 luni
De câțiva ani, OMS a recomandat alăptarea exclusivă pentru primele 6 luni de viață. 1,3 Aceasta este într-adevăr cea mai potrivită metodă de hrănire pentru sugari, asigurând o creștere și dezvoltare optimă până la 6 luni. 2 Are multe beneficii nutriționale și imune pentru făt 5 (a se vedea articolul „Îngrijirea nutrițională pentru sugarii de la 0 la 3 ani”), dar și anumite beneficii pentru sănătatea mamei 4:
- nașterea este ușurată: secrețiile hormonale cauzate de alăptare reduc riscul infecțiilor postpartum și ajută uterul să-și recapete dimensiunea, forma și tonul mai repede
- pierderea în greutate este mai rapidă în primele 6 luni postpartum
- se reduce incidența cancerului de sân și ovarian înainte de menopauză
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că există încă contraindicații rare pentru alăptarea 2,4:
- la mamă: boli cardiovasculare sau respiratorii severe, boli de sânge sau cancer în timpul tratamentului, infecție cu HIV
- la nou-născuți: galactozemie
Recomandări nutriționale în timpul alăptării
În ceea ce privește nutriția, nu sunt justificate sau interzise reguli dietetice specifice la o femeie care alăptează, inclusiv cantitatea de apă absorbită (cu excepția cofeinei și a alcoolului). 2
Calciu
Producția de lapte crește necesarul de calciu al mamei. Cu toate acestea, această creștere este compensată de o reducere a pierderilor urinare de calciu și de o creștere tranzitorie a resorbției osoase în primele 3 până la 6 luni. Astfel, suplimentarea femeilor care alăptează cu calciu nu are niciun efect benefic asupra mamei sau sugarului și consumul a 3 produse lactate pe zi, așa cum este recomandat de PNNS, este suficient pentru a asigura un aport bun de calciu după sarcină. 1
Fier
Concentrația de fier în laptele matern este independentă de aportul de fier și de starea de fier a mamei. 1.4 Concentrația scăzută de fier în laptele matern (în medie 0,8 mg/L în colostru și 0,3 mg/L în laptele matur) este parțial compensată de biodisponibilitatea sa, care este mai mare decât cea a laptelui matern. 4 În plus, depozitele de fier ale termenului sugar sunt independente de starea fierului matern și sunt protejate de anemie în primele 6 luni prin reciclarea fierului endogen. 1 În absența anemiei materne, a suplimentarea cu fier nu este justificată la femeile care alăptează iar depozitele ei de fier vor fi completate după sarcină. 1
Iod
Pentru iod, transferul din laptele matern la sugar este estimat la 50 μg/zi. Concentrația de iod în lapte depinde de aporturile materne, deci este necesar favorizează consumul de alimente bogate în mod natural în iod și utilizarea sării iodate
Unde se găsește iodul în mod natural: la crustaceele bine coapte, midii, pești de mare (cod sau cod, macrou, merlan, ton, polac, hering, sardine, skate, dogfish, somon.) Fie că sunt proaspete, conservate sau congelate; lapte și produse lactate (iaurturi, brânză de vaci, brânzeturi.); ouă.
Gras
În ceea ce privește lipidele, conținutul de acizi grași din laptele matern, în special acizii grași polinesaturați, este puternic influențat de dietă. 1 Laptele matern este singura sursă exogenă de DHA pentru sugarul alăptat exclusiv. Cu toate acestea, acest acid gras este un nutrient important din punct de vedere biologic, iar aportul adecvat al acestuia în timpul copilăriei poate fi deosebit de important pentru asigurarea unei dezvoltări neurologice optime. De asemenea, poate avea efecte asupra funcției imunologice și imune și poate fi și asupra stării psihologice și biologice a mamei. Astfel, sa propus un aport adecvat de 250 mg pe zi la femeile care alăptează. Pentru ceilalți acizi grași, ANC-urile sunt identice cu cele recomandate pentru adulți 6: